Fifun si igbesi aye ilera, diẹ sii siwaju sii eniyan n yan keke kan. Eyi jẹ anfani nla lati mu ere idaraya laisi iye owo pupọ. Fun eleyi, nikan ni keke ti ara rẹ ati oju ojo ti o dara. O le ṣe awọn irin-ajo kekere tabi o kan ge ọna lati ṣiṣẹ ati ki o pada. A yoo sọ fun ọ kini ohun miiran, yato si awọn anfani abayọ ti gigun kẹkẹ kan.
Awọn anfani ti gigun kẹkẹ
Gigun kẹkẹ n tọka si awọn iṣẹ ti ara eerobiciti ti a kà ni otitọ lati jẹ ti o dara julọ fun sisun sisun ati fun sisọnu idiwọn. Ni afikun si rin irin-ajo keke, awọn iṣẹ ibọn ti a npe ni eerobiciki ni ṣiṣe, lilọ-kiri ti nilẹ, ikẹkọ cardio. Awọn irin-ajo gigun kẹkẹ ti afẹfẹ ni afẹfẹ tutu mu awọn isan ẹsẹ, isan, eto inu ọkan ati ẹjẹ pada. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe imudarasi ajesara, mu ẹjẹ san ẹjẹ, normalize orun ati wakefulness. Ikọju akọkọ nigba gigun kẹkẹ jẹ lori awọn ẹsẹ, nitorina o ṣe atunṣe ẹjẹ taara, imukuro awọn iyalenu iṣeduro ati idinku "peeli osan". Eyi jẹ ki kẹkẹ keke kan jẹ ọna ti o tayọ ti sisẹ idiwọn, paapa ti o ba fẹ lati yọ cellulite kuro.
Bawo ni gigun kẹkẹ ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo?
Awọn gigun keke keke le jẹ apẹrẹ ti o tayọ fun ile-idaraya ẹlẹsẹ tabi ile-iṣẹ amọdaju. O ni ominira lati yan ipa, iye akoko irin ajo, iyara. Idasilẹ deede ti gigun kẹkẹ n tọka si afikun awọn alailẹgbẹ - o le rin nikan, pẹlu ẹbi, pẹlu awọn ọrẹ ati awọn eniyan ti o ni imọran. O ko ni lati ṣatunṣe ijọba rẹ si iṣeto ti idaraya lati ni anfani lati irin. Ni afikun, gigun kẹkẹ jẹ pataki pupọ fun awọn obirin, bi o ṣe le jẹ oludasiran to dara julọ ninu ija lodi si idiwo to pọju. Nigba ti keke rin, iṣan ẹjẹ npọ si, awọn iṣan ti wa ninu, eyiti o wa ni isinmi lakoko igbesi aye deede. Eyi ṣe pataki fun awọn ti n ṣiṣẹ ni ọfiisi ati awọn ti a fi agbara mu lati lo gbogbo ọjọ ni ipo ipo.
Ohun pataki pataki ninu yiyan gigun kẹkẹ bi ọna lati dojuko idiwo to pọ julọ ni akoko ikẹkọ. O fihan pe awọn agbara cardio ni owuro ni ipa ti o lagbara julọ ju awọn iṣẹ aṣalẹ lọ. Ni afikun, lẹhin ọjọ ti o ṣiṣẹ lile, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati ni idaraya patapata. Nigba ti owurọ, nigba ti o ba jijin nikan, ara wa ṣiṣẹ pẹlu ṣiṣe ti o pọ julọ. Awọn iṣẹ adaṣe ti ko dara nikan, ṣugbọn wọn tun gba agbara fun ọ ni gbogbo ọjọ.
Fun awọn ti o ni idaamu nipa iṣoro ti o pọju, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi agbara lilo ojoojumọ ati lilo awọn kalori. Ise iṣe ti ara, pẹlu gigun kẹkẹ , mu alekun kalori ojoojumọ, ati pe ko ṣe pataki bi ọpọlọpọ awọn kalori wa lo taara nigba ikẹkọ. Awọn ẹru eerobicu ni ohun-ini kan ti o lapẹẹrẹ - o nfa iṣeto ti iṣelọpọ agbara. Eyi gba ọ laaye lati sun ọra fun igba pipẹ lẹhin igba. O kan wakati kan ti gigun kẹkẹ n pese inawo kalori, ti o ṣe afiwe ikẹkọ itọju ni idaraya.
Ẹṣin naa n wọle si awọn igbimọ ti awọn eniyan ilu - diẹ sii siwaju ati siwaju sii awọn eniyan n yan ọkọ ayọkẹlẹ yii lati lọ si iṣẹ. Awọn ohun elo ibiti o wa ni keke sunmọ awọn ile-iṣowo nla ati awọn ile-iṣẹ ọfiisi, awọn ile iwosan, awọn ile-iṣẹ, awọn ile itaja, awọn cafes. Eyi yoo fun ọpọlọpọ awọn anfani lati lo keke ni igbesi aye, ni iṣọrọ darapọ iṣowo pẹlu idunnu.