Awọn ounjẹ ajeseku tọka si ẹka ti awọn iwọn, ṣugbọn awọn ounjẹ ti o munadoko. Ati pe orukọ rẹ ti ni imọran tẹlẹ pe o yoo fẹrẹ pa. Awọn ounjẹ igbadun ni ọjọ mẹwa, nigba akoko wo o le padanu 10 tabi koda 15 kilo.
Ilana pipadanu iwuwo yii jẹ iyasoto lati inu ounjẹ ti gbogbo awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates:
- akara;
- wara;
- porridge;
- eyikeyi didun lete;
- siga;
- eso;
- oti;
- ọkà;
- awọn ewa, bbl
O le jẹun ẹja, ẹfọ, eyin, awọn eso, kefir, ọmu igbi ati eran malu. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o run ni titobi to pọju lai suga, iyọ ati pe o kan boiled nikan.
A ṣe iṣeduro lati mu omi ti o fẹlẹfẹlẹ tabi awọn ohun ọṣọ ti awọn oogun ti oogun. Ni gbogbo ọjọ, o nilo lati mu omi to 3-4 liters ti omi, nitorina o jẹ ki o jẹ afọju rẹ, ati bi o ba jiya lati àìrígbẹyà, iwọ o gbagbé wọn lailai.
Akojọ aṣayan ounjẹ fun awọn ọjọ mẹwa
Ọjọ 1:
- ẹyin kan ti a fi we;
- boiled poteto - 1 nkan;
- ọkan gilasi ti kefir.
Ọjọ 2:
- 300 g adie adie adẹtẹ;
- 300 g ẹfọ.
Ọjọ 3:
- 200 g ti ounjẹ ti ounjẹ ti o jẹun;
- ẹyin kan.
Ọjọ 4:
- 300 g ti eran wẹwẹ;
- 400 giramu ti saladi Ewebe, ti igba pẹlu teaspoon ti epo epo;
- 300 g eso, ayafi ogede.
Ọjọ 5:
- boiled poteto - 2 awọn ege;
- ẹyin kan;
- idaji gilasi ti kefir.
Ọjọ 6:
- 300 g ṣun oyin tabi awọn ọpọn adiye;
- 300 giramu ti akara ati kukumba saladi.
Ọjọ 7 n tẹ akojọ aṣayan keji, ọjọ kẹjọ - akojọ aṣayan ti kẹrin, ọjọ kẹsan - akojọ aṣayan ti kẹfa, ati ni ọjọ kẹwa o jẹ dandan lati jẹ ọkan kefir, o le lo diẹ ẹ sii ju 1 lita lọ.
Jade kuro ni ounjẹ ajeseku
Ijẹ yii jẹ gidigidi lati fi aaye gba, ṣugbọn nipasẹ ọjọ 9-10, ara bẹrẹ lati lo si iru ounjẹ bẹ, nitorina o ko le rin si dun tabi sanra lẹsẹkẹsẹ lẹhin opin onje. Awọn ọsẹ meji miiran ni a gbọdọ jẹ ni irọrun, ni pẹkipẹrẹ ṣe afihan awọn ọja ti o mọ pẹlu rẹ sinu akojọ rẹ. Bayi, iwọ yoo ṣatunṣe ati fi abajade pamọ, ati pe ara rẹ ko ni wahala .