A wa ni iṣaro nipa iṣaro ti o ni idari, eyiti o sọ pe obirin kan, ti ọjọ ori rẹ, dopin lati jẹ obirin, ni otitọ. Nitootọ, pẹlu ọjọ ori ti o ti ṣajọpọ ọpọlọpọ awọn iranti, gbogbo wọn ti mu ọ ko ọkan orififo. Yoo jẹ ẹgàn lati sọ nipa ilera pipe, nitoripe o ti ni iriri ko awọn àkóbá nikan, ṣugbọn o tun ni awọn idaniloju ti ara ni igbesi aye. Glandi rẹ bẹrẹ si yi ọna ti o ṣiṣẹ pada, bi abajade - ipele homonu tun yipada, eyi ti o tumọ si pe opo ti iṣẹ gbogbo awọn ohun inu inu.
Idaduro rẹ fun ọpọlọpọ awọn ayipada, kii ṣe igbadun julọ. Menopause jẹ ohun ti gbogbo obinrin nlo nipasẹ, ṣugbọn awọn apẹrẹ ni pe lati wa obirin lẹhin ti awọn miipapo. Ọkan ninu awọn àbínibí ti o le fa ilana yii jẹ ki o ṣe itọju ilera ọkan jẹ awọn vitamin fun awọn obinrin agbalagba.
Calcium
Pẹlu ọjọ ori, nilo fun irin n dinku ninu awọn obirin, o si mu ki o wa ni kalisiomu. O wa pẹlu ọjọ ori ati ewu ti o pọ si isteoporosis, ewu ti awọn ipalara ati awọn ailera miiran locomotor. A ko le gba kaakiri lati inu awọn vitamin pataki fun awọn obirin - ọna-ara rẹ ti ga julọ lati darapọ mọ pẹlu ẹnikẹni miiran. Nitorina, a ṣe iṣeduro pe ki o gba kalisiomu bi ipese ti o yatọ, ati, ti o dara ju gbogbo lọ, fun assimilation, ṣe igbadun onje rẹ pẹlu eleyii yii.
Vitamin D
Vitamin D jẹ Vitamin ti oorun, o wa nipasẹ ara wa labẹ ipa ti oju-õrùn. Ti ibiti o ba n gbe, ooru ko jẹ apakan nla ti ọdun, rii daju pe o gba owo nipasẹ ọna miiran:
- wara;
- Ejakereli;
- oriṣi;
- iru ẹja nla kan.
Ajesara
Awọn vitamin pataki, awọn vitamin fun imunity ti awọn obirin, ni a kà - C, A, E. Vitamin C ṣe atilẹyin idahun idaamu, o wa ninu awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn berries ati awọn eso citrus. Vitamin A n dabobo ojuran, egungun ati papọ pẹlu Vitamin E n ṣakiyesi irisi wa - irun, awọ, eekanna. Orisun ti o dara julọ fun Vitamin A ni ẹdọ cod, ati pe ọpọlọpọ awọn ti o wa ninu ọbẹ, awọn apricots, awọn Karooti, ọjọ, eso kabeeji, elegede, apricots, alubosa. Vitamin E ni a ri ninu awọn eso, awọn irugbin ati awọn epo wọn - almonds, cashews, flax, awọn irugbin sunflower, awọn eso elegede ati awọn epo ti o tutu tutu.
Lati awọn ile-itaja ti Vitamin le mọ:
- Vitent Zenturi;
- Gerimax;
- Owu;
- Silver Silver;
- Mega-Chel NSP.
Kini o yẹ ki emi bẹru?
Awọn vitamin ti a darukọ loke ni awọn vitamin to dara julọ fun awọn obirin,
- àtọgbẹ;
- idaabobo awọ sii pọ ninu ẹjẹ ati atherosclerosis;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- arthritis, osteoporosis, arthrosis, rheumatitis;
- akàn ti awọn keekeke ti mammary, awọn ifun ati awọn ovaries.
Ati ohun ti o ṣe pataki julọ fun ilera awọn obirin ni gbogbo ọjọ ori ni lati kọ bi o ṣe fẹran ara rẹ ati ifẹ, lati ṣetọju ẹwà rẹ ti ko ni iyasọtọ ati oto.