Fun awọn ti o ni ikunra ẹjẹ, ounje to dara jẹ pataki. Diẹ ninu haipatensonu yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun titẹ ẹjẹ si awọn ifilelẹ ti iwuwasi iyọọda. Ati pe ti o ba ti igbasun gaga pọ pẹlu idiwo pupọ ati ipele ipele ti o gaju ninu ẹjẹ, lẹhinna ounjẹ fun awọn alaisan ti o ni iṣedan-ga-pupọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọn nikan ko ni titẹ ẹjẹ, ṣugbọn tun ṣe itọju idiwọn rẹ. Awọn onisegun, awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe gbogbo kilogram diẹ ninu iwuwo jẹ eyiti o ṣe alabapin si ilosoke titẹ sii 1 mm Hg.
Fun onje ti o ni iwọn-haipatensonu, awọn ilana fun awọn ounjẹ, bi akojọ aṣayan ojoojumọ le ṣee ṣe si rẹ itọwo. Ohun akọkọ ni lati dinku awọn kalori akoonu ti ounje, ati lati ṣe lo, tabi lati ṣe opin iye agbara ti awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ ati iwuwo ere. Pẹlupẹlu, iwọ ko gbọdọ jẹ onjẹ ti o mu iwọn idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ.
Kini o nilo lati mọ nipa ounjẹ ti o ni ounjẹ nigba ti ounjẹ ti o ni itesi iwọn agbara ti o wa?
Ti o ba tẹle ara deede si ounje to dara, lẹhinna o le ṣe deedee titẹ titẹ ẹjẹ laisi lilo awọn oogun. Fun eyi, awọn ofin mẹwa wa ti a gbọdọ šakiyesi fun awọn alaisan pẹlu haipatensonu:
- Je eso ẹfọ titun ati awọn eso. Ti awọn eso ti a jẹ laaye lati jẹ apples, bananas, citrus ati orisirisi berries. Awọn ẹfọ le jẹ awọn mejeeji ni fọọmu alawọ, ati ni irọrun awọn saladi ati awọn eso ọti oyinbo.
- Din ideri iyọ ti iyọ (to 3-5 g), ati idinwo ni onje ti awọn ọja ti a fi mu, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, salinity ati awọn ọja miiran ti o ni iyọ. Awọn iyọ ṣọ lati mu titẹ iṣan ẹjẹ, mu omi ninu ara wa, ki o si mu ikunra pọ sii. Maa ṣe gbagbe pe lilo awọn flavorings mu ki afẹfẹ, ati eyi le ja si overeating.
- Yẹra fun awọn ounjẹ ti a ti sisun, nitori awọn ọra ti a ti frying, yorisi iwadi ti cholesterol lori odi awọn ohun-ẹjẹ.
- Ṣe idinwo lilo ti tii, kofi, koko ati awọn ohun mimu miiran ti caffeinated. Rọpo wọn pẹlu awọn egbogi egboigi, ti o nṣetẹpọ lori eto aifọkanbalẹ, fun apẹẹrẹ, tii ti a ṣe lati inu ibadi egan soke. O tun le mu awọn irun ti a ṣe tuntun, mejeeji lati awọn eso ati ẹfọ.
- Fi ata ilẹ kun si ounjẹ rẹ. Ninu akojọ aṣayan ounjẹ fun iwọn-haipatensonu, a ko le ṣe idalẹnu ipa ti ata ilẹ, o ṣe iranlọwọ lati nu awọn ohun-elo, o si ṣe iranlọwọ lati mu ajesara sii.
- Maa ṣe jẹun awọn ounjẹ to ga ni sanra, gẹgẹbi awọn lard, ẹran ẹlẹdẹ, bota ati awọn ọja ifunwara ọra. Eran le jẹ ẹran adie, awọn ọja ifunwara wa ni akoonu ti o kere pupọ. Eja gbiyanju lati ma jẹ awọn ẹran ọra, ati kii ṣe fi sinu akolo. Awọn eyin ti o ni lile gbọdọ han ninu ounjẹ rẹ diẹ sii ju ẹẹmeji lọ ni ọsẹ.
- Maṣe lo awọn ounjẹ ti a ti yan, gẹgẹbi suga ati iyẹfun. Lilo awọn ọja ti a ṣe ninu iyẹfun, rii daju pe wọn ṣe iyẹfun kikunmeal.
- Nọmba awọn ounjẹ ko yẹ ki o dinku ju 4-5 fun ọjọ kan. O ko le jẹ ni igba mẹta ni ọjọ, ṣugbọn o jẹ pupọ. Pin awọn ounjẹ naa ki o to fun igba marun. Maa ṣe overeati rara.
- Yẹra lati mimu ọti-waini mimu. Lẹhin mimu oti, pulse naa nmu diẹ sii ni awọn eniyan ilera, ati ninu awọn alaisan ti o ni iwọn-haipatensitipo agbara ti o lagbara lori eto ilera ọkan.
- Ti o ba mu siga, dawọ siga. Nicotini ni ohun ini ti titẹ ẹjẹ titẹ sii, ati pẹlu rẹ oṣuwọn okan, ati jijẹ awọn sẹẹli ti awọn ohun-ẹjẹ ẹjẹ ati awọn aamu (paapaa awọn ohun ti iṣọn-ẹjẹ ti o jẹun okan).
Nigba ounjẹ ti o ni iwọn-haipatensonu, o nilo lati dinku akoonu caloric ti awọn ounjẹ onjẹunjẹun, ṣugbọn a ṣe itọkasi awọn ohun ounjẹ ti o kere si kalori kekere.