Iṣẹ iṣakoso ti ara wa daradara, bi aago aago Swiss deede, ni a npe ni ilera . Ni afikun si awọn iṣẹ ti mimi, ipese ẹjẹ, tito nkan lẹsẹsẹ, ati bẹbẹ lọ, ara obinrin jẹ koko-ọrọ si awọn ayipada cyclic - akoko asiko-igba. Ibi isimi wa nigbagbogbo nwaye, nitori eyi ti o jẹ ṣeeṣe lati loyun ati binu, ṣugbọn ti nkan ba kuna, iwọ yoo nilo lati ṣatunṣe kii ṣe ipinkankan nikan, ṣugbọn gbogbo iṣẹ-ṣiṣe aaṣewa gbogbo.
Yoga yorisi le jẹ idena fun iṣẹlẹ ti awọn ikuna ati oluṣọ iṣakoso oluwa, ti o ba jẹ pe kini, yoo ṣe awọn ọwọ ti awọn iṣọ wa.
A yoo ṣe eka ti awọn yoga obirin, idi ti eyi jẹ lati yọ ipo kuro ninu ara. Eyi, akọkọ ti gbogbo, ilana ti sisan ẹjẹ ni kekere pelvis, eyi ti o maa n waye ni igba pipẹ.
Ni afikun, o le lo yoga fun awọn aisan obirin:
- awọn ilana aiṣedede, awọn ohun ajeji ti awọn ovaries - awọn ti o yipada;
- itọju ti iparun ti awọn ovaries (nigbati ikẹhin ba bẹrẹ ni ọdun 35) - iṣẹ ni sisọ ninu ikun ati didimu ẹmi;
- mu awọn isan ti perineum naa lagbara - baddha-konasana ("Labalaba").
Awọn adaṣe
- Gbe pọ, a nàra soke, a so scapula, a fa awọn ejika siwaju. A tẹlẹ nikan ni agbegbe agbegbe, a gbera siwaju, gba ara wa nipasẹ awọn kokosẹ ati lo agbara ọwọ lati fa ori si awọn ẹsẹ. Paa kuro ki o na na.
- N joko lori ilẹ, awọn apọju naa n gbiyanju, bi o ti jẹ pe, lati taara si ilẹ-ilẹ ki wọn ki o wa ni aaye pupọ bi o ti ṣee. A fa awọn ibọsẹ naa lori ara wa, awọn ade adehun, tẹ ni agbegbe ẹrẹkẹ, lọ si iho. A gba eyikeyi ibiti o wa lori ẹsẹ wa, ati mimi, gbe siwaju. A ṣe akiyesi bi a ṣe nfa ọpa ẹhin.
- A tẹ igigirisẹ igigirisẹ si ẹrẹkẹ, a wa fun ẹsẹ ti o tọ, atampako wa si ara wa.
- Laisi iyipada ipo ti awọn ẹsẹ, apa apa osi ti yipada si ẹgbẹ, apa ọtún ti gbe si ori ori o si lọ si ọna ti o tọ.
- A yi awọn ẹsẹ pada ati gbe iṣakoso. 3 ati 4.
- Gbe awọn ẹsẹ lọ si ibi ti o ṣee ṣe ni apa mejeji, na ọwọ ọtún si apa ọtún, apa osi - si apa osi. Ara wa siwaju, iwaju ti a gbiyanju lati fi ọwọ kan ilẹ.
- "Labalaba" - ẹsẹ papọ, awọn ekun wo ni ayika. Awọn ikun jẹ alaafia, a ṣe iṣẹ awọn eekun. Bayi a ṣe ni aimi - a tan ekun wa bi o ti ṣeeṣe, ati pe o wa ipo naa.
- Ajá wo isalẹ - awọn apá ati awọn ese bi awọn igi, pẹlu awọn igigirisẹ ati iwo na si ilẹ, ati pelvis - oke.
- Ọtun ẹsẹ tẹ ni iwaju rẹ, ẹsẹ osi ni a gbe sẹhin. Ọwọ lori ilẹ. Gbe soke ati sẹyin, ipele ejika ati ṣi agbegbe ti kekere pelvis. Sii siwaju lori itan, ọwọ titẹ si eti.