Gbà mi gbọ, o ni akọọlẹ nla kan, o kan pamọ labẹ isẹlẹ ti o sanra ti abẹ. Ipari naa ni imọran ara rẹ: ti o ba fẹ gbadun ẹwa ti tẹtẹ rẹ, o yẹ ki o bẹrẹ sisun ọrá abẹ ọna. Ohun gbogbo ni rọrun pupọ ju ti o rò lọ, ati paapa ti o ko ba ni awọn iṣoro ajalu pẹlu iwọn apọju.
Ipese agbara
Atẹjade nla kan ti awọn ọja ti o ṣe alabapin si idinku ọra-abẹ abẹ. Nìkan n gba wọn, o ti wa ni iṣeduro si afojusun:
- awọn igi kedari ni awọn wulo pupọ awọn acids, ati ki o tun daradara lopolopo onjẹ;
- awọn ọja ibi ifunwara ni calcitriol - kan homonu, laisi eyi ti sisun sisun ko bẹrẹ;
- Pineapples - kii ṣe fun bromelain (niwon igbesẹ rẹ ti wa ni idoti nipasẹ oje oje), ṣugbọn nitori pe o ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o rọju aini;
- omi - o ṣe pataki pupọ lati mu omi bi o ti ṣee ṣe fun awọn ti o fẹ lati yọkuro ọra ti abẹ abẹ, nitori omi mu awọn iṣelọpọ agbara nipasẹ 30%;
- eyin - ọja ti o lagbara ati ti o ni itẹlọrun ti kii yoo jẹ ki o ni igbadun ti o npa ati igbadun.
Bi o ṣe jẹun fun sisun ọra ti abẹ subcutaneous, ohun akọkọ ti o wa si lokan ni ounjẹ-kalori-kekere kalori, tobẹ pe ara wa ni kiakia mu apakan isan. Ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe idinku akoonu caloric ti ounjẹ ojoojumọ nipasẹ 300 kcal jẹ itẹwọgba julọ fun pipadanu iwuwo, ni idakeji si 500 kcal ati paapa 1000. Nitorina, a yan ounjẹ iwontunwonsi ati ki o ge awọn kalori kan diẹ.
Awọn idaraya
Ṣugbọn eyi kii ṣe idahun kikun si ibeere ti bi a ṣe le yọ ọra abẹkuro kuro. Laisi ijabọ, iwọ ko le ṣe. O nilo 40 iṣẹju ti cardio ati iṣẹju 20 ti idaraya. Eyi ni aaye ti o ṣe itẹwọgba julọ, nitori awọn kaadi inu ọkan mu awọn kalori pupọ ju agbara lọ (ni igba mẹta). O le yan eyikeyi adaṣe cardio ti o fẹ:
- ṣiṣẹ;
- keke;
- ijó;
- aṣoju;
- ti okun ti n fi ara rẹ silẹ.