A kà kukisi kan ọja ti ko dara fun jijẹ ni awọn ounjẹ. Idi fun eyi ni akoonu ti kalori giga ti kuki, eyi ti o nyorisi ifarahan afikun poun. Sibẹsibẹ, paapaa ọja yii le ṣe itọpa lakoko awọn ounjẹ, ti o ba lo o ni awọn iye owo kekere ati pe o tẹle si iye owo kalori ojoojumọ.
Awọn kalori melo ni awọn kuki?
Wa nipa idiyele caloric gangan ti kukisi nipa kika alaye lori package. Awọn akoonu kalori ti kukisi ti kuki jẹ 400 kcal fun 100 g Sibẹsibẹ, lati ṣajọ akojọ aṣayan, o le gbekele awọn nọmba wọnyi:
- Awọn akoonu caloric ti kukisi kukuru jẹ 380 kcal.
- Awọn akoonu kalori ti kukisi biscuit wa ni ibiti o wa lati 345 si 395 kcal.
- Awọn akoonu caloric ti curd pastry jẹ 315 sipo. Ati ni ile o le ṣe awọn kọnisi kalori kukuru lati warankasi ile kekere.
- Awọn akoonu kalori ti awọn kukisi cracker jẹ nipa 350 kcal, eyi ti o parun ni stereotype pe lakoko sisọ o dara julọ lati yan awọn crackers ati awọn biscuits. Ni afikun, o jẹ iru irufẹ ti o ni ninu awọn akopọ ti ọpọlọpọ awọn preservatives ati awọn afikun adun.
- Awọn akoonu caloric ti pastry pipẹ yatọ lati 400 si 440 kcal ati da lori iye pato ti awọn eroja.
- Awọn akoonu kalori ti awọn titẹ si apakan kukisi bẹrẹ lati 200 kcal, ṣugbọn nigbagbogbo o lọ lori awọn ami ti 300 kcal.
Nigbati o ba npa koko, eso, ipara, awọn nkan ti a fi si awọn akara, awọn akoonu kalori rẹ pọ sii siwaju sii. Nitorina, lakoko pipadanu iwuwo, o dara lati fun ààyò si awọn oriṣi kukisi ti o rọrun. Dara sibẹ, da awọn kukisi funrararẹ, fifi eso , awọn irugbin, awọn apricots ti o gbẹ, cereals, bran, ati idinku akoonu akoonu ti suga. Paapaa pẹlu akoonu caloric ti o pọ, iru kuki yii kii yoo ni labẹ awọ bi awọ. Ni afikun, awọn kuki ti a ṣe ni ile yoo ko ni awọn onimọra ati awọn alamọda ti o ni irun ti o ni ipa buburu lori ilera.