"Odi" jẹ ọrọ apejọ fun awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe awọn adaṣe. Ni akọkọ, eyi pẹlu iṣẹ idaraya ti o sunmọ ni odi. Idaraya yii jẹ odi fun awọn ẹsẹ, nigba ti o ba ṣe eyi o ni lati ṣagun, laisi mu pada rẹ lati atilẹyin - awọn odi. Ẹlẹẹkeji, o tun awọn adaṣe nitosi odi Swedish, eyi ti, akọkọ ti gbogbo, ni a nṣe fun sisun .
Kẹta, iyatọ ti odi lai si odi ti a ko mọ si awọn eniyan. Eyi jẹ iduro kan lati awọn ọna-ologun ti Ọrun - Mabu ati kaaba dacha. Ko si odi, ṣugbọn ipa jẹ iru.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn iyatọ ti idaraya "odi," o le yarayara ati daradara fifa awọn ẹsẹ rẹ, awọn apẹrẹ ati ki o tun ṣe itanran. Ati pẹlu iranlọwọ ti "ọna ila-õrun" fọọmu ti idaraya, o tun ṣe okunkun idi rẹ - eyini ni, kọ ẹkọ lati dara si irun ilẹ labẹ ẹsẹ rẹ, gba iduroṣinṣin.
Ilana ti sise idaraya "odi"
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu bi o ti ṣe idaraya ti o ni "odi". Ni ipo yii, o le, akọkọ, fifa ẹsẹ rẹ daradara. Awọn iṣan ti gbogbo ara yoo wa pẹlu, ati iwọ, ni afiwe, yoo wọ ara rẹ si ipo ipo ti afẹyinti.
O ṣe pataki lati duro nitosi odi, pelu ko ṣe fa fifẹ. Fi silẹ diẹ sẹ siwaju, tẹ ẹhin rẹ pada si odi - kii ṣe awọn ẹhin ejika, ṣugbọn gbogbo oju. Ọwọ wa ni isinmi, ti o ni imọran, ti o lero pe o ṣe pataki lati fi "ipo alaga" han - afẹyinti ko gbọdọ wa ni odi, ṣugbọn awọn ẹsẹ ninu ẹgbẹ-ẹgbẹ yẹ ki o dagba igun ọtun.
Nigbati o ba bẹrẹ lati gba, ṣatunṣe agbeko fun ọpọlọpọ awọn iṣẹju diẹ.
Odi duro ni awọn ọna ti ologun
Ni awọn ipa ti ologun ni ọrọ sisọpọ ti "odi", ti a ṣe laisi ipade odi lẹhin rẹ. Awọn wọnyi ni awọn iduro ti kiba dacha ni karate ati Alagbara ni Wushu. Ni otitọ, ni ibamu si ilana ti ipaniyan, wọn jẹ Equal identical.
Karatists lo apo yii fun ilosiwaju siwaju si ẹgbẹ, ni Wushu the Mabu jẹ ipo imurasilẹ, eyini ni, fun "duro" ni ibi (bi o tilẹ jẹ pe ọkọ ayọkẹlẹ jẹ ipo pataki). Iyatọ laarin odi wa "European" ati iyipada ila-oorun ni pe "odi" paapaa ni ipa lori awọn extensors ti awọn ẹsẹ, ati awọn Mabu / Kiba dachi - lori awọn iṣan gluteus.
Jẹ ki a wo bi a ṣe le ṣe idaraya idaraya ni "ila-õrun". Lati ṣe iduro naa, o yẹ ki o pin awọn ẹsẹ rẹ si iwọn igun meji ti awọn ejika. Awọn ẹsẹ wa ni afiwe, awọn ibọsẹ naa jẹ diẹ ninu awọn eegun inu (eyi ni fun iduroṣinṣin ni Wushu), ni karate - awọn ibọsẹ wo yato. A kun awọn ẽkun ki wọn ki o má ba yọ ju awọn ibọsẹ naa lọ, ati awọn ibadi wa ni afiwe si ilẹ. Ni idi eyi, o yẹ ki a fi awọn ikunlẹ silẹ ni ipele kan pẹlu awọn ẽkun, ara wa ni gígùn - ko ni ifọwọkan boya siwaju tabi sẹhin. A ko awọn ọwọ wa lori awọn ibadi, fa wọn sinu ihamọra ija (ni karat) tabi ni iwaju wa (ni Wushu).
A duro, ka awọn aaya ati ki o gbọ, bi awọn iṣan ti ẹgun lati igara ti gbogbo ara ti bajẹ lori ilẹ.
Kiba dachi (Mabu) yẹ ki o ni oye fun ọdun, tun ṣe ni ojoojumọ. Nikan lẹhinna o yoo ni anfani lati mu gbogbo awọn ibeere ti o loke ṣe, eyiti o dabi ẹnipe o rọrun julọ ni akọkọ, ati pe ko ṣee ṣe ni ikẹkọ akọkọ.
