Onjẹ lori omi - eyi kii ṣe idasesile iyan, nigbati o nilo lati mu omi nikan. Idena yii n ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn toxini lati inu ara ati pe o le jẹ ounjẹ oriṣiriṣi nigba ti o ba ni idiwọn. O ṣe pataki lati mu omi daradara ni akoko ti o yẹ. Ounjẹ omi yoo munadoko ti o ba mọ bi o ṣe le padanu iwuwo lori omi ati bi o ṣe le mu omi lati padanu iwuwo, ki o tun tẹle gbogbo awọn ofin ti ounje.
Ti o ba le mu omi o le padanu iwuwo lai ṣe aniyan nipa ipa ti yo-yo, orukọ yii ni a pe ni lẹhin ẹhin olokiki ti o jẹ pe lẹhin opin igbadun, iwọn wa silẹ lẹẹkansi pada si awọn nọmba ti tẹlẹ. A ṣe apejuwe ounjẹ lori omi ni ifọmọ, nitorina a ko fi ipa yii han daradara.
Ṣe atunṣe ounje, bi omi, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ailopin ti ito ninu ara rán ami kan si ọpọlọ, eyi ti o jẹ aṣiṣe fun ara rẹ, bi irọra ti ebi. Ibanujẹ korọrun, dipo atunṣe aini ito, a jẹun, ati awọn kalori ti ko ni dandan ni a fi pamọ sinu ara ni awọ ara. Bayi, lilo ilo omi mimu nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati tan ẹtan jẹ, eyi ni idi ti o fi mu omi pupọ lati padanu iwuwo.
Awọn ofin ti ounjẹ omi
Nigba ounjẹ, omi yẹ ki o wa ni mimu nigbagbogbo ati ni kekere sips. O dara lati yan omi ti o wa ni erupẹ ti ko ni agbara, eyiti o ni idaniloju ipese awọn ohun elo ti o niyelori ati awọn ohun alumọni. Lati ṣe itẹsiwaju ilana ti sisọnu idiwọn, o dara lati mu omi mimu, nitori pe ara yẹ ki o lo awọn kalori diẹ sii lati gbona o. Ni afikun si omi, tii tii, tii tii ati ti kofi chicory ni a fun laaye.
Awọn amoye ti pinnu awọn aṣa, iye omi ti a gbọdọ mu ni ọjọ kan. Gẹgẹbi ofin, o kere ju awọn gilaasi omi ti o kere julo fun ọjọ kan tabi 2 liters fun agbalagba ti a mọ. Lati mọ bi o ṣe fẹ pupọ liters ti omi fun ara nigba ọjọ, o yẹ ki o jẹ iwọn-ara nipasẹ 40. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan to iwọn 60 kg yẹ ki o mu 2,400 milimita omi fun ọjọ kan tabi 2.4 liters ti omi.
O ṣe pataki lati ranti pe ani omi mimu ni titobi nla le fa ipalara si ilera. Mimu omi to pọ, diẹ ẹ sii ju 2 agolo ni akoko kan, le ja si awọn abajade buburu, bii tito nkan lẹsẹsẹ ti igbẹku ara, iyasọ ẹjẹ ati ilosoke ninu iye rẹ, idinku ninu iṣaro awọn eroja pataki fun iṣẹ ti ara. Eniyan le bẹrẹ si ni rilara ailera, efori, ati paapaa isonu aifọwọyi, okan le ma ni akoko lati fifa ẹjẹ pupọ. Ṣugbọn awọn ipalara ti o ṣewu julọ le jẹ edema cerebral, eyiti o le ja si iku.
Bawo ni lati mu omi lati padanu iwuwo - ofin 7
- A bẹrẹ lati mu ni owurọ, idaji wakati kan ki o to jẹ ounjẹ owurọ. O le jẹ gilasi ti omi pẹlu oṣuwọn lẹmọọn ti a ṣẹṣẹ tuntun, ohun mimu yii nmu ki awọn ifun ati ki o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn toje.
- Nigba ọjọ, a faramọ ofin kanna: fun idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ kọọkan mu 1 gilasi ti omi. Bayi, o le jẹ ki o kun ikun, ki o si yara ni kiakia fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ. Eyi jẹ ọna ti a fihan bi o ṣe le mu omi daradara lati padanu iwuwo ati lati tan ẹtan jẹ.
- A mu idaji gilasi ti omi kan ati idaji wakati lẹhin ti ounjẹ - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipanu laarin awọn ounjẹ akọkọ.
- Ni aṣalẹ ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki oorun mu omi miiran ti omi. Bayi, omi yoo pese ara fun isinmi ati imularada.
- O tọ lati mu diẹ ninu omi ni gbogbo igba ti o wa ni irora ti ebi.
- Mase mu nigba ti njẹun. Ipalara ibajẹ yii jẹ eyiti o ni otitọ pe eniyan ko ni atunṣe daradara ni ounjẹ naa, ati, nitorina, o gba o ni awọn iwọn pọ sii. Nitori naa, ara gba diẹ sii ju ounje ti o nilo, eyi ti o nyorisi si iwuwo ere. Ni afikun, lilo ti omi nigba awọn ounjẹ yoo nyorisi dilution ti oje ti inu ati o le fa iṣelọpọ lẹsẹsẹ. Bi abajade, flatulence, bloating ati àìrígbẹyà le farahan.
- Idahun ibeere naa ohun ti o le jẹ lori ounjẹ omi - eyikeyi ounje ilera.
Bayi, awọn ounjẹ yẹ ki o kun ẹran, ẹran, awọn ọja lasan, awọn irugbin gbogbo, awọn ounjẹ, awọn obe, awọn ounjẹ awọn ounjẹ, ati awọn eso ati awọn ẹfọ titun ni isunwọn. Yẹra fun awọn didun lete, eru ati awọn ounjẹ ti o sanra, awọn oyinbo salty ti o kere julọ, awọn sose ati awọn ohun mimu ti o dun. O jẹ wuni lati se idinwo iyọ bi o ti ṣeeṣe, nitori pe o pọju le ja si idaduro omi ninu ara, eyi ti, lapapọ, ṣe alabapin si idagba ti iwuwo ara.