Ọpọlọpọ mọ pe ifẹkufẹ fun awọn didun didun - o jẹ ipalara si ilera ati eeya. Sugbon ni akoko kanna wọn ko le bori iwa aiṣedede ipalara wọn. Sibẹsibẹ, o tun jẹ dandan lati ja o ati pe o ṣee ṣe. Imọ imọ-imọran wa si iranlọwọ, eyi ti o funni ni iṣoro bi a ṣe le daunjẹ awọn didun ati awọn iyẹfun, ti o funni awọn iṣeduro ni ọna pupọ.
Bawo ni a ṣe le maa dinkun jẹun pupọ?
Awọn amoye ounjẹ lori ibeere ti bawo ni a ṣe le bori ara wọn ki o dẹkun njẹun dun, idahun bi eyi: o nilo lati ṣe ni kete. Lẹhinna, igbiyanju pupọ pẹlu ifẹkufẹ fun ounjẹ ipalara ti njade sinu ipọnju ti ararẹ pẹlu ara rẹ, pẹlu pẹlu iṣoro, iṣoro ati paapaa aibanujẹ. Ni ibere ki o má le ṣe iwakọ ararẹ ni ọna yii, gbiyanju lati wa iyipada ti ko ni ipalara ti o si kọ ẹkọ lati inu rẹ ni kiakia. Ti o ba fẹran tii ati kofi, bẹrẹ nipasẹ didin iye gaari ninu awọn ohun mimu wọnyi. Gbiyanju lati mu idaji awọn iwọn alabọde lai ṣe afikun ohun didun kan, ki o tun dinku iye rẹ: fi ori kọọkan sinu iṣaaju ni igba meji kere si iyanrin, lẹhinna ọkan sibi, ati lẹhin igbati o fi fun u ni apapọ. Bakan naa n lọ fun awọn didun didun pastry: bẹrẹ nipasẹ dida nọmba wọn si idaji, lẹhinna ge si mẹẹdogun, ati bẹbẹ lọ. Lati bori awọn ifẹkufẹ fun ounjẹ onjẹ yoo ran ati ki o rọpo rẹ diẹ wulo ati ailewu fun awọn nọmba: awọn eso, berries, warankasi ile ati wara, marshmallow ati marmalade, chocolate kikorò.
Awọn ọna miiran bi o ṣe le dawọ jẹun ati iyẹfun fun dara
Awọn imọran imọran miiran ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko isoro ti bawo ni a ṣe le da jẹun dun titi lai.
- Iyatọ - gbiyanju lati kọ iṣẹ rẹ ojoojumọ ni iru ọna ti o ko ni akoko fun awọn ipanu candy-pirozhkovye. Lati san aanu fun aini aifọwọyi ti o gba nipa jijeun dun, rii ara rẹ
ohun ifisere ti yoo mu awọn akọsilẹ ayo sinu igbesi aye rẹ. - Kọ ara rẹ lati lọ si ẹka ẹka ti o wa ni ibi itaja, yọ gbogbo awọn ile itaja ti ile didùn, sọ fun awọn ibatan rẹ pe iwọ ko tun jẹ iru nkan bẹẹ, ki wọn ki o má tun mu ọ sinu idanwo lẹẹkansi.
- Fi kun awọn eso ounjẹ ojoojumọ ati awọn eso ti o gbẹ - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ifẹkufẹ ti ara fun ounjẹ carbohydrate.
- Maṣe gbagbe lati jẹ omi to pọ. Ni kete ti o ba niro pe o nilo lati dun - ya diẹ sibẹ ki o si jẹ esobẹrẹ apple.