Awọn obirin Faranse nigbagbogbo wa jade fun irisi wọn ti o dara ati irọrun, ọpọlọpọ awọn obinrin fẹ lati mọ awọn asiri wọn. Ọpọlọpọ mọ akojọ aṣayan isunmọ ti ounjẹ Faranse Ducane , ṣugbọn eyi kii ṣe ọna kan ti oṣuwọn iwuwo, ti awọn onjẹja ti orilẹ-ede yii pese. A daba ṣe akiyesi si onje kekere-carbohydrate, ti a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ meji. Pẹlu gbogbo awọn ofin, o le padanu 5-10 kg.
Faranse onje fun ọjọ 14
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi, o gbọdọ tẹsiwaju si akojọ aṣayan ti tẹlẹ, awọn ayipada eyikeyi le fa awọn kilo ki yoo lọ kuro.
Ilana ti onje Faranse fun ọjọ 14:
- Ṣaaju ki ounjẹ kọọkan, eyun fun idaji wakati kan, o ni iṣeduro lati mu 1 tbsp. omi, ninu eyi ti o le fi awọn eso didun lemoni kun.
- Lati akojọ aṣayan ti ounjẹ Faranse yẹ ki o jẹ iyọ iyo, suga, ọti-waini ati awọn pastries. Lati yago fun idaduro kuro ni onje, o gba ọ laaye lati pa ara rẹ pọ pẹlu nkan kekere ti chocolate.
- Ounjẹ yẹ ki o wa ni ẹrẹẹrẹ korin, gige awọn ege kekere lati apakan. O ṣeun si eyi, laipe ni eniyan yoo ni iriri ti o dara, eyi ti o tumọ si pe ko ni lati jẹ diẹ sii.
- Oja ikẹhin yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju meje lọ ni aṣalẹ.
- Lẹhin opin akoko ti a pin, o ṣe pataki lati jade kuro ni ounjẹ naa, ati pe o dara lati yipada si ounje to dara julọ .
- Tun ṣe ounjẹ naa ko ni pẹ tabi ju osu mẹfa lọ.
Faranse ounjẹ ounjẹ Faranse fun ọjọ 14
Ọjọ 1 ati 8:
- owurọ: ago ti kofi laisi gaari;
- ale: saladi, eyiti o ni pẹlu tọkọtaya awọn eyin ti a fi oyin, awọn tomati ati awọn letusi leaves;
- aṣalẹ: 100 g onjẹ ẹran pupa ti ijẹunjẹ ati awọn leaves saladi.
Ọjọ 2 ati 9:
- owurọ: iwukara ti akara akara ati kofi;
- ounjẹ ọsan: 100 g ti ounjẹ eran pupa ti ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ;
- aṣalẹ: 100 g didara soseji ati awọn leaves saladi.
Ọjọ 3 ati 10:
- owurọ: bi lori ọjọ ti tẹlẹ;
- ounjẹ ọsan: tomati, Karooti pẹlu bota ati citrus;
- aṣalẹ: 100 g didara ti soseji, leaves saladi ati awọn tọkọtaya ti eyin.
Ọjọ 4 ati 11:
- akojọ aṣayan owurọ jẹ kanna;
- ounjẹ ọsan: 100 giramu ti wara-lile, awọn Karooti ati awọn ẹyin ti a pọn;
- aṣalẹ: 1 tbsp. kekere-sanra kefir ati eso.
Ọjọ 5 ati 12:
- owurọ: karọọti ati oje lẹmọọn;
- ounjẹ ọsan: 100 g didara soseji ati citrus;
- aṣalẹ: 100 g onjẹ ẹran pupa.
Ọjọ 6 ati 13:
- ounjẹ owurọ: kofi;
- ọsan: 100 g fillets ati saladi leaves;
- akojọ aṣayan aṣalẹ jẹ kanna.
Ọjọ 7 ati 14:
- owurọ: alawọ tii laisi awọn afikun;
- ounjẹ ọsan: 100 giramu ti eran pupa ti o jẹunjẹ ati citrus;
- aṣalẹ: 100 g didara didara soseji.
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, a ṣe iṣeduro lati darapọ awọn ounjẹ pẹlu ṣiṣe ṣiṣe ti ara. Fun ikẹkọ, yan eyikeyi itọsọna to dara.