Awọn anfani ti awọn eso ti a gbẹ, paapaa apricots paapaa, ti ko ni ijiroro nipa awọn onjẹ-ara. Awọn apricots sisun, nigbati a ba pese daradara ati ti o tọju, tọju ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a nilo ni igba otutu, nigbati o ba wa aipe ti awọn irugbin titun. Sibẹsibẹ, ni afikun si awọn anfani ati ipalara ti awọn apricots ti o gbẹ, awọn eniyan ti o ni pipadanu iwuwo ni o nifẹ ninu awọn akoonu ti awọn kalori rẹ.
Akoonu caloric ti awọn apricots ti o gbẹ
Awọn apricots sisun ti wa ni gbigbẹ apricots pitted. Awọn akoonu caloric ti awọn eso ti a ti gbẹ, pẹlu awọn apricots ti a gbẹ, jẹ ohun giga fun awọn ti o tẹle ounjẹ kan. Ni 100 g ti raisins, fun apẹẹrẹ, ni 260-280 kcal. Akoonu Caloric 1 PC. awọn apricots ti o gbẹ - 19-22, ati 100 g eso eso ti o ni eso ni 230-270 kcal (ti o da lori apricots). Yi akoonu caloric giga ti apricots ti o gbẹ jẹ alaye nipasẹ awọn ohun ti o ga julọ ti awọn carbohydrates - lati 55 si 60%.
Awọn anfani ati ipalara ti awọn apricots ti o gbẹ
Awọn kalori ti o gba lati apricots ti o gbẹ ko ni beru awọn ti o mọ nipa awọn anfani rẹ. Iwọn ti awọn vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile n dena imitaminosis ati aini awọn eroja micro-ati awọn eroja. Pectin ati awọn acids Organic ninu awọn irugbin ti o gbẹ ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn irin ti o wuwo, majele ati radionuclides. Awọn onisegun ṣe iṣeduro lati fi apricots ti a gbẹ sinu ounjẹ fun ẹjẹ, àìrígbẹyà, irora buburu ati aibora, atherosclerosis, aisan okan.
Awọn apricots ti a gbẹ daradara ati fun ẹwa. Awọn ohun elo ti o dara julọ ti awọn eso ti a mu silẹ ṣe iṣedede awọ ara, pada awọn ọdọ ati irun-awọ tutu. Laisi iye caloric giga, apricot kan ti o gbẹ jẹ wulo fun pipadanu iwuwo. Ti o ba rọpo awọn eso ti o gbẹ eso didun pẹlu awọn didun didun "eru" ti o ni agbara, awọn akara, awọn akara ati awọn didun didun miiran, eyi yoo ni ipa rere lori awọn fọọmu rẹ.
Iyatọ ti o pọ julọ ti wa ni dahùn o gbẹ apricots. Awọn eso ti a ti sè , ti a pese pẹlu iranlọwọ ti awọn kemikali oriṣiriṣi, le še ipalara fun ara. Awọn apricot ti o tọ ti o ni iboji brownish ati ailera kan, ti o jẹ pe awọ awọ osan ati didan jẹ ẹya ti o dara fun "kemikali" ti o gbẹ eso.
Ibẹrẹ ti o gbẹ apricot jẹ pẹlu agbara ti o pọju, tk. o le fa iṣọn oporoku. Awọn onisegun ṣe iṣeduro ki o ṣe aṣeyọku awọn apricots ti o gbẹ ati ẹjẹ titẹ silẹ, tk. o rẹ silẹ paapaa siwaju sii.
Awọn apricots sisun fun pipadanu iwuwo
Awọn itanna ti o tutu ti awọn apricots ti o gbẹ fun iranlọwọ lati padanu àdánù nitori akoonu ti o ga julọ ti awọn okun ti o wẹ awọn ifun mọ ati yọ idaabobo ti o pọ sii lati ẹjẹ. Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣe awọn eso ti o gbẹ yii ti ṣe alabapin si sisilẹ ti iṣelọpọ ati dinku idaniloju. Compote ti awọn apricots ti o gbẹ ni o ni ipa ti o dara diuretic ati yiyọ awọn sisan omi lati awọn tissues.
Awọn apricots ti a ti sọtọ fun pipadanu iwuwo le ṣee jẹ ju awọn ipanu awọn arinrin. 2-3 berries iranlọwọ lati pa a manna to lagbara, pa ti iṣelọpọ ni ipele kan ti o ga ati ki o calmly duro fun kikun onje. O wulo pupọ fun sisọ awọn apricoti ti o gbẹ ni eso tabi awọn saladi ewebe, oatmeal lori omi, beki pẹlu eja tabi eran.
Awọn onitẹjẹ paapaa ni idagbasoke igbesẹ-ọkan kan pẹlu awọn apricots ti o gbẹ, eyi ti a le lo lati ṣawari ara. Fun ọjọ kan ti mono, o nilo 300-400 g ti apricots ati awọn apricot ti o gbẹ. Awọn eso ti a ti ṣẹyẹ yẹ ki o wẹ, ge pẹlu idapọmọra kan ati ki o tú iye kekere ti oje apricot ki abuda ti o dara julọ. Abala ti o nipọn ti awọn irugbin apata ti o ni awọn apricots ti a gbẹ ni o yẹ ki a pin si awọn ọdun 5-6 ati ki o jẹun ni gbogbo ọjọ. Mimu ijọba ti o ni akoko mimu-ounjẹ - 3 liters ti omi mimọ ni ọjọ kan. Ṣe akiyesi iru igbasilẹ yii ko le jẹ to gun ju ọjọ marun lọkan lọ ni oṣu.
Lẹhin ti o ṣawari awọn oyinbo kan lori awọn apricots ti a gbẹ, o niyanju lati yipada si ounje pẹlu predominance ti ounjẹ amuaradagba ati awọn ẹfọ tuntun. O ṣe pataki lati ya iyẹfun, dun, ọra ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo lati ounjẹ.