Ọmu igbi jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni ijẹunjẹ ati tutu. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn alase ni o ṣakoso lati tọju ati mu ki wọn pọ ju oṣuwọn lakoko igbaradi. Aṣayan win-win ni lati din-din rẹ ni batter. Ṣugbọn awọn iru ounjẹ bẹẹ ko wulo nigbagbogbo ati pe ọpọlọpọ ko ni iṣeduro fun idi pupọ.
A nfunni lati ṣan igbaya adie adie. Pẹlu igbaradi yii, a ṣe idaniloju omira ti satelaiti, ati fifun omi akọkọ ti eran naa yoo rii daju pe oun ni itọwo ara ati arokan.
Wẹ adie adie pẹlu ẹfọ ni ekan ipara
Eroja:
- adan igbẹ (fillet) - 850 g;
- alubosa - 210 g;
- Karooti - 250 g;
- dun didun Bulgarian - 200 g;
- awọn tomati - 1-2 PC.
- soyi obe - 50 milimita;
- akara tomati - 25 g;
- yara yara ti yara - 25 g;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- awọn irugbin caraway - 7 g;
- adalu awọn ilẹ ilẹ - 12 g;
- ọya tuntun;
- iyọ;
- epo epo.
Igbaradi
Fillet fillet fillet ti wẹ, mu ki o gbẹ pẹlu iwe toweli kan ati ki o ge sinu awọn ege ege ti iwọn alabọde.
Illa awọn soy sauce, tomati tomati, eweko, ti a sopọ nipasẹ awọn ata ilẹ, kan adalu ti ilẹ ilẹ ati cumin. Fún awọn ege adieye marinade fun ọgbọn iṣẹju.
Nibayi, pe awọn alubosa, awọn Karooti ati awọn ata bẹbẹ ati gige ohun gbogbo pẹlu koriko. A fi awọn ẹfọ ti a ṣetan sinu ibusun frying gbigbona ti o jin jinlẹ tabi fifẹ, ti n ṣalaye sinu rẹ kekere diẹ ninu epo epo. Din-din titi o fi jẹ.
Nisisiyi gbe igbaya ti o ti yan, fi ipara tutu, awọn tomati ti a ge, iyo ati iyọ diẹ. Sita awọn sita fun iṣẹju mẹẹdogun, pa awọn ideri, ati, ti o ba wulo, fifi omi diẹ kun. Ni opin ti sise, a ṣabọ awọn ọṣọ ọṣọ.
Ọpọn adi oyinbo gbin ni kefir ni ọpọlọ
Eroja:
- gbogbo igbi adiye - 1 PC;
- kefir - 200 milimita;
- ata ilẹ - 3 cloves;
- alubosa - 1 PC.
- Awọn ohun elo Provencal - lati lenu;
- epo epo;
- iyọ;
- ata ilẹ dudu.
Igbaradi
Lori awọn fillet ti a fo fo ti a ṣe awọn oriṣiriṣi awọn ifa oju ila. A ṣe eran eran ni ita ati ni awọn gige pẹlu iyọ, ata, Awọn ohun elo Provencal, ti a ṣapa nipasẹ tẹlẹ ata ilẹ, ti a si fi sinu ekan kan. Lati oke pin awọn oruka idaji ti alubosa ki o si tú kefir. A funni ni iṣafihan kan wakati kan.
Lẹhin naa lọ kuro pẹlu marinade sinu agbara ti o dara ti multivark ati ki o tan-an "Ipo fifun" fun iṣẹju mẹẹdogun.
A sin stewed igbaya pẹlu poteto tabi alabapade ẹfọ.