Ṣiṣe ounjẹ Yogurt ni a ṣẹda fun awọn ololufẹ ti awọn ọja ifunwara ti nhu! Ijẹ yii jẹ iwontunwonsi daradara, ni irọrun ti a daa duro, ati ṣe pataki julọ - iwọ yoo fẹran ohun ti o jẹ. Eyi jẹ ohun ti awọn obirin ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ, eyi ti o jẹ ohun ti o fa idinku. Nibi, ohun akọkọ ni lati tọju ara rẹ ni ọwọ ati ki o ma jẹ diẹ awọn itọju ti o dara ju ounjẹ ti wara ti o nilo.
Ko gbogbo yoghurts jẹ iwulo to wulo!
Wara fun pipadanu iwuwo jẹ pipe. O jẹ adayeba, o ṣe itọju ara pẹlu kokoro arun ti o wulo, amuaradagba, awọn vitamin ati awọn microelements. Dajudaju o mọ pe kii ṣe nipa awọn yoghurts ti o ni awọn eso ti o ni eso, ti a tọju daradara fun ọpọlọpọ awọn osu. Fun ounjẹ kan, o nilo lati ra wara wara ti o wa lailẹgbẹ laisi awọn akọle, ti o ba ṣeeṣe laisi awọn oludena ati awọn awọ.
Ni ibere fun ounjẹ lati mu anfani ti o pọ julọ, o ṣee ṣe lati ra ounjẹ yoghurt (ti o ko ba ri i ni awọn ile itaja, lẹhinna lori Intanẹẹti iwọ yoo mọ ibi ti o le paṣẹ) ati ṣe warati ni ile. Eyi jẹ ilana ti o rọrun ati igbaniloju, ati julọ ṣe pataki, o yoo mọ daju pe ko si ohun ipalara ninu ọja yii.
Ṣe Mo le padanu iwuwo lori wara?
Ti o ba yan wara ti o tọ - pẹlu igbesi aye igbadun kekere, laisi awọn olutọju ati awọn awọ, lẹhinna o le ni rọọrun padanu iwuwo lori wara. Ti o ba yan awọn yoghurts ti o nipọn pẹlu akoonu ti o gara pupọ ati atunṣe sitashi ni atunṣe ninu akopọ, ati paapaa jẹ wọn laisi awọn ihamọ, o ṣe aiṣe pe ilọsiwaju yoo han. Ni afikun, wara ni onje - kii ṣe ọja kan nikan, ati pe abajade to dara julọ nfun apapo gbogbo ounjẹ.
Imuwe Yoght fun pipadanu iwuwo
O daun, ounjẹ yoghurt ko jẹ ki o jẹun nikan wara. Awọn ounjẹ naa yoo jẹ ohun ti o yatọ, ati pe o jẹ ki ounjẹ yii ko paapaa fun ọ ni eyikeyi ailewu. Fun ọsẹ kan o le padanu 3-5 kg.
Nitorina, kini o wa ninu onje ti ounjẹ yogurt?
- 500 giramu ti wara fun ọjọ kan (kan ounjẹ lori mimu wara ṣee ṣe, lakoko ti o jẹ iye kanna);
- Kolopin mimu tii lai gaari ati omi - rọrun ati nkan ti o wa ni erupe ile;
- 300 giramu ti eso ni ọjọ kan (ayafi awọn melons, pears, watermelons ati awọn àjàrà). O le jẹ ninu ọna kika, ṣugbọn o le ṣe saladi ti o dara pẹlu wara;
- ni ọjọ ọsan ounjẹ ọkan gbọdọ jẹ 100gr kan nkan ti ẹran-kekere-eran malu - eran malu, adie tabi Tọki;
- si onjẹ - ẹṣọ ti awọn ẹfọ titun: cucumbers, awọn tomati, eso kabeeji;
- o le ma mu awọn juices diẹ diẹ diẹ;
- O le jẹun parsley, Dill, saladi bunde kan ti gbogbo.
Bi o ti le ri, awọn ounjẹ naa kii ṣe iyatọ ati pe iwontunwonsi, ṣugbọn o jẹ tun wuni!
Iwọn pipadanu lori wara yoo rọrun, ti o ba gbero akojọ aṣayan kan fun ọjọ naa. A mu si ifojusi rẹ aṣayan yii:
- Ounje owurọ : ago tii, jelly lati wara ati awọn berries, idaji gilasi ti eso pomegranate.
- Ounjẹ : ọṣọ oyin + ti awọn ẹfọ titun, gilasi kan ti oje.
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ : ge awọn tomati, akoko pẹlu adalu wara.
- Ijẹ : saladi eso pẹlu yoghurt, tii kan.
Ile kekere warankasi ati ounjẹ yoghurt
Ni ikede yii, o ṣe pataki lati yan awọn ọja to tọ. Pẹlu ipinnu wara ti a ti pinnu tẹlẹ, pẹlu warankasi ile kekere yoo jẹ kanna. Ti o ko ba ni anfaani lati ra rarankasi kekere kekere kan ti ile-ile, ra kekere-ọra ninu itaja. Iwọn ti o pọju akoonu ti o jẹ ti koriko kekere jẹ 5%. Ijẹunjẹ jẹ ọjọ mẹfa ọjọ 6 o si jẹ ki o padanu 4-6 kg.
Oro ti ọjọ naa yoo dun gidigidi:
- Ounje : gilasi ti wara ati 4 tablespoons ti warankasi ile, jọpọ ohun gbogbo.
- Ounjẹ : Yato si gilasi kan ti wara, fi awọn tablespoons 6 ti warankasi ile kekere kun.
- Àsè : idaji gilasi ti wara ati 6 tablespoons ti warankasi ile kekere.
Suga ati oyin ko le fi kun, ṣugbọn awọn eso (ayafi awọn eso ajara ati awọn bananas) ati eyikeyi awọn eso - o le. Fun awọn ololufẹ ti iyọkufẹ ko si aṣayan to dara julọ!