Gbogbo eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo, pẹ tabi nigbamii kọ nipa ipa pataki ti ọgbin kan gẹgẹbi flax le mu ni ọwọ yii. Awọn irugbin ti flax faye gba o lati nu ikun ati ifun, ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ, yọ awọn toxini ati awọn majele. Ṣatunkọ awọn iteriba le jẹ ailopin. Wo ohun ti awọn alade ti flaxseed yoo fun wa.
Linseed porridge: anfani
Lati ṣe akiyesi nipa iwulo ti awọn ti o wa ni erupẹ, o tọ si iyipada si irugbin ti o ni irugbin flax, lati eyiti a ti pese sile. Ọja iyanu yii ni iye to pọ julọ ti awọn acids fatga omega-3 ti o wulo, eyiti o ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara. Ni afikun, akopọ naa wulo pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ti okun ati amuaradagba iṣan.
Ti o ba jẹ pe o pọju idibajẹ nipasẹ aiṣe deedee, sisẹ ni iṣelọpọ tabi igbesi aye sedentary - ọpọn-ọgbọ-ọgbọ fun idibajẹ ti o pọju yoo ṣe iranlọwọ fun atunṣe nọmba naa!
Awọn akoonu caloric ti linseed porridge
Bi gbogbo awọn cereals, linered porridge fun pipadanu iwuwo ni akoonu giga kalori - nipa awọn kalori 312 fun 100 giramu. Sibẹsibẹ, nitori wiwu ni omi, akoonu ti awọn kalori dinku nipasẹ nipa meji si mẹta.
Linseed porridge: ohunelo
- Ko si ohun ti o ṣoro ni bi o ṣe le ṣaja linered porridge. Ọna to rọọrun ni lati ra iṣoro kan lati ile-iwosan kan tabi ibi itaja itaja ilera ati pe o dapọ pẹlu omi gẹgẹbi awọn itọnisọna. Bakan naa, a ṣe itọju ti a fi ṣe iyẹfun flax, o nilo lati tú pẹlu omi ati fifun. O yẹ lati ropo omi pẹlu kefir.
- Idaji ife kan ti awọn irugbin flax ni aṣalẹ kún pẹlu omi gbona, bo ki o si fi si ibi ti o gbona. Ni owurọ, gige ilẹ-alade pẹlu iṣelọpọ kan. Fun itọwo, o le fi awọn ọya kan tabi ọbẹ lemoni kun.
- A ti ṣetan ni pipọ ti o ni alikama pẹlu alikama, nikan ni ipari fi kun
sprouted alikama oka. Wọn le ra ṣetan tabi dagba julọ julọ ni ọjọ kan. Lati yi porridge yoo di ani diẹ wulo ati ki o dun.
Rọpo ti o ti wa ni pipẹ pẹlu ounjẹ owurọ ati ale, ati fun ounjẹ ọsan, jẹ ounjẹ. Ṣe ipanu pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso. Ilana yi si ounjẹ yoo jẹ ki o padanu àdánù ni igbadun kiakia.
Maa ṣe gbagbe nipa ye lati ṣe akiyesi ọna ti o rọrun, maṣe jẹ titobi ti awọn didun lete ati awọn eso, ati pe iwuwo rẹ yoo dinku si iṣesi ni igbadun kiakia. Lehin ti o ti ṣe awọn esi ti o wulo, jẹun lori ounjẹ iwontunwonsi fun oṣu oṣu kan, ati pe o dara lati tẹle awọn ilana ti ounje ilera ni gbogbo aye.