Dickul onje - akojọ nipasẹ ọjọ

Dirun onje idaabobo fun pipadanu iwuwo jẹ eto ipese fun awọn elere idaraya, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iye awọn ohun idogo ti o sanra nigbati o ba n gbe ibi iṣan. Nitori eyi, ilana kan wa fun gbigbepo ibi ti o sanra fun awọn iṣan ati iyipada didara ara, nigba ti iwuwo ko le yipada daradara. Iṣẹ iṣe ti nṣiṣe lọwọ 3-4 igba ni ọsẹ jẹ ẹya ti o jẹ dandan ti onje.

Amuaradagba onje ti Dikul

Awọn anfani ti iru ounjẹ yii jẹ ọpọlọpọ: o ngbanilaye awọn ohun idogo ti o sanra, ti o ni ibi iṣan, pẹlu awọn ounjẹ ti o rọrun ati itọju, ko ni awọn ilana ti o rọrun, ati ṣe pataki julọ - ko ni igbadun pẹlu irora.

Ni akoko kanna, a ṣe itọkasi onje fun awọn ti ko ṣe itọkasi, ti o jiya lati awọn aisan tabi awọn iṣoro gastrointestinal, bakannaa awọn ti o ti pọ si ẹjẹ coagulability.

Ẹya akọkọ ti ounjẹ jẹ pe ṣaaju ki o to lẹhin ikẹkọ ti elere idaraya gbọdọ mu ohun amulumala pataki kan ti o wa ninu akojọ aṣayan ounjẹ ti Dikul: awọn apo meji ti koriko kekere ti ko nira, ½ ife ti 10% ekan ipara, 2 awọn eta alawọ, ati 2 tablespoons ti Jam ati oyin. Opo-iṣelọpọ le wa ni adalu pẹlu iṣelọpọ kan - ati pe o ṣetan!

Ni awọn ọjọ nigbati ko si ikẹkọ, iru ohun mimu amulumara kan npo rọpo ati ale.

Idaduro ounjẹ Dikul fun pipadanu pipadanu nipasẹ awọn ọjọ

Wo apẹrẹ awọn apẹrẹ fun awọn ọsẹ meji akọkọ, eyi ti o le ṣe afihan awọn agbekalẹ akọkọ ti ounjẹ yii - ijigọ gbogbo awọn dun, gaari, akara, oti ati awọn ounjẹ ounjẹ.

Ọjọ 1 (laisi ikẹkọ)

1. Ounje: Opo didun amuaradagba Dikul.
2. Keji keji: agbẹja kan pẹlu awọn eso ti a ge.
3. Ounjẹ: eran malu ti a nwaye pẹlu ipẹtẹ ti eso kabeeji stewed.
4. Ipanu: wara ti ko ni alailẹgbẹ.
5. Din: Akaraye Dikul.

Ọjọ 2 (pẹlu ikẹkọ)

1. Ounje: 2-3 awọn eyin ti a fi oju wẹwẹ, awọn tomati meji, kefir.
2. Keji keji: ago ti waini - 1 gilasi.
3. Ojẹ ọsan: adie adie adiro pẹlu garnish ti stewed eso kabeeji.
4. Ṣaaju ki o to ikẹkọ: cocktail Dikul.
5. Lẹhin ti ikẹkọ: cocktail Dikul.

Ọjọ 3, 5, 7 - akojọ aṣayan bi ọjọ 1. Ọjọ 4.6 - akojọ aṣayan bi lori ọjọ 2.

Lẹhin ọsẹ akọkọ, nigbawo ara wa ni o pọju pẹlu awọn ọlọjẹ, o ṣe pataki lati fi awọn carbohydrates diẹ si onje. Ayẹwo ayẹwo ti ọsẹ keji ti Dikul onje:

1. Owurọ aṣalẹ: tọkọtaya awọn eyin ti o nipọn, saladi eso kabeeji, gilasi kan ti wara.
2. Aroro keji: apple tabi gilasi ti apple oje.
3. Ojo ọsan: adiye adie pẹlu afikun igbaya, saladi pẹlu cucumbers titun.
4. Ipanu: apakan kan ti wara pẹlu awọn berries (tabi Imọ didun ti Dikul lori ọjọ ikẹkọ).
5. Ajẹde: ẹja ti nwaye pẹlu awọn ohun ọṣọ ti awọn ewa alawọ ewe (tabi Olukọni ti Dikul lori ọjọ ikẹkọ).

Akojọ aṣayan lori awọn ọjọ Dudul onje jẹ ki o rọpo awọn ọja amuaradagba laarin ara wọn: fun apẹẹrẹ, adie fun eja, Tọki tabi eran malu.