Boya ala ti eyikeyi ọmọbirin jẹ ounjẹ ti o rọrun fun igbaduro pipadanu. Sibẹsibẹ, o nigbagbogbo ni lati yan - tabi onje jẹ rọrun ni awọn iṣe ti išẹ, ṣugbọn pipadanu iwuwo ti lọra, tabi onje jẹ ti o muna, ṣugbọn awọn paun lọ kuro ni yarayara.
Ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ina to munadoko fun pipadanu pipadanu pipadanu?
O tọ lati san ifojusi pataki si ẹgbẹ kan: awọn esi ti o gun-igba. Lẹhin awọn ounjẹ yara, lẹhin pada si ounjẹ atijọ, iwọ yoo ni akoko kanna pẹlu iṣeeṣe ti 80% pada si iwuwo atijọ. Lati dènà eyi lati ṣẹlẹ, o ti wa tẹlẹ ninu agbara ti o dinku ti o yẹ ki ọkan fi ara rẹ sinu awọn iwa ti ounje ti o ni ilera ti yoo ṣe iranlọwọ lati tọju abajade ni ojo iwaju.
Awọn ounjẹ yara ibile fun pipadanu iwuwo, bi ofin, awọn ounjẹ lori ọja kan (fun apẹẹrẹ, kefir, apples or buckwheat). Kii ṣe iru ounjẹ bẹẹ ni o dinku awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ati fa kira lati pin diẹ sii laiyara, o ko tun ṣe awọn iṣesi ti o ni ilera ati awọn ọgbọn lati tọju abawọn. O ṣe akiyesi pe ẹnikẹni yoo ni idiyele lati jẹ nikan ọja kan fun igbesi aye, ati pe, o jẹ ipalara si ara - eniyan nilo lati gba gbogbo awọn ounjẹ vitamin ati awọn ounjẹ, kii ṣe awọn ti o wa, fun apẹrẹ, ni awọn apples.
Ounjẹ titun fun idagbasoke ti o nyara sii
Eyi ni idi ti o jẹ ounjẹ ti o yara, o le ronu ti o dara julọ ti ounje to dara julọ. O nilo lati jẹun ni igba 4-5 ni gbogbo ọjọ, ohun gbogbo ti o dun, igbadun, ọra ati sisun ti ni idinamọ, nikan awọn ọja adayeba (eran, ko soseji, awọn ẹfọ, kii ṣe ounjẹ ti a fi sinu akolo, bẹbẹ lọ) le wa ninu ounjẹ.
Rọrun ati igbadun ni iwa
- Ounje owurọ: gbogbo awọn alaiṣẹ ti ko ni alailẹgbẹ laisi bota ati wara tabi eyin meji ti o nipọn, tii laisi gaari.
- Keji keji: apple tabi osan.
- Ounjẹ: apakan kan ti bimo ti ina (laisi pasita), saladi ti awọn ẹfọ tuntun.
- Ipanu: gilasi kan ti 1% kefir.
- Àjẹrẹ: ẹfọ titun tabi boiled ati igbaya igbọn,
oyin malu tabi eja (steamed, boiled tabi ndin lai fi kunra).
Iru onje ti o jẹun fun idibajẹ pipadanu nbeere awọn ounjẹ deede, pelu ni akoko kanna, pẹlu ale yẹ ki o dopin 3 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Awọn iwọn iwọn - ko ju sii tẹ satelaiti kan lọ pẹlu iwọn ila opin ti nipa 22 cm (ẹfọ yẹ ki o wa ni o kere idaji ninu awo naa, wọn le ṣee lo pẹlu ifaworanhan). Fi awọn ọja miiran kun, bakanna bi awọn sauces, akara , awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ - o jẹ ewọ.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe eyi jẹ ounjẹ ti o jẹun fun pipadanu iwuwo, ati pe iwọ kii yoo ni ipalara nipa ebi. Paapa ni iṣẹlẹ ti o mu 1,5 - 2 liters ti omi mimọ ni ọjọ kan, eyiti awọn onisegun ṣe iṣeduro.