Fats jẹ pataki fun ara wa fun igbesi aye deede. Nọmba ti o tobi julọ ninu awọn nkan wọnyi ni o wa ninu awọn epo pupọ. Ṣugbọn lati ni oye epo ti o wulo julọ fun ara, o ma jẹra pupọ.
Epo epo ti o wulo julọ
Ko gbogbo awọn epo ti a le jẹ jẹ "gbogbo agbaye". Ọpọlọpọ wọn ko le ṣee lo fun sisun ati fifun, nitori labẹ ipa ti iwọn otutu ti o ga ti wọn ti run ati ki o jẹ ipalara. Wọn le nikan fọwọsi saladi tuntun, fi kun si awọn ounjẹ tutu ati lilo ni irú fun awọn idiwọ ati iwosan. Ti o yan epo ti o wulo julọ, awọn amoye ṣe akiyesi otitọ yii o si fun ni akọkọ ibi si gbogbo awọn olokiki ati ọpọlọpọ awọn olifi epo , nitori:
- ni nọmba ti o tobi julọ ti awọn apiti ọrọn polyunsaturated;
- ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, Vitamin E , awọn ohun alumọni ti o niyelori;
- daradara ti fi digested;
- ni ipa ti o ni anfani lori eto ti ounjẹ ounjẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ, endocrine ati awọn ọna afẹfẹ;
- ni awọn antioxidants;
- ṣe okunfa iranti ati awọn ilana iṣaro ti o dara.
Kini epo ti o ṣe pataki julọ fun ilera ati itọju pẹlu irisi rẹ?
Nigbati o ba dahun ibeere naa, eyiti epo jẹ julọ wulo fun imudarasi ara, awọn ogbontarigi ni ọpọlọpọ awọn igba n pe epo ailorukọ .