Iyara igbesi aye ti o ni igbesi aye ni awọn megacienti igbalode mu ki awọn ilu ilu n ṣetọju nipa irisi wọn. Njẹ ni awọn cafes ati awọn onje ounjẹ yara, iṣẹ isinmi, igbesi-aye sedentary, njẹ awọn ọja ile-ilẹ ti o pari-pari, idẹjẹ lori ṣiṣe - ni ipa ipa lori bi awọn eniyan ṣe bẹrẹ si wo. Nibi ati pe awọn ibeere kan wa nipa awọn ọja ti o mu awọn ọra ti o wa ninu ara eniyan. Nitorina, kini o le pa ara rẹ laisi ipalara si ara rẹ?
Ṣaaju ki o to ni akojọ ti o ṣojukokoro ti awọn ounjẹ ti o sun ọrá ninu ara, o nilo lati mọ pe ọna yii ti idinku idiwọn yoo ṣiṣẹ nikan ni apapo pẹlu itọju ara. Fun apẹẹrẹ, eso-ajara jẹ ọkan iru ọja bẹẹ. O ṣòro lati joko ni iwaju TV, alarin ti oniru eniyan, ati lati jẹun nikan osan. Nitorina o le še ipalara fun ara rẹ nikan.
Awọn ounjẹ wo ni o nran ina sanra?
- Awọn ọja ti o wara-wara pẹlu akoonu kekere ti o nira (ekan ipara, warankasi Ile kekere, wara) yoo mu ara wa ṣiṣẹ fun sisẹ lọwọ ti awọn ẹran ti a jẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran. Awọn ọja wọnyi ni opo pupọ ti amuaradagba wara, eyiti o ṣe amorindun awọn ohun titun ti o wọ inu ara. Si ẹgbẹ yii ti awọn ọja ti o sun ọra fun pipadanu pipadanu pipadanu, o le ni wara adayeba. O gbọdọ wa ni sisun ni ile, ko si ra ni ile itaja. Ti wa ni wara yogurt, ti o wa ninu awọn olutọju, suga ati awọn iyọda ati awọn eroja rẹ, ko ṣe iranlọwọ lati gba ala-tẹẹrẹ ati ki o fọwọsi ara.
- Atalẹ , ti o ni awọn nọmba ti o pọju fun awọn epo pataki, o fa ki ẹjẹ ti nṣiṣẹ lọwọ si ikun. Ati pe, eyi, ni ọwọ-ọna, mu ki iṣiro ti ounjẹ pọ sii. Awọn amoye kilo: iwọ ko yẹ ki o ṣe atunṣe Atalẹ, o le jẹ awọn eroja ti ounje.
- Spicy turari: horseradish ati eweko . Awọn ọja wọnyi, ọra sisun, lati ṣe aṣeyọri ipa ti pipadanu pipadanu pipadanu, iṣẹ gẹgẹ bi Atalẹ. Ẹjẹ, nyara sibẹ si ikun, nmu iṣeduro titobi kikun ti o wa ninu rẹ. Pẹlu itọju iwọn, horseradish ati eweko yẹ ki o jẹ nipasẹ awọn eniyan ti n jiya lati inu gastritis tabi awọn adaijina ìyọnu.
Awọn ounjẹ wo ni o jẹ ikun ara?
Awọn onjẹwero jẹ iṣeduro njẹ nọmba ti o tobi pupọ. Paapa ati awọn cucumbers paapaa. Ko dabi awọn ẹfọ miiran, eso kabeeji ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa. O ṣe alabapin si yọkuro awọn majele, ṣugbọn o ti wa ni itọdabajẹ lati lo awọn ọgbẹ ti o peptic. Aṣayan ti o dara julọ ninu ọran yii yoo jẹ eso kabeeji Peking. Broccoli ati eso ododo irugbin bi ẹfọ ṣe deedee idiyele hormonal obinrin naa. Gbogbo awọn n ṣe awopọ lati inu eso kabeeji ni a ṣe iṣeduro lati kun fun epo olifi tabi ekan ipara pẹlu awọn turari turari.
A niyanju lati ṣe awọn koriko lati jẹ ni akoko gbigbọn ti ara wọn, eyini ni, ni ooru. Awọn anfani nla julọ yoo wa lati awọn kukumba kekere, kukuru. Peeli wọn ni awọn eroja ti o wa, ti o ni awọn ohun elo diuretic ti o dara julọ. Ipa yii jẹ pataki pẹlu idinku idiwọn to tọ.
Ni afikun si awọn ẹfọ fun pipadanu iwuwo o nilo lati jẹun ati awọn ohun mimu to wulo. Ni akọkọ, o jẹ tii tii. Awọn antioxidants, ti o wa ninu iye ti o tobi, ninu ohun mimu yii n ṣe iṣeduro awọn iṣelọpọ ati ni ipa prophylactic anticancer lori ara. A ko ṣe iṣeduro lati mu ewe tii tutu ki o to lọ si ibusun, nitoripe ọpọlọpọ caffeine wa ninu rẹ. Iyọ didun kan iyanu fun sisun sisun ni inu jẹ apo owurọ ti ewe tii pẹlu eso igi gbigbẹ olomi ati oyin!
Sọrọ nipa ohun miiran ounje ti n sun ọra lori ikun, a ko le kuna lati sọ awọn berries. Fun apẹrẹ, awọn raspberries jẹ ọlọrọ ninu awọn enzymu eso, eyi ti o mu fifọ awọn didunku, ati pe o tun rọpo awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.