Ko ṣe gbogbo eniyan nifẹ awọn sinima ti a ṣe lori awọn apanilẹrin Amẹrika, ṣugbọn gbogbo eniyan ni inu didùn pẹlu Halle Berry bi abo abo. Ati pe kii ṣe ẹwà ti oṣere abinibi kan nikan, ṣugbọn o tun ni irọrun ti obinrin yii ṣe ẹlẹwà. Ati pe, ẹda ti o dara julọ ti eda eniyan lẹhin ti n wo fiimu yii ṣe alaye bi o ṣe le di pupọ, gẹgẹbi o nran.
Awọn ero meji wa lori ọrọ yii - diẹ ninu awọn sọ pe rọ, ọkan gbọdọ wa ni bi, awọn ẹlomiran ni jiyan pe agbara yii le ni idagbasoke. Ni pato, mejeeji ti awọn iyipada ti o dara ni o tọ, ati iru awọn eniyan nilo nikan lati pa ara wọn mọ. Ṣugbọn lati di irọrun ati ṣiṣu, o le ṣe pe gymnast, ṣugbọn si tun ni ipele ti o dara, boya. Ohun ti o nilo fun eyi, o beere, ni awọn imọ-ẹrọ pataki kan tabi lọ si awọn kilasi gbowolori? Ko ṣe pataki lati ṣe ikẹkọ ni ile, gbogbo awọn ti o nilo ni nipa idaji wakati kan ti akoko ọfẹ ni ojo kọọkan ati ifaradaraja ki o maṣe fi ara silẹ lẹhin ọjọ akọkọ. Ti o ba n ṣawari lori bi o ṣe le ni rọọrun pupọ, lakoko ti o ko ni le jade lọ si ilẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ, lero boya boya o nilo rẹ. Nitoripe ko ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri irọrun ti o nran, a nilo ikẹkọ, ṣiṣe ni pipẹ diẹ sii ju ọsẹ 1 lọ.
Nitorina, ti o ba pinnu lati di rọọrun, gbagbe ọrọ naa "sare" ati pe o ṣetan lati ṣiṣẹ lori ara rẹ bi o ṣe yan aṣọ kan fun ẹgbẹ ajọ, lẹhinna o nilo lati ṣe akori awọn adaṣe diẹ kan ki o si ṣe wọn lojoojumọ. Lẹhin eyini, o le gbe siwaju si ibi ti o pọju, bi ọwọn tabi twine.
Bawo ni lati ṣe iyipada - Awọn adaṣe
- Ti o dubulẹ lori ikun rẹ, awọn ẹsẹ ni irọra diẹ die, awọn apa die tẹẹrẹ, titẹ awọn igun-ara rẹ si ara. A fi ọwọ kan ori iwaju ile ilẹ, jẹ ki o fẹrẹẹfẹfẹ afẹfẹ ati ni akoko kanna bẹrẹ igbiyanju si oke, gbigbe ara wa lori ọwọ ati fifẹ ni ẹhin ẹhin, a ko le kuro ni pelvis lati pakẹ. Bi laiyara, lori imukuro, a ṣubu si pakà. O nilo lati tun ṣe idaraya yii ni igba mẹrin. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o nilo lati gbiyanju lati ṣiṣẹ awọn iṣan ti afẹhin, kii ṣe ọwọ.
- Duro, ẹsẹ ni iha-ẹẹkan, a gbe ọwọ wa lẹhin awọn ẹhin wa ki a si fi wọn pọ si titiipa. Fi ọwọ gbe wọn soke, gbiyanju lati ko tẹ. Lehin naa a fi ọwọ wa silẹ ọwọ wa, laisi titiipa pa, tẹtẹ fẹlẹfẹlẹ naa ki o tun ṣe idaraya naa. Ni apapọ, o nilo lati ṣe awọn atunṣe 4-5.
- Joko si ilẹ, awọn ẹsẹ ọtun ni apapọ. Ni lọra a lọ fun awọn ika ẹsẹ wa pẹlu ọwọ wa. Ti irọrun mu laaye, a di ọwọ wa ika ẹsẹ pẹlu ọwọ wa ati gbiyanju lati de iwaju pẹlu awọn ẽkún wa. Isinmi diẹ ati tun ṣe idaraya naa. Ni apapọ, o nilo lati ṣe awọn atunṣe 3-4.
- A dubulẹ lori ilẹ, awọn ẹsẹ papọ, ọwọ pẹlu awọn ẹhin mọto. Laiyara a gbe ẹsẹ wa ati pelvis, ṣe iranlọwọ fun wa pẹlu ọwọ wa. Duro fun išẹju diẹ ninu apo ti o wa lori awọn ejika ẹgbẹ, a kere ẹsẹ wa si isalẹ, gbiyanju lati fi ọwọ kan ori ilẹ pẹlu ori rẹ pẹlu awọn ibọsẹ rẹ. Kọn ma ṣe tẹ. A duro fun awọn iṣeju diẹ ni ipo yii ki o si daadaa laiyara. Ti tun ṣe idaraya ni igba 3-5.
- A joko lori ekun wa, awọn ẹsẹ wa kọja, ọwọ wa wa ni egbo lẹhin ẹhin wa. Ti mu awọn egungun wa pada, a gbiyanju lati fi awọn ọwọ wa pọ pọ, bi ẹnipe ninu ami adura. A simi mọlẹ jinna ati laisiyonu, a duro ni ipo yii fun ọgbọn-aaya 30. Ti tun ṣe idaraya ni igba 3-4.
- Ti duro, a ṣeto ẹsẹ wa ni ibiti o ti ṣeeṣe. Ti nmu ẹsẹ ọtun wa, a na ọwọ ọtún si apa osi, gbigbe ara wa ni apa osi. Ẹsẹ osi jẹ tọ. A duro ni ipo yii fun ọgbọn-aaya 30 ati yi ese wa pada. Ṣe gbogbo idaraya ni akoko 4-6.
- Duro, a fi ọwọ wa lori ẹgbẹ ati ẹsẹ. Gbera lọra siwaju ati sẹhin. A ṣe idaraya ni igba mẹwa ni awọn itọnisọna mejeeji.
- Gbe pọ, ṣe atunṣe lori, gbiyanju lati fi ọwọ kan ilẹ ni awọn ẹsẹ. Ti eyi ba rọrun, lẹhinna a gbiyanju lati fi ọwọ kan aaye pẹlu awọn ika ika rẹ kii ṣe pẹlu awọn ika ika rẹ.
Gbogbo awọn adaṣe wọnyi nilo lati ṣe laiyara, laiyara, nlọ bi ẹwà fluffy, nipa irọrun ti a bẹrẹ si ibaraẹnisọrọ naa.