Iduro ti o dara fun pipadanu iwuwo gbọdọ ni awọn ọja ti o ṣe alabapin si iṣeduro agbara ti o pọju. Ewa jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi, ati pẹlu kiwi ati eso-ajara yẹ ki o wa ni bayi ni onje. Ni afikun si awọn ohun-ini ti o wulo, o ṣe deedee ọna ti ounjẹ ati ẹdọ. Ni afikun, awọn ohun itọwo rẹ yoo ni anfani lati rọpo fun ọ pẹlu tọkọtaya.
Awọn kalori melo ni o wa ninu eso pia naa?
Ọpọlọpọ awọn orisirisi ti pears ni o wa, ati ọkan le yan laarin wọn ọkan ti o ni idunnu ju awọn ẹlomiran lọ ni itọwo. O ni awọn nkan, ṣugbọn awọn akoonu kalori ti pupa, ofeefee, pear alawọ jẹ kanna - 42 kcal fun 100 giramu.
Ṣeun si itọkasi yii, pearẹ ti gbepo awọn ipo rẹ lopolopo ninu akojọ awọn ọja ti o jẹun. Eyi ko tumọ si pe nigba gbogbo ounjẹ oun le jẹun ni ailopin. O le rọpo awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ rẹ nigbagbogbo lati dinku akoonu caloric ojoojumọ ti onje ati ki o fa ki ara ya pin awọn akojopo ọra ti o ṣajọpọ tẹlẹ.
Mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni eso pia (awọ ewe, ofeefee tabi pupa - ko ṣe pataki), sibe, a ko ṣe iṣeduro lati jẹ ju awọn ege meji lọ ni ọjọ kan. Awọn eso kan tabi meji ni o wa lati tuka iṣeduro iṣelọpọ. O dara julọ bi o ba pin pin pia kan si awọn abere meji ati jẹ awọn ege ni awọn oriṣiriṣi awọn igba. Ni igba diẹ igba ti o jẹ awọn ipin kekere - iwọn yiyara ti iṣelọpọ agbara nyara, eyi ti o ipa ara lati lo agbara ti a fipamọ sinu ọra.
Awọn akoonu caloric ti ọkan eso pia
Awọn eso apapọ ni iwọn nipa 135 giramu, eyi ti o tumọ si pe akoonu kalori jẹ 1 PC. pears - nipa awọn kalori 56. Ti o ba ṣayẹwo pe elearẹ bi ohun ọṣọ kan, o rọrun lati ri pe eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan to rọọrun. Dajudaju, ti o ba ti mu awọn nla tabi eso kekere, nọmba yi yoo yatọ.
Awọn akoonu caloric ti eso pia ti o gbẹ
Ọpọlọpọ awọn pears ti o gbẹ - eyi jẹ ẹya pataki kan ti tọkọtaya adayeba, ohun kan ti o wa laarin, laarin awọn irugbin ti o gbẹ ati eso titun. Pẹlu ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo, ko tọ si mu yi didùn, nitori pe akoonu awọn kalori rẹ ga - 246 kcal fun 100 giramu. Iwọn ti o le mu ni lati fi ara rẹ pupọ awọn ege iru eso pia bẹ ni owuro ti a ko ni alaiyẹ lori omi lati mu awọn ohun itọwo rẹ dara. Sibẹsibẹ, lẹhin ti ounjẹ, lilo ọja iru bẹ nigba pipadanu iwuwo ko ni iṣeduro.
Aṣayan miiran fun lilo awọn eso pia ti o gbẹ ni lati ṣe iranlọwọ fun iyanju nla kan. Ti o ko ba le gba ipanu kan, kan sisọ ni pẹlẹbẹ kan bibẹrẹ ti eso pia ti o gbẹ ati mu o pẹlu gilasi omi. Nitori awọn ohun ti o ga awọn kalori giga rẹ, yoo ni itẹlọrun lọrun ati jẹ ki o duro fun ounjẹ ni rọọrun.
Awọn kalori melo ni o wa ninu pears ati apples?
Eso pia ati apple pẹlu ekan - bawo ni o ṣe rò, nibo ni awọn kalori diẹ wa? Ọpọlọpọ gbagbọ pe itọwo didùn ti pear sọ nipa iye nla ti sugars ninu akopọ rẹ, eyi ti o tumọ si pe o jẹ caloric diẹ sii. Ni otitọ, wọn wa ni dogba: ninu pear 42 kcal, ati ninu apple - 47 kcal fun 100 giramu.
Bakannaa, iwọn pear ti o ni iwọn 135 g ni 56 kcal, ati iwọn apple (165 g) jẹ 77.
O ṣe kii ṣe apẹrẹ apple kan nikan, jẹun lori ikun ti o ṣofo: eso yii ko ni okun ti o ni okun ati ki o ni ipa ti o ni anfani lori awọ ilu mucous, ṣugbọn pear, nitori ọpọlọpọ awọn okun, le fa irora abun. O dara lati jẹun pẹlu ounjẹ ti o ya, ni isinmi laarin aro ati ounjẹ ọsan, fun apẹẹrẹ.
Nipa ọna, laibikita okun okun kanna, a ko ṣe pe adiye naa niyanju fun awọn eniyan ti o jiya lati inu ulcer inu ati duodenal ulcer. Ni idi eyi, o dara lati yago fun eyikeyi awọn ọja ti o le fa irritation si mucosa, ati dipo ti awọn pears tuntun jẹ eso casserole, peba ti a yan tabi awọn irufẹ bẹ lati inu eso yii.