Jẹ ki a ka otitọ ni iye igba ti o lọ lori ounjẹ kan ati owo ti o dinku fun ṣiṣe alabapin si idaraya, ti a ko ti lo. Ma ṣe purọ fun ara rẹ, jẹ otitọ ati ki o ronu nipa idi ti o ṣẹlẹ ni gbogbo igba ti o ṣe aṣiṣe. Awọn ẹkọ ẹdọ-ọkan ti iwọn ti o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ibaraẹnisọrọ inu.
Iwuri
Ni akọkọ, ipalara ti o ṣe lẹhin naa jẹ nitori ailagbara: akọkọ ikẹkọ ti o lọ pẹlu idunnu pẹlu ifarahan ti o bẹrẹ, o fẹràn rẹ, ṣugbọn ọjọ meji laisi ailewu iṣẹ ṣe ara rẹ - rirẹ, ori jẹ ipalara, o ni lati pari iṣẹ ati ṣiṣe ounjẹ ounjẹ ... O ṣe ileri daju lati lọ nigbamii ti o tẹle.
Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Akoko akoko - parọ ati tan ara rẹ jẹ. Ti o ba jẹ ọlẹ lati dide lati ibùsùn fun pipadanu iwuwo, lẹhinna a ko yan awọn iṣaro ti ara ẹni fun idiwọn ti o dinku.
Ronu nipa rẹ ati nipari pinnu idi ti o ma fẹ lati padanu iwuwo nigbagbogbo? Kini yoo yipada ninu igbesi aye rẹ ti o ba fi 5 kg silẹ? Awari ayẹwo ni bọtini si itọju aṣeyọri. Iwuri ko le ka lori ayelujara tabi ni iwe irohin kan, o ko le "kọ silẹ" lati ọdọ ọrẹ kan, o yẹ ki o jẹ ọna iṣere rẹ.
Awọn imọran "awọn ẹdun"
Jẹ ki a sọrọ nipa bi o ṣe le padanu iwuwo nipa ṣiṣe ayẹwo ẹmi-ọkan ti ounjẹ rẹ. Awọn aṣiṣe aṣiṣe pupọ wa ti ko ṣe pataki nikan si ere iwuwo, ṣugbọn tun sọ nipa awọn iṣoro inu ti ẹni kọọkan.
Ounjẹ ni iwaju iboju TV, atẹle, fun ikowe lori nẹtiwọki, wiwo awọn ayanfẹ tabi awọn iroyin iroyin. O mọ gangan ko fẹ lati jẹ, tabi dipo, gbogbo akoko ti o fẹ lati din ara rẹ si jijẹ. Lakoko ti o nwo orisirisi awọn iboju, iwọ ko paapaa akiyesi ohun ti o jẹ, ati nigbati o ba ri awọn isunirin lori tabili, iwọ ko le ranti ohun ti o gbe. Ni opin, iwọ jẹ lẹhin rẹ pada, ni ikoko. Isoju si iṣoro yii le jẹ lilo awọn turari, awọn sauces, akojọ aṣayan pupọ. Ṣe awọn ounjẹ ilera dara ati ki o jẹ ki ara rẹ jẹ aiṣedede. Nigbati o ba jẹun, rilara ohun itọwo ounje, iwọ yoo mọ pe paapa ninu awọn ipo ipalara ti o ko nilo gidi. Ati, dajudaju, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe jijẹ jẹ iru iṣe ti ko ni ibamu.
Maṣe jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn nigbagbogbo jẹun. Ti o ba wa si awọn eniyan ti o le ri ohun kan ti o le jẹun ninu apo gbogbo, abulẹ, apamọwọ, o gbọdọ padanu iwuwo gan lile. Constant jovka sọ pe o ti wa ni ipalara pẹlu ṣàníyàn ati o, bayi, calming yourself. Pẹlu iranlọwọ ti ẹkọ ẹmi-ọkan, o le padanu iwuwo, ti o ba mọ pe ṣàníyàn yoo ko pari, ati pe ounje naa ni afikun si siwaju sii ni ifijiṣẹ ni awọn ẹgbẹ rẹ.
Ti o ba jẹun lori ṣiṣe, lẹhinna o tọka ara rẹ si ẹrọ ti o nilo lati ni atunṣe ati atunṣe. Ara rẹ gbọdọ wa ni igbiyanju nigbagbogbo, ati pe eyikeyi iduro fun ọ jẹ alailẹgbẹ. Nitorina o ni ipanu ni kẹkẹ, ninu elevator, lori ṣiṣe. Awọn asopọ abele pẹlu ara ti sọnu, awọn iṣoro ati awọn imọran di alaigbọ. O dawọ iriri iriri awọn igbesi aye. Wushu, yoga ati ikẹkọ qigong, eyini ni, awọn imọran ti o ni idojukọ lati tun asopọ asopọ laarin ọkàn ati ara, le ṣe iranlọwọ fun ọ.
Iwọ jẹ olutọju ati pẹlu idunnu ti oluṣakoso eniyan ni ọna iṣagbekọja fun ara rẹ ni awọn isinmi ọsan ati awọn ipanu fun anfani ti idi ti o wọpọ. Lẹhinna, pada si ile pẹ ni alẹ, gbigba ni oke.
Ti o ba ri ara rẹ ni iru nkan ti o wa pẹlu awọn aaye ti o wa loke, o le ma nilo lati padanu iwuwo, ṣugbọn o nilo lati daju pẹlu awọn iṣoro imọran kekere wọn.