Šiṣe ọjọ ti o wa lori ọra yoo gba ara laaye lati sọ di mimọ ati ki o yọ kuro ninu omi. Dajudaju, ọjọ kanwẹwẹ kii yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ohun idogo sanra. Sibẹsibẹ, nitori ṣiṣe itọju ara ati ipa ti o dara lori iṣelọpọ agbara , iru ọjọ iderun kan ṣe iranlọwọ lati yọkuwo iwọn ti o pọju.
Ṣiṣe awọn ọjọ fun pipadanu iwuwo ni wara le ṣee ṣe nipasẹ awọn ti o fi aaye gba wara daradara. Ti ara ba ṣe atunṣe si wara pẹlu iṣọn-ara ounjẹ, lẹhinna o yẹ ki o jẹ wara wara, ati iwọn lilo ojoojumọ yoo dinku. Ti ikunsinu ba ni ifiyesi nikan wara titun, o dara lati paarọ rẹ pẹlu awọn ọja wara ti fermented.
Awọn iyatọ ti awọn ibi ifunwara ọjọ ti tu silẹ
Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa fun awọn ọjọ gbigba silẹ lori wara:
- Ṣiṣe awọn ọjọ nikan lori wara . Ounjẹ ojoojumọ gbọdọ ni lita kan ti wara ọra-kekere. Yi iye ti wara ti baje sinu 5-6 receptions. Wara wa ni ọti-waini ni awọn sips kekere, ti o muu ni ẹnu rẹ. Ọjọ kii ṣe rọrun lati gbe, nitorina o dara lati ṣe gbigba silẹ ni awọn ọsẹ. Pẹlu rirẹra lile ati dizziness, o gbọdọ fi si awọn ounjẹ miiran ounjẹ: akara, warankasi kekere, bran.
- Ṣiṣe ọjọ ti n ṣaja lori warankasi ile ati wara . Aṣayan yii dara julọ fun awọn ti o tiraka pẹlu aini. O gba ọjọ kan lati jẹun ni igba mẹfa. Awọn ounjẹ mẹrin jẹ 100 g ti warankasi kekere kekere. O le fi 1 tablespoon kun si o. alikama bran, eso kekere tabi oyin. Awọn ounjẹ meji ti o ku ni gilasi kan ti wara tabi kefir. Ni afikun, o le mu omi mọ.
- Ṣiṣe ọjọ ti o ṣaja lori wara ati akara dudu . Awọn ounjẹ ojoojumọ ti ọjọ oni wa ni lita ti wara ati 150 giramu ti akara dudu. Akara ṣe iranlọwọ lati gba iṣọkan satiety. Ti o ba ti jẹ ọjọ ti o ti gbawẹ, o ni iye ti akara le dinku. Ni afikun, o le mu omi mimu ati ti alawọ tii laisi gaari.