Ọpọlọpọ ni idanwo naa ni ipo lẹhin lẹhin idẹdun iṣun ti ajẹdun, ọgbun ati awọn aami aiṣan ti ko ni alaafia. Eyi gbogbo tọkasi overeating. Ipo irufẹ ba waye ni awọn igba miiran, fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ ni a gba nipasẹ wahala tabi fa fifun ounje ni iwaju TV, laisi abojuto iye ounje ti a jẹ. Ni idi eyi, o wulo lati ni oye ohun ti o le ṣe bi o ba ṣe iyọọda, nitorina ki o má ba dara ati ki o yọ kuro ninu itọju. Awọn itọnisọna pupọ wa ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dojuko awọn imọran ti ko dara ati yago fun awọn abajade odi.
Kini ti mo ba ṣe ipalara?
Ti eniyan ba wa ni keta ati pe o ti jẹ, lẹhinna o ko nilo lati joko si isinmi, ṣugbọn kuku gbe. Ti o ba ṣeeṣe, lẹhinna ijó, kopa ninu awọn idije tabi rin si ita ita. Eyi jẹ gbogbo fifuye-ọkan, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn kalori jẹun. Afẹfẹ afẹfẹ ati awọn ipa ti o ṣe alabapin si isare ti iṣelọpọ agbara . Lati lọ fun rin, rii daju lati simi jinna ati ki o gbiyanju lati ṣe awọn oke kekere kekere. O ṣeun si ounjẹ yii yoo di iwọn kiakia.
Kini lati ṣe ti o ba ni asepọ ni alẹ:
- Nigbati awọn aami aiṣan ti ko dara, o niyanju lati mu ọbẹ tii, eyi ti o n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ, ti o ṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ, yọ awọn iṣoro ti ibanujẹ ati idilọwọ awọn iṣeduro awọn ikun. Lati ṣe ohun mimu, lọ gbongbo kan ti àlàfo kan, fọwọsi pẹlu omi farabale ki o fi aayebẹ lẹmọọn kan kun.
- A ṣe iṣeduro lati jẹ apọjẹ, nitori lakoko ti a ṣe atunse yii, ti o ni awọn enzymu, eyi ti yoo ṣe alabapin si pipin pipin ounje.
- Omiiran miiran nipa ohun ti o le ṣe bi o ba ṣe idẹdun didun tabi omiran miiran ni lati gba oogun pataki. Lati dinku awọn abajade ti ko dara, o le mu awọn owo ti a ta ni awọn ile elegbogi laisi ilana: Mezim, Pancreatin, Gastal, ati be be lo.
Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe ko ṣee ṣe lati ṣe ikaṣe, ṣugbọn nigbami o ko le ṣakoso ara rẹ ati iye ounje ti o jẹun. Ni idi eyi, o nilo lati mọ bi o ṣe le sise daradara ni owurọ ti ọjọ keji. Aṣiṣe wọpọ ni igbaniyan, nitori eyi yoo fa wahala naa mu diẹ sii. Ni owurọ ti ọjọ keji, o nilo lati wẹ ara mọ. O dara julọ lati ṣetan lemonade, dapọ 1 tbsp. omi pẹlu oje ti lẹmọọn kan. Ni owurọ, o nilo lati jẹ kekere kan ti oatmeal tabi buckwheat porridge, fifi okun si. Mu pupọ ti awọn ṣiṣan jakejado ọjọ.