Gbogbo obirin ni ala lati ni nọmba alarinrin ati ti o dara. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn apẹrẹ ti o dara julọ nipa iseda, awọn eniyan pupọ diẹ ni o ni orire. Nigbagbogbo, ara ẹni ti o dara julọ jẹ abajade iṣẹ iduro lori ara rẹ ati ọna ti o tọ .
Ọpọlọpọ awọn aṣoju ti ibalopo ibalopo ni ireti ti yọ awọn afikun poun ati ki o di oniwun ti ikun kekere, joko nikan lori ounje ti o tutu ati ki o patapata foju aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Gegebi abajade, lẹhin idiwọn idiwọn, nikan fifi awọ ara han inu ikun wa, kii ṣe apẹrẹ lẹwa ti a reti. Lati yago tabi ṣatunṣe ipo kan ti o ti ni idagbasoke tẹlẹ, o ko nilo lati lọ si idaraya, bi o ṣe le yọ ikun ikun ni ile.
Bawo ni a ṣe le yọ awọ ara ti o npa ni inu?
Idi ti o wọpọ julọ ti awọ awọ ti o wa ni inu ikun ni igbadun pipadanu pipadanu nipasẹ gbigbe to dara tabi ãwẹ, ki o le fa ara ko ni kiakia pada. Niparo lori bi o ṣe le yọ ikun ati awọn ẹgbẹ ni ile, o yẹ ki o ko kan ara si ounjẹ igba diẹ ti yoo fun abajade asiko kanna, o nilo lati yi iyipada igbesi aye rẹ pada patapata. O yẹ ki o ranti nkan pataki - iwọ ko ni lati pa. Awọn ohun igbẹ npa le nikan ni ipa ikolu lori ilera, ṣugbọn o daju ko ni ipa ni otitọ. Jeun 5-6 igba ni ọjọ, ṣugbọn ni awọn ipin kekere, ati, julọ pataki julọ, ounje to ni ilera. Lati inu ounjẹ rẹ, o yẹ ki o yọkuro patapata, ọra, sisun ati mu, bakannaa gbogbo awọn ọja ti a ti pari-pari. A gbọdọ ni oye pe gbogbo iru awọn ọja ati ikun ti o dara ko le jẹ ibaramu. Nitorina, fẹ awọn didun didun ati awọn ipalara miiran - jẹun. Fẹ ikun kekere kan - fi gbogbo awọn ọja ipalara silẹ. Akọkọ ounje yẹ ki o jẹ cereals, ẹfọ, awọn eso , ibi ifunwara ati eja, eran jijẹ. Lati gbogbo eyi, o tun le ṣetan awọn n ṣe awopọ ti nhu ti kii yoo wulo fun ara nikan, ṣugbọn tun fun iṣesi ti o dara.
Awọn adaṣe fun ikun sagging
O ṣe pataki lati sọ pe ounjẹ to dara julọ jẹ idaji aṣeyọri nikan. Pataki julọ ni awọn adaṣe ti ara, laisi eyi ti kii yoo ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri ifojusi ipinnu. Paapa ti o ko ba fẹ lati ni titẹ lile pẹlu awọn cubes, ko tumọ si pe ikẹkọ gbọdọ yẹyẹ. Si ikun ati ni apapọ gbogbo ara jẹ wuni, awọn isan nikan ni lati wa ni ohun kan, nitorina, o jẹ dandan lati ni ipa.
Ọpọlọpọ awọn adaṣe yẹ ki o ko ni yan, o jẹ to lati ṣe ipilẹ, rọrun ati ki o munadoko.
- Iyika . Sii lori afẹhinti rẹ, lori imukuro, gbe ara soke, nfa awọn ejika rẹ si ọna pelvis ati fifa awọn isan ti tẹtẹ. Iyapa ti ẹgbẹ-ara lati ilẹ, idaraya yii ko beere.
- Lilọ ni oju-ọna idakeji . Ni ipo akọkọ akọkọ, nikan lori igbesoke awọn pelvis ti gbe soke si àyà.
Idaraya yẹ ki o ṣe ṣaaju ki o to irora. Ni afikun, gbiyanju lati rin siwaju sii, dipo elevator yan aago kan, ṣiṣe. Pẹlupẹlu, diẹ sii ni igba ikun, eyi tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan, ati lẹhin igba diẹ iwọ yoo ri abajade.