Agbegbe Ketone fun pipadanu pipadanu - kini o jẹ, awọn anfani ati awọn irọmọlẹ

Ọpọlọpọ awọn ilana ti o ni imọjẹ ti o ni idagbasoke ti o da lori awọn ilana kemikali ni ara. Awọn ọpọ eniyan ko mọ sibẹ, ounjẹ onje ketone jẹ doko fun pipadanu iwuwo ati ni awọn iṣoro ilera miiran, ṣugbọn ko gbagbe nipa awọn imudaniloju to wa tẹlẹ.

Kini ounjẹ onje ati kososis?

Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati ni oye awọn ofin, bẹ naa, kososis jẹ ifarahan ti o waye bi abajade ti idagbasoke awọn ara ketone (awọn ohun kan) ti o mu "idana" fun iṣẹ deede ti ara. Wọn ti ṣe nipasẹ ẹdọ lati sanra, nigbati o wa ni ipele ti ko ni glucose ninu ẹjẹ . Ni apejuwe ti awọn onje keto, a fihan pe iṣelọpọ awọn ara ketone bẹrẹ pẹlu lilo ti o kere ju ti awọn carbohydrates.

Ijẹẹtẹ ketone ni ọpọlọpọ awọn ofin lati tẹ sinu kososis:

Ni ounjẹ ojoojumọ, iye awọn carbohydrates ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 50 g. O dara lati ṣii lilo awọn carbohydrates lorun patapata.
Idinku yẹ ki o ṣe ati nọmba awọn ọlọjẹ ti o ya, nitorina ni lokan pe fun kilogram ti iwuwo yẹ ki o jẹ 1.4-1.7 g.
Ko dabi awọn ounjẹ pupọ ni ọna yii, wọn gba awọn ọmu laaye, nitorina nọmba wọn ko ni opin.
O ṣe pataki lati jẹ omi pupọ, nitorina iye iye ojoojumọ jẹ 3-4 liters. Iwọn didun gbọdọ pọ si ilọsiwaju.
Yọọ kuro ni ipanu lati ounjẹ, bi wọn ṣe nfa igbesi-ara insulin.

Ounjẹ ketaa fun pipadanu iwuwo

Ọpọlọpọ le rii pe o jẹun pe njẹ ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ le jabọ idiwo pupọ, ṣugbọn awọn adanwo ti han awọn esi alaragbayida. Awọn ounjẹ Keto fun sisun sisun ni o munadoko nitori lilo agbara pupọ ti amuaradagba ati ifẹkufẹ igbadun, eyiti o dinku iye ounje ti a jẹ. Ni afikun, a ṣe akiyesi gluconeogenesis, eyini ni, awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọra ti wa ni iyipada sinu awọn carbohydrates, eyiti ara wa lati mu agbara wa. Nitori ilosoke ninu ifamọra si isulini, iṣelọpọ agbara ti wa ni itesiwaju ati idibajẹ dekun ti ara ti nwaye.

Epo ti Ketone fun warapa

Fun igba pipẹ a lo awọn apakalẹlọti fun ãwẹ, ati ounje ti o sanra jẹ ilana miiran. Awọn didara si iyẹwo rẹ le šee šakiyesi lẹhin ọsẹ meji, ati iru ounjẹ naa yẹ ki a lo fun ọdun 2-3, titi ti eniyan yoo fi ni ire lẹhin ti o ba fi silẹ. Keto onje fun warapa yoo jẹ doko ni apapo pẹlu ãwẹ , ati awọn onisegun ṣe iyatọ awọn ọna mẹta:

Ipele ipele 1 . Fun ọjọ mẹta o jẹ dandan lati kọju ounje patapata, ṣugbọn o le mu omi ati tii, ṣugbọn laisi gaari.
Ipele ipele 2 . Iye akoko ti ipele yii ṣeto nipasẹ dokita, o le ṣiṣe ni lati osu mẹta si ọdun pupọ.
Ipele ipele 3 . Ounjẹ ketone dopin pẹlu ọna ti o tọ, fun eyi ni gbogbo ọjọ ninu akojọ aṣayan o nilo lati fi 10 g ti carbohydrates, titi ipin kan kii yoo ṣe akọsilẹ fun 80 g.

Sise ounjẹ fun àtọgbẹ

Agbepo ti o ti iṣọkan lori awọn anfani ti ọna ti a gbekalẹ fun idiwo pipadanu fun awọn oniṣẹgbẹ-ara ko si. Awọn eniyan ti o jẹun ni idaniloju idaniloju pe yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ohun idogo sanra ti o fa ilọsiwaju ti igbẹgbẹ 2 ati ilọsiwaju ifasilẹ insulin nipasẹ 75%. A ri pe ounjẹ ounjẹ kan fun awọn obirin ati awọn ọkunrin ti o ni àtọgbẹ n funni ni anfani fun itusilẹ ti iṣeduro itọju ti oògùn (gẹgẹbi abajade iwadi naa, awọn eniyan meje ti o wa ninu awọn akẹkọ 21 le ṣe eyi). Ṣaaju ki o to bẹrẹ onje, kan si dokita kan.

Ounjẹ Ketone fun oncology

Awọn onimo ijinle sayensi ti pinnu pe awọn sẹẹli akàn jẹ awọn carbohydrates, ati pe ti o ba fi wọn silẹ, lẹhinna idagba ti tumo yoo dinku. Lilo awọn onje keto ni pe o dinku iye isulini ninu ẹjẹ ti o mu ki idagbasoke awọn ẹyin ti iṣan, o si mu ki iṣelọpọ ti mitochondria, ti o ti bajẹ ninu akàn. Iwadi lori itọju ti akàn ti o nlo ounjẹ ketogeniki ṣi wa lọwọlọwọ, ṣugbọn awọn esi fihan pe o ṣe iranlọwọ fun idaduro idibajẹ buburu.

Keto onje fun thrombosis

Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ ko le ni ibamu pẹlu ounjẹ ti keto, ati pe o jẹ alaye nipasẹ otitọ pe o tumọ si lilo agbara ti o pọju, eyi ti o le mu ki ilosoke ninu idaabobo awọ buburu ni ẹjẹ. Ijẹẹtọ Ketone, lilo ti eyi ti o ṣe akiyesi ni idiwọn ti o dinku, le ja si ibanujẹ ti ipo naa. Ni afikun, pẹlu thrombosis o jẹ wulo lati jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ lati ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ti kii ṣe aṣoju fun onje ounjẹ ketone.

Agbegbe Ketone fun awọn agbalagba

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ile-iwe giga ti California ti ṣe agbekalẹ awọn ẹkọ kan lati mọ bi o ṣe jẹ ounjẹ ounjẹ ti o ni ipa lori ara. Gegebi abajade, a pari wipe ounjẹ onje ketone pẹ diẹ, bi o ṣe n mu ipa ti "fifipamọ agbara" mu, o mu ki iṣoro jẹ iṣan ati ki o fa fifalẹ ilana iṣoro ti awọn ọpọlọ ọpọlọ. Awọn igbadun ni a gbe jade ni awọn eku agbalagba, eyi ti, o ṣeun si ounjẹ ketone, ṣe igbadun ni iranti ti o dara julọ ni lafiwe pẹlu awọn oṣiṣẹ ọmọde. Ni afikun, ijẹ onje ketone dinku ewu iku ni apapọ ọjọ ori.

Agbegbe Ketone - akojọ fun ọsẹ

Onjẹ le ṣee ni ominira, ṣe akiyesi akojọ awọn ọja ti a ti gba laaye ati awọn ọja ti a ko gba laaye, ati awọn ofin ipilẹ. Awọn akojọ aṣayan fun ọsẹ kan ti awọn ounjẹ ti a fipa si awọn obirin ati awọn ọkunrin le ni: gbogbo awọn oniruuru ti eran, eja, eja, eyin, awọn ẹfọ pẹlu o kere julọ ti awọn carbohydrates ti o ni digestible, wara ọra ati awọn ọra-wara awọn ọja, awọn eso, awọn irugbin, olu, epo epo, awọn turari ati awọn turari. Agbegbe Ketone, akojọ aṣayan fun ọjọ kọọkan ti o ni awọn ounjẹ akọkọ, le wo nkan bi eyi:

Ounje owurọ : awọn eyin ti a fi oju pẹlu awọn tomati ati ẹran ara ẹlẹdẹ.
Ojẹ ọsan : adẹtẹ adie pẹlu broccoli, nkan kan ti a fi omi ṣan ati fọọmu ti ewe ati ata.
Ajẹ : yan ni ẹmi-oyinbo ekan ati saladi Ewebe.

Apẹẹrẹ miiran ti akojọ aṣayan ounjẹ ketone:

Ounje : ọra wara ti ko nira pẹlu awọn afikun ati awọn eso.
Ounjẹ : ọsin ti a da lori egungun, ẹyin ti a ṣoro lile, nkan kan ti eran malu ati sauerkraut.
Iribomi : adie, braised pẹlu zucchini.

Keto onje - awọn ifaramọ

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo ọna tuntun ti o jẹun, o nilo lati ṣe agbeyewo awọn atẹgun ti o wa tẹlẹ ati awọn itọju ti o ṣeeṣe. Ni afikun, a ṣe iṣeduro pe ki o lọ si dokita rẹ ni ilosiwaju. Awọn ounjẹ ketone, alailowaya-itọkasi nipasẹ awọn onisegun, gbọdọ ṣe akiyesi nipasẹ awọn ofin. O ko le lo o ti o ba ni:

Awọn arun ti o niiṣe pẹlu ẹṣẹ tairodu, awọn kidinrin, ẹdọ ati eto ounjẹ.
Awọn iṣe deede ninu iṣẹ-ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Idena ounjẹ ketone fun awọn obinrin ti o wa ni ipo tabi ti o nmu ọmu fun.
Imunra nla ati ipalara ti gallbladder .

O le ṣe awọn igbesi aye ounjẹ ati awọn igbelaruge ẹgbẹ, eyi ti o yẹ ki o mọ ni ilosiwaju. Ni ọsẹ akọkọ o wa atunṣe ti ara ati pe eniyan le lero ailera nitori idinku awọn carbohydrates. Vitamin ati awọn ohun alumọni ni opin ni ounjẹ, eyi ti ko ni ipa lori iṣẹ awọn ara inu ati awọn ilana pataki ninu ara, nitorina o nilo lati mu awọn ile-iwe ti Vitamin. Ọkan ninu awọn abajade ti ko dara julọ ti ounjẹ ounjẹ ketone jẹ pe opo pupọ ni o jẹun ni ounjẹ naa nmu ki idaabobo awọ buru.

Keto onje gẹgẹbi ọna igbesi aye

Awọn ilana ti ilana yi le ṣee lo ni gbogbo aye, atilẹyin ilana ti npọ awọn ara ketone. Nigbati o ba n ṣe idagbasoke, ṣe akiyesi pe o ṣe pataki lati dinku iye awọn carbohydrates nipa yiyan awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ. Ounjẹ igbadun n mu igbesi aye pẹ, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ti o pọju lai ni ebi, ṣe deedee ipele ti suga ẹjẹ, mu iṣẹ iṣọn dara ati mu ilọsiwaju iṣẹ. Ni afikun, ijẹ onje ketone ni ipa rere lori iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ eto ati ni ipo awọ ara.

Awọn ilana ilana ounjẹ Keto

Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti o le jẹ nigba ti n ṣakiyesi ounjẹ ounjẹ ketone. Awọn ounjẹ jẹ gidigidi dun, nitorina o rọrun lati tẹle. O ko le lo awọn ọja ọja ti a ti ni aṣẹ keto ni awọn ilana: awọn didun lete, ounjẹ ti o ni awọn oka ati sitashi, awọn eso, awọn legumes, awọn ẹfọ gbongbo, awọn iṣunra itaja ati awọn ounjẹ ounjẹ, ninu eyiti ko ni ọra pupọ. O yẹ ki o kọ tabi dinku iye ti oti jẹ.

Casserole pẹlu broccoli ati warankasi

Eroja:

broccoli - 300 g;
eyin - awọn ege mẹta;
warankasi - 45 g
bota - 30 g;
alubosa - 75 g;
ọra didara - 75g.

Igbaradi

Pin awọn broccoli sinu inflorescences ki o si da wọn fun 15 min.
Alubosa ge sinu oruka ati ki o din-din ninu epo titi ti wura.
Fi broccoli kun awọn alubosa ki o si din-din fun iṣẹju 5 miiran.
Whisk awọn eyin ki o si tú wọn sinu apo frying, dapọ daradara.
Gbẹ awọn warankasi lori grater, fi i sinu ipara ki o si tú sinu apo frying. Ideri labẹ ideri iṣẹju 10.

Lemon Cheesecake