Gẹgẹ bi ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ounjẹ perili fun pipadanu iwuwo jẹ ohun ti o rọrun ati dídùn ni awọn iṣe ti itọju. Iyatọ le ni idojukọ nikan ni ọjọ akọkọ tabi ọjọ meji, nigba ti a yoo tun ṣe atunṣe fun ara tuntun.
Perl porridge: ounjẹ kan fun ilera
Bleu Pearl jẹ ọja ti a ṣe lati inu akọle baluu kan kan. Ohun pataki julọ ni akoko kanna ni igbakeji awọn ikundi ti ọkà, ati ni bayi okun ti o yẹ fun ara eniyan ati ibi ti awọn nkan ti o wulo.
Awọn ounjẹ pela dara nitori pe o nmu ara eniyan jẹ pẹlu gbogbo awọn microelements ti yiyi kúrùpù yi jẹ ọlọrọ ni: awọn vitamin A, E, D, eka ti vitamin B, irin, epo, calcium, iodine ati irawọ owurọ. Irufẹ ohun ti o ṣe pataki yii n mu ilera ara ẹni ṣe, o mu ki iṣọn-ara rẹ ṣiṣẹ, o mu ki eto iṣoro naa ati iṣan ara wa lagbara. Lysine - amino acid, ti o jẹ ọlọrọ ni barle - ṣe alabapin si imudarasi ti isopọ iṣan, eyi ti o jẹ dandan fun awọ ati ọdọ ilera.
Onjẹ lori bali dudu ni o dara ati pe ara wa gba okun ti o tobi fun igba pipẹ, o ṣeun si eyiti o wa ni ipamọ ti o nṣiṣe lọwọ inu ifun.
Dajudaju, pelu ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o dara julọ ti bali balili, awọn ounjẹ naa nilo afikun gbigba ti awọn eka vitamin, niwon gbogbo balulu pearl ti o yẹ ti ko le pese.
Onjẹ lori barle fun ọjọ marun
Ṣakiyesi onje alalufẹ le jẹ ọjọ marun. Ni akoko yii, o le padanu nipa 7% ti ara rẹ (ni deede 3-5 kilo). Ilana yii wa fun awọn ti o ni agbara-ipa nla: kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati jẹ porridge lai iyọ, suga ati turari fun ọpọlọpọ awọn ọjọ!
Ẹya ti o ṣe pataki jùlọ ti o jẹ iyasọtọ gbogbo awọn n ṣe awopọ, ayafi beli dudu. Cook o gẹgẹbi atẹle: ni aṣalẹ, ṣe gilasi kan ti bali baliki ni omi ti o mọ - o yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ. Ni owurọ, ṣe awọn gilasi gilasi 5, fikun wa ti a ti fi ṣan ti o wa ni bii alẹli ti o ni ẹru ati ki o ṣeun lori ooru kekere titi o fi jinna. Iyọ, suga ati awọn afikun eyikeyi ti wa ni idinamọ. Ti pari porridge - eyi ni gbogbo nkan ti o le jẹ fun ọjọ kan.
O nilo lati jẹ aladura ni awọn ipin ti o dọgba ni igba marun ọjọ kan. Ni afikun, o le mu nikan tii alawọ laisi gaari ati awọn afikun tabi omi. Ni afikun, lẹẹkan ọjọ kan, ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o le mu gilasi ti 1% kefir.
Ori onje Pearl fun pipadanu iwuwo fun ọjọ meje
Wa ti ikede miiran ti onje alali. Ni idi eyi, akojọ aṣayan ko ṣe pataki:
- Ounje owurọ : jẹ ki o wa ni adẹtẹ pẹlu omi ti o wa ninu omi ti o ni omi tabi awọn apricots (fun iṣẹ ti ko to ju awọn ege marun). O le ropo awọn eso ti a gbẹ pẹlu apples.
- Ojo ọsan : paali alaafia n ṣe bi apẹrẹ ẹgbẹ kan, apakan keji - ẹfọ, ati bi apẹrẹ akọkọ - ẹja ti a ti wẹ tabi adie.
- Àjẹ : o le jẹ ounjẹ pẹlu ipin kan ti barle alẹ ati gilasi kan ti kefir, tabi o le rọpo baali ṣelọpọ pẹlu warankasi kekere.
- Fun ounjẹ keji ati ipanu, o le mu gilasi ti alawọ ewe laisi gaari.
Iru onje alawẹde bẹ bẹ le lo awọn ilana ti o rọrun fun ale: fun apẹẹrẹ, o le ṣe awọn barbecue pearl ti a fi pamọ pẹlu awọn irugbin oloro tabi eso kabeeji ti n ṣajọpọ pẹlu irufẹ iru. Ohun akọkọ ti awọn ounjẹ ṣe ounjẹ, ti ko ni ọpọlọpọ awọn ọra ati ti a pese lai epo - tabi, o kere ju, pẹlu iye diẹ.
Fun ọjọ meje lori iru ounjẹ yii o le padanu iwuwo nipa kanna bi fun awọn ọjọ marun lori version ti o muna. Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ awọn ti o jẹ ṣiwaju diẹ sii, nitori pe ẹya ti o muna kan nilo afẹsodi.