O soro lati pade obinrin kan ti ko fẹ lati ni ọyan daradara. Paapa ti iseda ba ti san ọ fun ọ pẹlu ẹwà didan lẹhin rẹ, o nilo lati ṣetọju rẹ. Ọkan ninu awọn aṣayan ti o munadoko ati rọrun - aṣiṣe fun àyà. Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa ti o fun, ni opo, awọn esi kanna.
Kini awọn simulators igbaya?
Easy Curves jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o ṣe pataki julọ. Ẹrọ yi jẹ apanija ti iṣẹ rẹ da lori opo ti resistance meji. Nitori fifuye yii, awọn igun-ara ati awọn isan-ara ti o wa ni arin ni a gba. Iru awọn igbiyanju bẹẹ le ni irọrun nipa titari tabi ṣiṣẹ pẹlu awọn dumbbells. Ẹrọ yi fun igbigba igbaya ni a le lo ninu awọn ile-iṣẹ naa:
- Ti mu opo ti o wa ni isalẹ awọn ẹgbẹ, o jẹ dandan lati fun pọ ati unclasp, lakoko ti o gbe ni gíga si ipele ti àyà.
- Ẹrọ atẹle naa nilo lati gbe soke ki o si fi squeezed-ṣafihan nipasẹ yiyipada awọn ipo ti awọn apá ni igun ti iwọn 45 si ipo. O ṣe pataki lati ṣe awọn agbeka lai si opin.
A ṣe iṣeduro lati ṣe iyipada awọn ile-iṣẹ wọnyi lati le mu abajade naa dara sii. Lori apẹẹrẹ, o le ṣeto iṣiro miiran, fun eyi ni oludari pataki kan, ti o wa ni arin ti expander.
Iwuwo gbigbọn - aṣiṣe kan ti kii ṣe igbega ti igbaya nikan, ṣugbọn o tun n mu awọn ejika ati ọwọ mu. Ni ita, o dabi ọmọbirin kan, ṣugbọn diẹ sii daradara ju iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun lọ. Iṣe naa da lori iṣiro agbara. Nigbati gbigbọn, simẹnti bẹrẹ gbigbe bi apọn. Ṣeun si iṣẹ ti igbi ibanujẹ, iṣaṣan isan pẹlu iyara nla. Darapọ gbigbọn, fun apẹẹrẹ, pẹlu gbigbe tabi yiyi ọwọ, o le ṣe abajade to dara julọ. Ẹrọ abẹrẹ fun awọn isan ti igbaya yẹ ki o waye pẹlu awọn ọwọ mejeeji niwaju rẹ,
Awọn orisun ti lilo adaṣe kan fun awọn ọmu obirin
- Lati gba ipa ti o fẹ, o nilo lati ni ọkọ ni gbogbo ọjọ. O to lati lo apapọ ti iṣẹju 5.
- O ṣe pataki pe lakoko igba o lero bi awọn iṣan n ṣiṣẹ. Ti eyi ko ba ṣẹlẹ, lẹhinna o ṣe nkan ti ko tọ.
- Lati ṣe abajade rere kan, o ko le ya adehun laarin awọn adaṣe.
- Duro ikẹkọ ni o tọ si ti o ba ni imọran tabi ti ipalara.