Ifihan awọn smoothies jẹ dandan fun awọn eniyan ti o ni afẹju pẹlu igbesi aye ilera. Niwon eroja akọkọ ti ohun mimu yii jẹ awọn eso-ajara tuntun tabi awọn eso, iye ti awọn smoothies soro fun ara rẹ. Awọn eniyan ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya ati paapaa awọn ti o wa ninu iṣẹ ti o wuwo yoo ri idiyele nla ti ailopin ati agbara, wọn nilo lati mu omi kan ti ohun mimu yii. Nigbakuran awọn omuwọn wa nipọn nitori pe o wa ninu ohunelo eso, pe o ni lati jẹun pẹlu kanbi.
Niwon akoko ti idaraya ati ounjẹ ilera ti wọ inu aye wa, awọn ọlọgbọn ni o wa aaye pataki ni irun ti kii ṣe awọn elere idaraya nikan, ṣugbọn awọn ọmọ ile-iwe, awọn ọmọ ile-iwe, ati eyikeyi oṣiṣẹ ọfiisi miiran. Pa ara rẹ ni ohun mimu ti o wulo ni ọpọlọpọ awọn iṣowo ati awọn cafes, ṣugbọn awọn iyọda ti a ṣe ni ile yoo ma yato nikan nipasẹ ipinnu ti o fẹ ti awọn eroja ayanfẹ rẹ ati itọwo oto rẹ.
Fun aro tabi ounjẹ, tabi ni ibi idẹrin - awọn alabaṣiṣẹpọ yoo ma wa ni ipo, ati tẹlẹ ninu akojọ awọn isinmi awọn ọmọde, ohun mimu yoo ni aṣẹ "ni pipe."
Bawo ni lati ṣe awọn alamọlẹ?
Mura awọn ọlọtọ ni irora pupọ: ninu iṣelọpọ aladapọ awọn eso ayanfẹ rẹ, wara tabi wara ọti, oyin, eso, chocolate, juices tabi tii tii, fi omi ṣuga tabi turari. O fẹrẹrẹ gbogbo awọn ilana lo yinyin, ki awọn sẹẹli naa yoo mu ọ ni itura ninu ooru ooru. Fun awọn elemọko, a le mu ohun mimu laisi wara, ni owurọ fi awọn eso diẹ sii, ati ni aṣalẹ pẹlu ninu ohunelo awọn irugbin germinated ti alikama.
Apple smoothies
Ti o ba ti ọmọ tabi ọmọ rẹ ba rẹwẹsi ti njẹ awọn eso ajara fun ounjẹ owurọ owurọ, ṣeto awọn sẹẹli lati awọn apples - ohun mimu ti o wuni ati idunnu, yato si awọn ohun elo ti o wulo. Awọn laiseaniani anfani ti smoothies ni pe o le lo gbogbo eso gbogbo, lai gige awọn peeli.
Eroja:
- apple - 1 nkan;
- kefir - 1 gilasi;
- eso igi gbigbẹ oloorun - lati lenu;
- Vanilla - lati lenu;
- yinyin - 2 ṣẹ.
Igbaradi
Ninu Isododinu ti a tú kefir, fi eso igi gbigbẹ oloorun, vanilla, peeled ati ege gegebi. Gbọn fun iṣẹju meji, tú sinu gilasi gilasi kan.
Ni afikun si awọn apples, ninu ohunelo ti o le ni awọn raspberries, strawberries, eso beri dudu, osan, mango tabi eso pishi, lẹhinna o yoo gba eso ti o ni eso ọtọ. O le gba awọn ohun elo diẹ, da lori akoko ati awọn ayanfẹ rẹ. Awọn ododo ti awọn eso - arololo nla kan lori tabili rẹ, eyi ti awọn ọmọde mejeeji ati awọn ọmọ ile agbalagba yoo bojuwo siwaju. Ṣe ifarahan rẹ rin irin-ajo ati ki o ṣe awọn iyatọ oriṣiriṣi ti ohun mimu ilera.
Sugaberi yoghurt smoothies
Ni akoko ooru, nigbati iru eso didun kan ba de ni ile orilẹ-ede, iwọ tun fẹ lati ji ni owurọ ki o si ṣe itara ara rẹ pẹlu itura ati igbadun ati ohun mimu lile eso didun kan. Ni owurọ - iru eso alaramu yogurt, ni aṣalẹ - iwoye iru eso didun kan ati lẹhin igbati isinmi ti o lo ni ile kekere, ko si ọkan yoo mọ.
Eroja:
- yoghurt - 150 milimita;
- Strawberries - 200 g;
- wara - 250 milimita;
- yinyin - 2 ṣẹ.
Igbaradi
Fi awọn strawberries ṣan, o tú awọn wara ati whisk ni Isodọtọ kan titi ti a fi gba iyasọtọ isokan. Lẹhinna fi awọn wara ati ki o whisk lẹẹkansi. A le mu Wara ni bi iru eso didun kan, tabi eyikeyi miiran.
Chocolate smoothie
Awọn ti ko ni ipa si ounjẹ ati fẹ igbadun ti o ni ẹwà ti o dara ju ti awọn chocolate smoothies. Nipa ọna, ohun mimu yii yoo wu awọn ọmọ rẹ, wọn yoo tun beere fun awọn afikun. Fun igbaradi ti awọn chocolate smoothies, ni awọn ohunelo, ni afikun si wara ati eso, kofi ati awọn chocolate, akoko pẹlu cardamom ati eso igi gbigbẹ oloorun ati ki o gbagbo pe nigbamii ti dipo agogo owurọ ti iwọfi iwọ yoo fa si isoduro lati gbadun awọn sẹẹli chocolate.