Nigba ti eniyan ba bẹrẹ si ni oye akoonu caloric ti awọn ounjẹ, ọpọlọpọ awọn afihan mu u wa ni iyalenu: awọn kuki ti o saba - lati 400 awọn kalori, awọn ounjẹ ounjẹ - lati 200, paapaa ni kofi - ati pe o ni awọn kalori diẹ. Wo iye awọn kalori pupọ ninu omi.
Awọn kalori melo ni omi n sun?
Awọn onjẹwe nigbagbogbo sọ pe awọn onibara wọn mu omi diẹ sii, ti o jẹ idi ti ọpọlọpọ bẹrẹ lati gbagbọ pe eyi jẹ ọna gidi lati padanu iwuwo. Ni pato, omi ṣapa iṣelọpọ ati iranlọwọ gidi, ṣugbọn ko ṣe pataki lati sọ nipa sisun ti awọn kalori.
Raro ara rẹ: omi tutu pupọ - 0 ° C, ara eniyan pẹlu yika si ẹgbẹ nla - 37 ° Ọsán. Lati mu omi nipasẹ iwọn ọgọrun kan, ara yoo na kalori (kii ṣe kilo kilolori!). Eyi tumọ si pe lẹhin mimu omi,5 liters ti omi, ie. 473 g, o ipa ara lati lo 473 * 37 = awọn kalori 17501, tabi 17.5 kcal. Paapaa mimu 2 liters ti omi fun ọjọ kan, iwọ yoo lo awọn kalori ọgọrun mẹẹdogun, ati eyi ko ni kedere lati dinku iwọn.
Awọn olutọju onjẹ fun iṣedanu pipadanu ilera niyanju sọkale awọn akoonu kalori ti onje nipasẹ 300 - 600 awọn iwọn fun ọjọ kan. O tọ lati ṣe pẹlu iyasọtọ awọn ounjẹ kalori-galori ati ifihan awọn idaraya.
Awọn akoonu caloric ti omi
Omi jẹ ọja ti o dara julọ fun sisẹrẹ, kii ṣe pe nipa mimu idaduro omi ati iṣelọpọ agbara. Otitọ ni pe o wa awọn kalori 0 kan ninu rẹ, ati pe nọmba rẹ ko ni ewu. O le mu o ni gbogbo igba ti o ba ni igbẹ npa lati ṣawari rẹ.
Gegebi, idahun si ibeere naa nipa awọn ọpọlọpọ awọn kalori ni omi ti a ti ni idapọmọra yoo jẹ kanna - ko si awọn kalori ninu rẹ. Ṣugbọn nitori iṣan irun ti carbon dioxide lori awọn ara inu, o dara ki a ma jẹ ohun mimu yii.
Awọn ti o wa ni itọju, tabi ni wiwo nikan fun ilera, o ṣe pataki lati mọ iye awọn kalori ni omi ti o wa ni erupe ile - ati nibi idahun yio jẹ kanna, awọn kalori 0.
Elo ni awọn kalori ni omi pẹlu lẹmọọn?
Lati ṣe iširo akoonu inu caloric ti omi pẹlu lẹmọọn, o tọ lati ṣe akiyesi ọna ti a ti pese sile.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, ti o ba sọ oṣuwọn ti lẹmọọn ni gilasi rẹ, ohun mimu yoo ni diẹ diẹ ninu awọn ohun elo ti o wa ni lẹmọọn, ati awọn akoonu caloric ti ohun mimu ko ni iyipada, ti o ku ni awọn kalori 0 tabi sunmọ si.
Ti o ba fun pọ kan ti lẹmọọn sinu gilasi rẹ, lẹhinna o jẹ dandan lati fi awọn akoonu kalori ti lẹmọọn lemi, ati eyi ni 22 kcal fun 100 g Ni kan teaspoon ti lẹmọọn oje, nipa 10 g, i.a. to 2.2 kcal. Eyi ni awọn kalori pupọ ti o gba ti o ba mu omi pẹlu omi ti o wa ni lẹmọọn lemon. Iyẹn ni, omi pẹlu lẹmọọn kan jẹ iyatọ ti o dara fun eniyan lori ounjẹ bi omi mimu.