Ni nọmba ti awọn orisirisi ounjẹ ounjẹ ti eniyan nilo, Vitamin B5 wa ni ibi pataki kan. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan mọ koṣe nikan ipa ti o ṣiṣẹ ninu awọn ilana iṣelọpọ ti ara, ṣugbọn paapaa ti awọn Vitamin B5 ti o ni. Biotilẹjẹpe imo yii le wulo pupọ, fun awọn ohun ti ko dara julọ ti idajọ ti awọn vitamin yii n ṣe irokeke.
Kini idi ti ara nilo Vitamin B5?
Ninu fọọmu gbogbogbo julọ, ipa ti nkan yi le ṣee ṣe bi ayase fun awọn ilana iṣelọpọ. O jẹ Vitamin B5 ti o fa ki ara lo awọn ẹyin ti o sanra fun lipolysis - pipin pẹlu ipinpinpin awọn orisun agbara pataki fun igbesi aye. Ni afikun, a nilo Vitamin B5 fun iṣẹ deede ti awọn agbọn ti o wa ni adrenal, iṣelọpọ homonu ati awọn enzymu. O mu ki ọpọlọ, eto aifọkanbalẹ, ṣe iranlọwọ fun ara mu awọn egboogi ati ki o ṣe iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe ti eto eto.
Ti Vitamin B5 ko ba to ni ara, eniyan naa bẹrẹ lati ni irọra iṣan, ibanujẹ, ni kiakia ni baniujẹ, igba otutu tutu, o ni irora iṣan, ọgbun, ẹsẹ ni awọn iṣan. Nigbati nkan yi ba jẹ alaini, awọn iṣọn ounjẹ bẹrẹ, ulcer n dagba sii, àìkúrùkujẹ ti n ṣaisan, irun pupa le farahan loju awọ-ara, irun le ṣubu, awọn irọlẹ le han ni awọn igun ẹnu, eczema.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti mu Vitamin B5, tabi pantothenic acid
Lati yago fun hypovitaminosis, eniyan gbọdọ jẹ o kere 5-10 iwon miligiramu ti Vitamin B5 fun ọjọ kan. Ti o ba jẹ aisan, ti ara lasan, tun pada lẹhin abẹ, lẹhinna gbogbo ọjọ yẹ ki o gba 15-25 iwon miligiramu. Bakannaa ni awọn aboyun aboyun, ati si awọn iya abojuto. Yi iye ti Vitamin le ṣee gba lati ounjẹ. Awọn oloro pataki pẹlu nkan yi le ni ogun nikan nipasẹ dokita kan.
Nibo ni Vitamin B5 wa wa?
Ọnà ti o dara julọ lati gba omi-aini iyanu ni ounje deede. Nitorina, kii ṣe aaye lati wa iru ounjẹ ti o ni Vitamin B5. Niwon o jẹ wọpọ julọ ni iseda, o le ri ni fere eyikeyi ounjẹ, ṣugbọn ni titobi pupọ. Ọpọlọpọ ninu rẹ ni iwukara ati ewa alawọ - 15 miligiramu ni 100 giramu ti ọja; ni soyi, eran malu, ẹdọ - 5-7 iwon miligiramu; apples, rice, eggs chicken - 3-4 mg; akara, peanuts , olu - 1-2 iwon miligiramu. O yẹ ki o gbe ni lokan pe nigbati o ba n ṣiṣẹ ati toju, o to 50% ti Vitamin B5 ti wa ni run, pẹlu iwọn 30%, nitorina o yẹ ki o wa ni ibamu si processing ikore onjẹ fun awọn ọja ti o ni.