Pea porridge - dara ati buburu

Niwon igba atijọ Peas ti ngbaradi awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ, ṣugbọn awọn julọ ti o ni imọran jẹ porridge, eyi ti o ti pese pẹlu awọn afikun awọn afikun, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn eso, awọn ẹfọ miiran, awọn ege ti onjẹ, ati bẹbẹ lọ. Awọn onisegun ati awọn onisegun ṣe iṣeduro pẹlu satelaiti yii ni ounjẹ rẹ lati ko gbadun nikan itọwo, ṣugbọn lati tun ni anfani ara.

Awọn anfani ati ipalara ti pea porridge

O ti pẹ ti fihan pe awọn ero-lemu wọnyi ni o ni awọn ohun elo gbogbo ti o wulo fun iṣẹ deede ti ara. Awọn vitamin, Makiro ati microelements wa, awọn ọlọjẹ, okun, amino acids, awọn antioxidants ati awọn oludoti miiran ni Ewa. Gbogbo eyi nfa iru awọn ohun-ini ti porridge:

1. Awọn olutọju onjẹ, fun akoonu ti kekere iye ti awọn carbohydrates, ni a ni iṣeduro lati ṣaja ẹrọ yii ni ounjẹ fun awọn eniyan ti o nwo irun wọn tabi fẹ lati padanu iwuwo. O yoo gba ọ laaye lati yarayara ati fun igba pipẹ lati ni itẹlọrun lọrun, ṣugbọn kii ṣe ipalara nọmba naa.
2. Awọn lilo ti pea porridge fun awọn slimming eniyan jẹ nitori kalori kalori, niwon 100 giramu iroyin fun awọn kalori 90. O kan ni iranti pe bi a ba lo awọn eroja miiran ninu apo-iṣọ naa, lẹhinna iye iye iye agbara le yatọ.
3. Ni satelaiti yii ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ti o ni eroja ati pe o jẹ ounjẹ, nitorina a ṣe iṣeduro lati jẹ ẹ fun awọn eniyan ti o wọ deede fun awọn idaraya. Porridge ṣe iranlọwọ lati mu agbara ati agbara pada, bakanna bi o ṣe n ni idagbasoke idagbasoke iṣan.
4. Epo ni ọpọlọpọ okun, eyi ti o wẹ awọn ifun lati awọn apọn ati awọn ọja idinkujẹ miiran, ati pe, ni ẹwẹ, ni ipa ipa lori eto ti ounjẹ.
5. Awọn lilo ti pea porridge fun ara jẹ tun ni awọn oniwe-ọjo ipa lori metabolism. Ti o ni idi ti awọn onisegun ṣe iṣeduro lati fi awọn ohun elo kan wa ninu ounjẹ rẹ si awọn onibajẹ ati awọn eniyan ti o ni idiwo pupọ.
6. A ṣe iṣeduro yii fun lilo ni ilosiwaju tabi àìrígbẹyà onibaje. O tun ṣe iranlọwọ pẹlu aini ko dara.
7. O tun ṣe akiyesi pe awọn ewa jẹ oṣuwọn ti o dara julọ, nitorina pẹlu lilo deede ti o ni irọrun ti o le yọ kuro ninu omi.
8. Fun awọn obirin porridge lati awọn ewa alawọ ewe jẹ wulo nitori awọn ohun ti o wa ninu rẹ ni ipa rere lori awọ ara ati iranlọwọ lati ba awọn abawọn oriṣiriṣi pọ.
9. Ẹrọ ti a ṣe lati Ewa ni agbara lati yọ awọn nkan oloro kuro lati ara, fun apẹẹrẹ, nicotine.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe pea porridge le fa ki ara ko dara nikan, ṣugbọn tun ṣe ipalara. A ko ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ yii nigbagbogbo fun awọn eniyan ti ọjọ ori, nitori eyi le fa awọn iṣoro pọ pẹlu eto ounjẹ ounjẹ. O jẹ ewọ lati jẹun legumes ni iwaju cholecystitis, gout ati sisan ẹjẹ kekere. Boya aladura le fa ipalara fun awọn eniyan pẹlu awọn ẹmi nla, bi daradara bi exacerbation arun ti eto eto ounjẹ. Maṣe jẹ ounjẹ yii fun awọn eniyan ti o ni ikun inu. A ko ṣe iṣeduro lati ni irọrun lati inu ẹja ọmọde ṣaaju ki ọdun mẹta ọdun.

Lọtọ, Emi yoo fẹ lati sọrọ nipa awọn anfani ati ipalara ti awọn ọmọde abo fun awọn aboyun. Awọn iṣedanu ni a ṣe iṣeduro, bi wọn dinku ewu ti ẹjẹ ati ki o ni ipa rere lori iṣẹ ẹdọ ati eto ito. A satelaiti ti awọn ewa ṣe iranlọwọ lati fagilee edema, ati, bi o ṣe mọ, a ri iru isoro kanna ni awọn obirin ni ipo. Sisọlo yii ni o ni abajade ti o pọju: ninu awọn ewa, ọpọlọpọ awọn okun ti o ni okun, ti o wa pẹlu awọn sugars, nmu igbesi-ina gaasi sii, eyiti ko ṣe deede fun awọn obirin ni ipo naa. Lati yago fun iṣoro yii, a ni iṣeduro lati lo Dill ati kumini nigba sise.