O gbagbọ pe akara dudu jẹ iwulo to wulo julọ ati paapaa ni iṣeduro fun awọn ounjẹ ipanu iwuwo, lakoko ti a ti ni imọran funfun ni akoko yii lati wa ni pato lati ounjẹ ni gbogbo. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo wa iyatọ laarin awọn iru onjẹ yii, kini iyatọ ninu akoonu awọn kalori wọn, ati awọn iṣeduro fun ounjẹ ounje.
Awọn akoonu caloric ti akara dudu
A ṣe akara akara dudu ni igbọkanle lati iyẹfun rye, tabi lati inu adalu pẹlu iyẹfun alikama. Aṣayan yii jẹ diẹ wuni fun ara: bi akara funfun ba nlo iyẹfun mimọ ti o ntọju awọn kalori to ṣofo, lẹhinna rye iyẹfun ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o ṣeun si eyi ti akara ko ni igbadun ati igbadun, ṣugbọn o wulo.
Ti o dara julọ ni awọn ọrọ ti akara akara kalori - rye dudu. Lori 100 g ọja naa ni awọn calori 82 nikan! O nira lati wa ni awọn ile itaja: a ṣe laisi iwukara , lori iwukara, ohun wuwo ati Elo diẹ wulo ju gbogbo iru onjẹ miran.
Ti a ba sọrọ nipa awọn ọpọlọpọ awọn kalori (kcal) ninu akara dudu ti awọn miiran, awọn orisirisi ti o wọpọ, lẹhinna awọn nọmba yoo ni iyato nla. Fun apẹẹrẹ, ni Borodino - 264 kcal, ati ni Darnytsky - 200 kcal. Idẹ akara ni iye agbara ti 228 kcal, ati akara alloy - 266. Fun apejuwe, ni funfun akara alikama - 381 kcal fun 100 g.
Lati akara dudu ni o sanra?
Funrararẹ, akara dudu ni iye caloric iye, ati bi o ba lo o ni ọna ti o ni opin, 1-2 awọn ege ọjọ kan, lẹhinna o kii yoo ni agbara lati bọsipọ. Ati pe ti o ba wa ni ọpọlọpọ, oṣuwọn yoo bẹrẹ si dagba - ṣugbọn kuku lati inu overeating, dipo ti ipa ti akara dudu.
Anfani ati ipalara ti akara dudu
Ni akara dudu, gbogbo awọn nkan ti o wulo ni a dabobo daradara - paapaa ti a ba pese sile pẹlu iwukara, lai iwukara. Ti awọn vitamin ni akara wa A, E, F ati ẹya fere pipe ẹgbẹ B.
Niwon igba atijọ, a ti lo akara ni oogun fun gbogbo ẹya inu ikun-inu, bi ọna fun imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ ati peristalsis. Ipa rẹ le ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ ati iṣan ara, mu ipilẹ ẹjẹ ati sisan ẹjẹ. Ni afikun, nitori agbara ti akara dudu lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ, o le ṣee lo ninu awọn ounjẹ lati dinku iwọn.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, onje lori onje ti o dara pẹlu akara dudu ti o ni imọran pẹlu rẹ ni ounjẹ fun ounjẹ ọsan, bi afikun si bimo, ati fun ounjẹ owurọ - lati ṣa eso. Fun alẹ, o jẹ dandan lati jẹ ẹran, tabi ẹja adẹtẹ pẹlu ẹṣọ awọn ẹfọ. Lori iru ounjẹ bẹẹ, o yara padanu afikun poun ati mu ara rẹ dara.