Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ nigbati o ba ni idiwọn?

Awọn o daju pe fere gbogbo iru onjẹ jẹ ipalara si nọmba, mọ nọmba ti o pọju eniyan. Gẹgẹbi iyatọ si awọn onibara, a funni ni akara , ṣugbọn boya o ṣee ṣe lati jẹ wọn lakoko ti o ṣe idiwọn, o jẹ dara lati ni oye. Nipa ọna, ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ti n ṣakoro nipa awọn anfani ti ọja yi si ara.

Bawo ni lati yan awọn ege fun pipadanu iwuwo?

Fun loni ni awọn ọsọ ipilẹ ti o fẹ awọn iru awọn iru ọja ti a gbekalẹ, ati pe kọọkan ṣe iyatọ awọn anfani ati lilo.

Awọn akara ti o dara julọ fun iwọn ti o dinku:

• buckwheat - aṣayan ti o dara julọ fun koju isanraju, ati pe o dara fun awọn onibajẹ;
• oatmeal - wulo fun awọn eniyan ti o ma n jiya lati tutu, ati tun ni awọn iṣoro pẹlu kidinrin ati awọ ara;
• alikama - o dara fun awọn arun ti ngba ounjẹ;
• iresi - ni a ṣe iṣeduro fun insomnia ati awọn arun ti eto aifọkanbalẹ;
• multifaceted - dara fun gbogbo eniyan.

Awọn anfani ti awọn akara fun pipadanu iwuwo

Fun igbaradi ti awọn akara ti lo awọn irọlẹ kekere ti iyẹfun, ti o ni awọn nọmba ti o wulo. Wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn eroja micro-ati awọn eroja eroja, ati awọn oludoti miiran fun ara. A ko le kuna lati ṣe akiyesi ifarahan ti o pọju okun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun imimọra ti ifun lati inu awọn apọn, eyi ti o ni ipa ti o ni anfani lori eto ounjẹ. O ṣeun si eyi, ounjẹ miiran yoo wa ni yarayara digested ati ki o to dara julọ ninu ara.

Ẹri caloric giga jẹ nitori akoonu ti nọmba nla ti awọn carbohydrates ti o lagbara, ti ko ṣe ipalara fun nọmba naa, ṣugbọn, ni ilodi si, iranlọwọ lati yọkuro ti iwuwo ti o pọju . Eyi jẹ nitori otitọ pe o jẹ ki awọn carbohydrates lorun jẹ ki o lero satiety fun igba pipẹ, eyi ti o tumọ si pe lilo awọn ounjẹ miran yoo dinku significantly.

Iwọn deede ojoojumọ jẹ 3-5 PC. ati akara gbọdọ jẹun fun ounjẹ owurọ, lilo wọn dipo akara fun ṣiṣe awọn ounjẹ ipanu kan.