Fun ọdun pupọ hppchup ti jẹ ọkan ninu awọn eroja idaraya gbajumo fun pipadanu iwuwo. Pẹlu ikẹkọ deede, o le yọ kuro ti iwuwo ti o pọju ki o ṣe sisọ si ẹgbẹ. Awọn adaṣe oriṣiriṣi wa pẹlu lilo iṣẹ-ẹrọ yi.
Awọn kilasi pẹlu slimming fun pipadanu iwuwo
Ọpọlọpọ ni o mọ nikan ni iyipada ti aṣa, nigba ti o ba nilo lati fi ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika rẹ ati yiyi hoop naa, lakoko ṣiṣe awọn iṣipopada pẹlu ibadi rẹ. Ni afikun, awọn adaṣe miiran wa pẹlu hulahupom fun pipadanu iwuwo:
- Ipo ibẹrẹ jẹ bakannaa gẹgẹbi ikede ti ikede. Yiyi jẹ nitori awọn iyipo ti awọn ibadi pada ati siwaju, ṣafihan awọn ẽkun ni ọna si iwaju.
- Duro duro ki o si fi ẹsẹ rẹ papọ. Lakoko ti o n ṣe awọn iyipada nyii, tẹriba tẹsiwaju ati pada si ipo ibẹrẹ. Lati ṣe idena lati inu isubu, o nilo lati gbe idiwo ti ara lati awọn ẹsẹ ẹsẹ si ika ẹsẹ.
- Idaraya pẹlu idaduro fun awọn ọwọ. Ipo ti o bere, bi ninu idaraya keji. Fi hoop sinu ọwọ rẹ ki o gbe si iwaju rẹ. Ṣe apanileri ti o wa ni ọwọ rẹ ki o ṣe awọn iyipada ayipada, lakoko gbigbe tabi gbigbe ọwọ rẹ silẹ. Ni iṣẹju kan, yi ọwọ rẹ pada.
- Yiyi ti o le gba kuru ti o le gba. Fun eyi, laisi iyipada ipo ti o bere, o nilo lati dinku hoop si awọn ẽkún rẹ ki o si ṣe awọn agbeka pẹlu ẹsẹ rẹ.
- O ṣee ṣe lati gbe hoop naa ko si lori ẹgbẹ-ikun, ṣugbọn lori awọn ibadi nigba ti o nyi awọn iyipada ti o ni iṣiro.
Ọrọ miiran ti o ni ọpọlọpọ eniyan dùn ni akoko meloju lati tan kameohup naa ki awọn esi naa jẹ akiyesi. Akoko to dara julọ jẹ iṣẹju 30-40. Bẹrẹ ikẹkọ jẹ lati iṣẹju 10. ati ki o maa mu ẹrù sii. O ṣe pataki pe lakoko idaraya ara naa wa ni ipo ti o tọ ati pe ko ni oju lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. O jẹ dandan lati ṣakoso pe afẹyinti ni o tọ. Gbe agbara lailera ki o ṣe pe ki kameohup ko ni idorikodo. Fun pipadanu iwuwo ni a ṣe iṣeduro lati lo ẹru eru kan tabi awọn aṣa ọjọgbọn ti o gbajumo pẹlu awọn bulọọki ifọwọra.