Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣe itọju ara wọn pẹlu ohun elo yii ti o rọrun ṣugbọn ti o dara gidigidi, ṣugbọn ti o ba bikita nipa ilera rẹ, ṣe akojọ aṣayan ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti awọn amoye, nitorina jẹ ki a sọrọ diẹ nipa awọn anfani ti agbọn ọkà ati ti o yẹ.
Awọn anfani ati ipalara ti oka ni eti
Oga ọkà gaari jẹ gaju ni awọn kalori, nitorina a ko ṣe iṣeduro lati jẹ iru ounjẹ bẹẹ ni igba pupọ ati ni titobi pupọ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. 100 giramu ti awọn iroyin oka fun fere 100 kcal, eyi ti o jẹ ohun ti o ṣe pataki.
Ṣugbọn, pelu eyi, awọn ohun elo ti o wulo ti oka ni apo ti a ko le ṣe idalẹnu. Ninu awọn oka ni iwọ yoo rii Vitamin E , PP, H, A ati Group B, gbogbo awọn nkan wọnyi ni o ṣe pataki fun ara wa, wọn ṣe iranlọwọ lati fi idi ilana iṣelọpọ, ṣe iṣeduro iṣelọpọ, kopa ninu awọn isopọ amuaradagba, ṣe okunkun ajesara ati paapa igbelaruge turgor kiri. Awọn akoonu ti awọn eroja ti a wa jade gẹgẹbi potasiomu, irawọ owurọ , efin ati iṣuu magnẹsia ni ariyanjiyan miiran ni ifarabalẹ pẹlu nini oka ni ounjẹ rẹ. Nmu okun mu ara ati egungun ara, imudarasi awọn iṣẹ ti awọn ara ailagbara - gbogbo eyi n fun wa ni awọn ohun ti o wa ni akojọ ati pe bẹ ni oka ti o wa lori ibudo, ti o ni itọju ati ooru ti o kọja, wulo.
Ti o ba sọrọ nipa awọn imudaniran, lẹhinna ma ṣe jẹ eyi fun awọn eniyan ti o ni ikun inu, ẹjẹ ti ko ni ẹjẹ ati ibajẹ. Bakannaa ma ṣe gbagbe pe oka le fa inira awọn aati, nitorina ti o ba n gbiyanju o fun igba akọkọ, da ara rẹ silẹ lati bẹrẹ pẹlu ipin pupọ (30-70 g). Ti ko ba si awọn ifarahan buburu (gbigbọn, idamu ninu awọn ifun, pupa ti ara, bbl) kii ṣe
Bawo ni oka ti a ti pọn lori ọpọn naa?
Dajudaju, nigbati o ba n ṣiṣẹ, diẹ ninu awọn microelements ati awọn vitamin ti wa ni iparun, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe iru ẹrọ bẹẹ ko tọ. Ni akọkọ, ninu awọn oka paapaa lẹhin itọju ooru ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ati keji, wọn ni ọpọlọpọ okun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ifun. Awọn amoye sọ pe njẹ ipin kan ti a ti pọn ni igba mẹjọ ni ọsẹ kan, eniyan le yọkufẹ àìrígbẹyà, iṣaṣibajade ti gaasi ati paapaa o ṣe atunṣe oorun. A ṣe iṣeduro lati ni satelaiti yii ninu akojọ aṣayan ati awọn ti o jiya lati awọn arun inu ọkan tabi irora ni agbegbe ti àpòòtọ inu.