Kúrùpù Oka - Awọn Abuda Ti o wulo

Ọpọlọpọ awọn ti wa mọ ni akọkọ bi o ṣe wulo ti aladun. Wọn ti kun fun okun, ati awọn ohun elo miiran ti o wulo fun ara wa fun igbesi aye deede.

Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti Yuroopu ati America wọn fẹ lati ṣe ounjẹ lati inu awọn ọpọn igi-ọti oyinbo. Awọn julọ gbajumo laarin wọn ni Moldovan hominy ati Italian polenta. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ololufẹ ti yi ohun elo ti o dùn ati ti oorun didun tun joró nipa ibeere awọn ohun elo ti o wulo fun oka fun ara. Lati le ṣe iyipada awọn iyatọ wọnyi, ninu article yi a yoo sọrọ nipa gbogbo awọn ini-ini ti ọja yii.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti Ọjẹ Ounjẹ

Lati mọ bawo ni kúrùpù kúrùpù ṣe dara, o jẹ dandan lati wa awọn ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ti o ni. Ati nihin ti wọn jẹ pupọ pupo. Eyi: awọn vitamin A, PP, E, B2, B5, B6, H (biotin), ati iron , manganese, epo, sinkii, silikoni ati ọpọlọpọ awọn omiiran. ati bẹbẹ lọ. O ṣeun si iru awọn ohun elo ti o niyeye ti o wulo, oka porridge ṣe iranlọwọ si ilọsiwaju awọn ehin, egungun, awọ-ara, gums, iṣẹ intestinal, eto inu ọkan ati ẹjẹ, imukuro awọn nkan oloro.

Awọn akoonu caloric ti cornmeal jinna ninu omi jẹ 110 kcal fun 100 giramu. Nitoripe iru alayọdi bẹ ni o jẹ ọja ti o jẹunjẹ, ninu eyiti ogorun ogorun ti ọra fun 100 giramu ti porridge jẹ 0.36 giramu, awọn carbohydrates 23.55 giramu, ati awọn ọlọjẹ 2.6 giramu. Ni afikun, ko si gluten (gluten or complex amuaradagba), eyiti o jẹ pupọ siwaju sii lati ṣawari nipasẹ ara ju awọn amuaradagba deede. Ilana lati inu eyi, o ṣee ṣe lati ṣe igbaduro itanran pe oka ti o ni koriko ti nra ọra. Ni otitọ, ti o ba lo o ni titobi ti o yẹ ati pelu sutra, lẹhinna ko ni ipa lori nọmba naa ni eyikeyi ọna. Ni ilodi si, iru irun ti n ṣe atunṣe gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara. Ati awọn akoonu ti awọn oniwosan aarun ayọkẹlẹ (thiamin ati pantothenic acid) n ṣe atilẹyin fun iṣesi ti o dara ati ki o mu ki awọn eto aifọkanbalẹ mu lakoko awọn ọjọ lile ti onje.

Pelu ọpọlọpọ awọn agbara rere, oka porridge ni awọn itọkasi. Fun apẹẹrẹ, a ko ṣe iṣeduro fun awọn ti n gbiyanju lati mu iwuwo ara wa, niwon eyi kii yoo fun ni abajade ti o ti ṣe yẹ nitori akoonu akoonu caloric. Išọra lati ṣe itọju satelaiti yii jẹ fun awọn onibajẹ, nitori awọn itọnisọna glycemic ti oka porridge jẹ ohun to gaju - 70 sipo. Ati pe ti o ba tẹ ẹ ni ori wara tabi broth, lẹhinna nọmba yii ma n pọ sii ni igba.