Kim Protasov ni a mọ gẹgẹbi onkọwe ti eto idibajẹ ọdun ni opin opin ọdun kẹhin - ni 1999. Lojukanna o fi ipo rẹ han gbangba, o rọ awọn eniyan pe ki wọn ma ṣe igbimọ ti ounje. Sibẹsibẹ, ounjẹ ti Dokita Protasov ko muna ati pe o ti gbe diẹ rọrun ju awọn omiiran lọ.
Awọn lodi ti onje Protasov
Awọn ounjẹ ti akojọ aṣayan Protasov ni a ṣe ni ọna bii bi o ṣe le mu awọn iṣelọpọ agbara pada, eyiti a ti parun nipasẹ onje deede ,. O ni yoo yà ni bi o ti pari opin ọsẹ keji ti iwọ yoo ko ni ifojusi fun ifẹkufẹ fun dun ati ipalara.
Ohun akọkọ - ipilẹ ti onje nibi kii ṣe awọn ọja ifunwara, eyini ẹfọ! Ti wọn ba ṣe idajọ 70% ti ounjẹ ojoojumọ rẹ, lẹhinna o yoo jẹ diẹ ti o munadoko diẹ sii ni sisọnu iwọn lori eto yii ju ti o ba jẹun lori ori ọti-waini ni gbogbo ọjọ.
O ṣe pataki lati maṣe gbagbe nipa apples mẹta rẹ lojoojumọ - wọn yoo ṣe atilẹyin fun iwontunwonsi ti ko dara julọ ati ki o ṣe itọju ara pẹlu pectins ati sugars.
Diet Kim Protasov: akojọ aṣayan
Kim Protasov dabajẹ onje, akojọ aṣayan ti a ṣe fun ọsẹ marun ati pe o pin si awọn ipele meji. Iyalenu, iwọ kii yoo ni lati jiya lati ebi ni eyikeyi ninu awọn akoko wọnyi.
- Awọn ọsẹ akọkọ ati keji. Awọn ẹfọ titun (aise) ni a gba laaye ni eyikeyi iye ati ni eyikeyi igba ti ọjọ. Ni afikun, o le jẹ warankasi ati wara 5% ọra. Ni afikun si onje - 3 apples apples and one boiled egg a day. Pẹlupẹlu, o le ṣe tii ati kofi ti a ko lelẹ, bii 2 liters ti omi ọjọ kan.
- Ni ọsẹ kẹta, kẹrin ati karun. Ni ipele yii, o nilo lati ge awọn ọja ifunwara - warankasi ati yoghurt, ṣugbọn fi awọn ege kan, adie tabi eja fun ọjọ kan kun ọjọ kan. Awọn ẹfọ ni a tun gba laaye ni awọn iwọn ailopin, sibẹ o le ni 1 ẹyin ati awọn apples 3.
Eyi ni gbogbo akojọ. Nigbakugba o le jẹun nigbagbogbo - otitọ, awọn ẹfọ nikan ati awọn yogurts. Ṣugbọn - ko si awọn idọti ni idọti ati ko si afikun poun!
O ṣe akiyesi pe ounjẹ ti Kim Protasov ati oti jẹ ibamu. Ni awọn igba miiran, o le mu gilasi kan ti waini ti o gbẹ.
Jade kuro ni ounjẹ Protasov
Awọn onje Protasova fun awọn esi ti o gan iwunilori (o le padanu àdánù nipasẹ 5-10 kg), ṣugbọn lati le pa wọn, o nilo ọna ti o tọ jade ti onje:
- idaji awọn iwuwasi awọn ọja ti o wa ni ojoojumọ, rọpo pẹlu ọra-kekere (ti o to 1%), ati fi awọn ẹfọ sinu awọn ẹfọ - tabi pẹlu awọn eso inu onje (ti o to 30 giramu fun ọjọ kan);
- 2 ti awọn apples 3, rọpo pẹlu eyikeyi eso miiran (jẹ ki o jẹ ko bananas tabi mangoes);
- fun arofọ dipo ẹfọ jẹ porridge (to 250 milimita). O le fi awọn warankasi kekere ati awọn saladi ewebe ti o wọpọ si awọn alade;
- Igbese ti o tẹle, ropo idaji awọn ọja ifunwara pẹlu ẹran-ọra kekere.
Awọn aṣeyọri ti a ṣe ni pẹlẹpẹlẹ - fifọ onje yẹ ki o gba o kere ju ọsẹ kan.
Kima Protasov's Diet: awọn ilana
Ninu awọn ọja ti a pese nipasẹ Protasov, o le mura ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ. Fun apere:
- Saladi: tomati 2, kukumba 1, 1 radish, 1 alubosa, iyọ, turari, ewebe. Gbogbo gige gige ati akoko pẹlu kikan.
- Ṣibẹbẹrẹ gige eso kabeeji, fi awọn ẹyin ti a ti ge wẹwẹ, akoko pẹlu wara ti a ko ni alai funfun.
- Ge awọn eso Brussels, fi alawọ ewe Vitamni alawọ, akoko pẹlu yoghurt.
- Mu awọn warankasi ti a yan ge, awọn ata ilẹ ati awọn tomati, akoko pẹlu lẹmọọn lemon.
- Grate awọn Karooti grated ati apple - letusi ti šetan!
Sibẹsibẹ, awọn ẹfọ le ṣee jẹ ni irú.
Diet Kim Protasov: awọn ifaramọ
Dajudaju, bi eyikeyi eto idiwo pipadanu, akojọ aṣayan ounjẹ ti Kim Protasov ko dara fun gbogbo eniyan.
- gastritis onibaje;
- duodenal ulcer;
- Ìyọnu ulcer;
- duodenitis;
- esophagitis.
Lati yago fun awọn eniyan ti o ni arun iru bẹ, a ko niyanju fun pipa.