Loni, ọpọlọpọ awọn eniyan soro nipa ọna ti o tọ ati, ni pato, nipa awọn ounje to tọ. Lẹhinna, lati le ṣe itoju ilera wa ati fifun awọn ọdọ, a nilo lati ṣe atẹle ohun ti a jẹ. Ọkan ninu awọn ọja ti o ni gbogbo onja fun ounje to dara ni ounjẹ rẹ jẹ oatmeal . Ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede ti aye ti n ṣalara ti oatmeal tabi oka ni a kà ni apẹrẹ aṣa fun ounjẹ owurọ.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ibeere imọran nipa ohun ti o wulo julọ ti o wa. Ni afikun si itọwo ti o tayọ, ọja yi ni ọpọlọpọ awọn agbara rere. A yoo sọrọ nipa wọn ninu iwe wa.
Kini lilo oatmeal fun ara?
Ni akọkọ, awọn anfani pataki ti satelaiti yii wa ni ipilẹ ti o dara ju ti awọn ẹgbẹ B, PP, E, A, K. Oatmeal ati awọn nkan ti a wa kakiri bii magnesium, iron, potassium, manganese, phosphorus, nickel, fluorine and iodine.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo ni o nifẹ ninu ibeere boya boya oatmeal porridge jẹ wulo lakoko ounjẹ? Awọn ẹtọ ti oatmeal ni iṣowo yii wa ni agbara lati "wẹ" ara ti "idoti", eyini toxins, slags, salts, metals heavy, eyi ti o ṣe pataki fun awọn olugbe ilu nla. Awọn anfani ti oatmeal ni pe o jẹ ọlọrọ ni awọn nkan ọgbin. 100 g ti ọja ti pari ti o ni 6 g ti sanra ati 13 g ti amuaradagba, eyiti o wa ni rọọrun ti o wọpọ ara, ti o si jẹ ki o jẹ ohun ti o dara julọ. Nitori naa, oatmeal yoo funni ni igbadun nigbagbogbo, o jẹ orisun orisun agbara to dara julọ.
Ṣugbọn awọn anfani akọkọ ti oatmeal ni iwọn idiwọn jẹ pe o ni ipa ti o dara julọ lori iṣẹ ti inu ati ifun. Otitọ ni,
Ni afikun, iye ti o dara julọ ti oatmeal jẹ awọn carbohydrates . Ni 100 giramu ti ọja ti a pese lori omi, o wa ni iwọn 15 g Nitorina Nitorina, ti o ba jẹ ounjẹ owurọ pẹlu iru oyin, berries tabi eso, o le gbagbe nipa ibanujẹ, irora ati iwa buburu pe lakoko ounjẹ ti o jẹ dandan.
Diẹ ninu awọn elere idaraya tun fẹràn boya o wulo lati jẹ oatmeal lẹhin ikẹkọ? Ni pato, eyi jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ lati mu ki ara wa ni iye to dara fun amuaradagba, paapaa lẹhin igbiyanju ti ara. Nitorina, njẹ oatmeal lẹhin awọn kilasi ni idaraya jẹ gidigidi wulo.