Olúkúlùkù wa rántí ìdánilẹjẹ yìí láti ọdọ. Ti o ba fẹ, o ko fẹ, ṣugbọn o ni lati. Bayi oatmeal, ni apapọ, rọpo pẹlu muesli. Oatmeal porridge ti wa ni daradara ati ki o jẹ ọlọrọ ni vitamin ati microelements. Ni afikun, o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, nitorina o jẹ pupọ. Ni afikun, awọn kalori diẹ wa ni oatmeal. Ni apapọ, ala ti ounjẹ oloro. Bẹẹni, eleyi ti ko ni iyipada ni sisọnu idiwọn, ṣugbọn kini lati ṣe si awọn ti ko fẹran rẹ? Idahun si jẹ rọrun - o nilo lati ko bi o ṣe le ṣatunkọ daradara.
Oatmeal jinna lori omi
A ti rii tẹlẹ bawo ni ọpọlọpọ awọn ti o ṣoro. Ṣugbọn lasan. Ṣe o pade ọpọlọpọ English gẹẹsi? Rara, kii ṣe. Ati gbogbo nitori pe ounjẹ ounjẹ Ilu Gẹẹsi ti o gbajumọ jẹ oatmeal, ti a da lori omi. Ibẹrẹ yii ti ọjọ naa bẹrẹ pẹlu ara ati pe o pese gbogbo ohun ti o jẹ dandan. Ni akọkọ, dahun ibeere yii, awọn calori melo ni oatmeal lori omi? Ni oatmeal, ṣe omi lori omi 123.33 kilokalori fun 100 giramu, ṣugbọn eyi ni a pese pe ko ni iyọ, suga, epo ati awọn afikun miiran. Eyi jẹ 6% ti iye oṣuwọn ojoojumọ. Ọpọlọpọ awọn carbohydrates ninu rẹ, 21.16 giramu ati amuaradagba kekere kan - 4, 17 giramu, awọn majẹmu - 2.56 g Ṣugbọn kii ṣe akojọpọ awọn akoonu ti caloric kekere ati akoonu ti o ga julọ ti awọn "carbohydrates" ọtun "jẹ ki oatmeal jẹ ounje ti o dara julọ fun ounjẹ. Bakannaa, o ṣe atilẹyin ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ, nu awọn ifun bii bi fẹlẹfẹlẹ. Yi porridge ni o ni awọn ohun elo ti o dara julọ ati awọn ohun-ini ìpolówó.
Bawo ni o ṣe le jẹ oatmeal lori omi?
O le ṣe oatmeal kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn o tun n dun. Ni owurọ fun ounjẹ owurọ, a ni imọran fun awọn olutọju onjẹ lati ṣaja pẹlu awọn oriṣiriṣi berries, alabapade tabi tio tutunini, eso, raisins , gbẹ apricots, oyin. Fun alẹ, o le ṣun pẹlu porver pẹlu ẹdọ, kidinrin, okan. Sisọdi yii ti wa ni digested nipasẹ ara wa diẹ sii ni yarayara ati pe a ko fi aaye silẹ fun ipese alẹ kan. Je oatmeal je lori omi, ati pe o ko ni lati ka awọn kalori.