Kii ṣe asiri pe ni gbogbo ọdun ni awujọ awujọ wa awọn eniyan ti o pọju sii. Dajudaju, awọn ounjẹ ati awọn ikẹkọ ti o munadoko tun han siwaju ati siwaju sii, nitori ilọsiwaju ko duro. O dabi ẹni ti o ṣe alaragbayida, ṣugbọn awọn amoye amọyero ti ronu bi o ti ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu agbara iranlọwọ ti afẹfẹ ti o dara julọ!
Bawo ni awọn iṣeduro mimi ṣiṣẹ?
Ọna titun ti "ipadanu" iwuwo pipadanu ti a npe ni oxysase , awọn adaṣe fun o le wa ni bayi laisi awọn iṣoro. O ṣe agbekalẹ eto iyanu yii nipasẹ Gil Ronson, iyaafin yii ati bayi o sọ pe o jẹ ohun ti o daju lati yọ iwuwo lai awọn ounjẹ lile ati ikẹkọ ti o buru ju, nìkan nipa lilo ẹmi! O wa jade pe awọn ẹdọforo wa ni agbara ti o pọ sii, a nmi, ṣugbọn a ko lo awọn ohun elo wọn si kikun, simi kekere kekere. Bọtini diẹ ti a nfẹ daradara, awọn yiyara awọn ẹyin ti o sanra ni yoo sun, ati yiyara awọn ẹgbẹ-ikunrin naa yoo jẹ.
Nibi, lori awọn ilana yii, gbogbo ọna agbara ti itẹsi ti a ṣe. Awọn adaṣe fun ikun, ẹgbẹ ati awọn apa miiran ti ara jẹ apẹrẹ ni ọna bẹ lati ṣe awọn iṣọn oriṣiriṣi.
Awọn eniyan ti o ti ṣẹ tẹlẹ awọn esi iyanu ti pipadanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti eto yii, ṣakiyesi ọpọlọpọ awọn anfani ati anfani rẹ:
- ikẹkọ jẹ awọn idaraya ti nmu aimi, wọn le ṣee ṣe nibikibi, iwọ ko nilo owo, awọn olukọni, awọn aṣọ idaraya;
- ọkan ikẹkọ "steals" nikan iṣẹju mẹẹdogun ti akoko, ki ani awọn eniyan ti o gbẹrun le ko ara wọn;
- laiṣe iwuwo ti eniyan, ọjọ ori rẹ, ilera, ipo awujọ, awọn irọri ti o wa - gbogbo eniyan le ṣe e;
- o le yọ lẹsẹkẹsẹ ati sanra, o si korira cellulite , awọn kalori iná pupọ ni kiakia;
- hihan eniyan ti dara si, awọ ara rẹ di titun, di diẹ sii;
- iṣiṣeto ẹjẹ n dara, awọn iṣan di okun sii.
Oxisize - ṣeto awọn adaṣe kan
Nitorina, nigbamii ti a fun ọ ni awọn adaṣe ipilẹ ti ilana ti itẹsi. Idaraya fun iṣẹju mẹwa iṣẹju ni ọjọ, o le ṣe akiyesi awọn abajade akọkọ lẹhin osu kan. Itọnisọna mii nilo lati wa ni pipe.
Iṣe naa jẹ ipilẹ: duro lori ilẹ, dẹ awọn alufa ati tẹtẹ, mu ẹmi gbigbona ti o lagbara pẹlu imu, tẹnisi pelvis ati fifun ikun. Ni akoko kanna, o yẹ ki o na awọn ète rẹ. Ni ifunra pupọ, ọkan gbọdọ fa inira mimẹ ni igba mẹta, fa ẹkun lẹsẹkẹsẹ. Lehin na, ni idakeji, nipasẹ ẹnu lati yọ, awọn isan naa ti wa ni rọpọ. Awọn ète ti wa ni pipade ni akoko kanna. Lati sọ awọn ẹdọforo lailewu patapata, o nilo lati yọkufẹ nikulo diẹ afikun ni igba mẹta. Awọn ọmọ kekere n ṣe atunṣe siwaju sii ati siwaju sii nigbati o ba yọ.
Awọn adaṣe Oxisayz (fun ẹgbẹ, ikun, itan) yoo ni iyọdaba iṣan-ara (lagbara to lagbara) ati awọn idaraya ti nmu mẹrin. Wọn yẹ ki o ṣee ṣe bi ohun kan - mimi ni, lẹhinna mẹta dovdocha, exhalation, lẹsẹkẹsẹ mẹta ṣaaju ki o to. Wọn wa bi atunwi kan, lẹhin eyi o le ni isinmi.
- Ipo ipo akọkọ jẹ agbọn pẹlu awọn ẹsẹ ṣeto iwọn ejika ni ẹya. Ọkan ọwọ yẹ ki o gbe soke ni gígùn ati ki o nà pẹlu gbogbo agbara rẹ, nigba ti n ṣe atunwi atẹgun lẹẹkan. Lẹhinna o ni lati din ọwọ rẹ silẹ, ki o tun ṣe ohun kanna pẹlu apa keji.
- Idaraya keji - o jẹ dandan lati fi awọn ẹsẹ sii ni ọwọ, ọwọ lati fi lelẹ lẹhin ẹhin ni titiipa, o ni agbara lati ṣafihan. Nigbamii ti, o yẹ ki o ṣe awọn iṣan mẹrin ti mimi ati isalẹ ọwọ rẹ.
- Ṣe idaraya kẹta, ṣe iranlọwọ fun awọn ibadi ati ẹgbẹ-lati di ni wiwọ pẹlu odi si pẹlu odi rẹ, awọn ẹsẹ lati gbe siwaju inches si mẹfa tabi meje, ati awọn ọwọ lati sun siwaju rẹ, diẹ sii ni iwaju àyà. Ṣe afẹyinti atunwi lẹẹkan.
- Lati duro ni iwaju itẹ alaga, gbe jade pẹlu awọn ẹsẹ rẹ. Lakoko ti o ba tẹmọ si ẹhin, tẹ awọn ẹsẹ ni ẹsẹ diẹ ninu awọn ẽkun, igara awọn apẹrẹ, ṣe atunwi atẹgun.
- Diẹ si alaga lẹẹkansi, gbe ẹsẹ pada, fa awọn ibọsẹ naa. Pop, igara, tun ṣe, tun ṣe pẹlu ẹsẹ miiran.
Awọn adaṣe ti o rọrun ṣugbọn ti o wulo julọ yoo ṣe iranlọwọ gangan lati di simẹnti, o nilo lati ṣiṣẹ lori wọn lojoojumọ, mimi simi, ati pe abajade yoo ko pẹ.