Courgettes ninu adiro pẹlu awọn tomati ati warankasi

Zucchini, ti a da ni adiro ni apapo pẹlu awọn tomati ati warankasi, jẹ caloric kere ju sisun ni pan-frying. Eyi jẹ apẹja nla kan, eyiti o jẹ pe lati fi ẹtan ranṣẹ si awọn ololufẹ ti awọn eso iṣan ati awọn ipanu.

Courgettes ndin pẹlu awọn tomati ati warankasi

Eroja:

• kekere zucchini - 3 PC.
• Awọn tomati ni iwọn ila opin iru si zucchini - 6-7 PC.
• eyin - awọn ege mẹta;
• ekan ipara - 300 g;
• ata ilẹ - 2 cloves;
• lile warankasi - 120 g;
• epo ewebe - 15 milimita;
• Basil ti a gbin, oregano, thyme;
• iyọ;
• dudu ilẹ ilẹ dudu.

Igbaradi

Awọn elegede ati awọn tomati ti o gbẹ ati awọn tomati ti a ge sinu iyika marun millimeters nipọn. Tan zucchini pẹlu iyo, ata, awọn ewe gbigbẹ, ata ilẹ daradara ati ki o dapọ daradara.

Nisisiyi ninu sẹẹli ti a fi greased, gbe jade ni zucchini kan pẹlu igun pẹlu awọn tomati, iyipo awọn iyika, ati ki o jẹ girisi oke pẹlu ẹmi ipara. Awọn oyin lu soke pẹlu awọn tablespoons meji ti ekan ipara, iyo ati ata lati ṣe itọwo ati ki o tú idapọ ti o tẹle ti zucchini pẹlu awọn tomati. O gbona adiro si 180 iwọn ati ki o gbe wa casserole ninu rẹ fun iṣẹju ogoji. Awọn iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to opin ti sise sise pẹlu awọn warankasi grated.

A sin olulu ti o gbona lati zucchini ati awọn tomati pẹlu warankasi, sprinkling pẹlu ọya ti o ba fẹ. Awọn satelaiti duro daa itọwo daradara ati ninu fọọmu ti a tutu.

Olufẹ lati awọn aṣalẹ pẹlu awọn tomati ati warankasi

Eroja:

• iwọn kekere zucchini - 2 PC.
• awọn tomati - 3-4 PC.
• ekan ipara - 200 g;
• ata ilẹ - 4 cloves;
• lile warankasi - 200 g;
• epo ewebe - 15 milimita;
• Dill tuntun ati parsley - opo kan;
• iyọ;
• dudu ilẹ ilẹ dudu.

Igbaradi

Sita zucchini ge sinu awọn iyika deede kan kan ni iṣẹju kan, fi sinu eyikeyi awọn n ṣe awopọ, tú iyọ, so pọ si awo naa ki o fi nkan kan ṣeru lori rẹ fun iṣẹju mẹẹdogun. Bayi, omi pupọ yoo jade.

Nibayi, dapọ ipara tutu pẹlu grated warankasi, ata ilẹ ti a squeezed ati awọn ọṣọ ti o to, iyo ati ata lati ṣe itọwo. Awọn tomati fo, si dahùn o si ge sinu awọn iyika. Awọn iwọn ila opin ti awọn tomati yẹ ki o jẹ nipa kanna bi ti ti zucchini.

Nisisiyi gbe jade lori wiwa ti a fi greased tabi apẹrẹ ti iṣeto ti awọn ilọsiwaju ni ipele kan. Fun ẹgbẹ kọọkan ti zucchini a fi awọn tomati awọn tomati kan ati ki o lo kan wara warankasi, ekan ipara ati ọya ti a pese sile nipasẹ wa ni iṣaaju pẹlu kan sibi. Bi abajade, a ni ipin, awọn ounjẹ ipanu, elegede "awọn akara". A fi pan si panla, kikan si 220 iwọn, fun mẹẹdogun si ogún iṣẹju.

Ti n ṣatunṣe awọn ohun elo ti a ti ṣetan-si-jẹ ki o si ṣiṣẹ si tabili.