Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o pinnu lati padanu iwuwo, bẹrẹ lati yan ounjẹ to dara fun ara wọn. A pese lati ṣe akiyesi si onje "Lesenka" fun ọjọ 5, eyi ti, ni ibamu si awọn alaye to wa tẹlẹ, ngbanilaaye lati yọ 3-12 kg. Orukọ ọna yii ti iwọn idiwọn jẹ nitori otitọ pe ni ọjọ kan eniyan kan sunmọ ọna rẹ, gbe oke kan.
Iduro ti o dara fun ọjọ 5 "Lesenka"
Jẹ ki a wo ni apejuwe kọọkan igbesẹ, tabi dipo iṣẹ rẹ, akojọ aṣayan ọtun ati esi ti o ṣeeṣe. O ṣe pataki lati jẹun ni awọn ipin kekere ati nigbagbogbo lati yago fun ifarahan ti ebi npa, eyi ti o le fa ipalara kan.
- Ipele ipele 1 - ṣiṣe itọju. Loni jẹ idiju ati pe awọn eniyan diẹ duro, ati gbogbo nitori ti akojọ aṣayan. Nigba ọjọ, o le jẹ 1 kg ti apples apples, mu 1 lita ti omi, ati 5-6 awọn tabulẹti ti ekun ti ṣiṣẹ. Itọlẹ jẹ nitori niwaju ni awọn apples ti pectin fi okun, eyi ti o wẹ awọn ifun ti awọn tojele, ati tun ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara, dinku igbadun ati igbelaruge iyatọ ti awọn ẹyin ti o sanra. Kaafin ti a ti ṣiṣẹ ni a mọ lati jẹ oṣuwọn ti o dara julọ, eyiti o dapọ gbogbo awọn ọja bakuntira ati yọ wọn kuro ninu ara. Ni idi eyi, ipa ti o pọju ni omi ṣe. Ti o ko ba yapa kuro ninu awọn ofin, lẹhinna o kere ju fun igba akọkọ ti o padanu ti o kere ju 2 kg, nitori gbogbo rẹ da lori iwọn rẹ akọkọ.
- Ipele ipele 2 - imularada. Iṣẹ-ṣiṣe ti oni-ọjọ ni lati mu wiwa microflora intestinal, ati lati mu nọmba ti bifidobacteria pataki. Fun idi eyi, ko ṣòro lati wa pẹlu ohun ti o dara ju awọn ọja ifunwara. Awọn akojọ aṣayan onje "Lesenka" fun ọjọ 5 nigba igbimọ imularada dabi iru eyi: 0,6 kg ti ọra-aitọ kekere ati ki o lita 1 ti kefir, ati 1 lita ti omi. Iru akojọ yii kii ṣe igbadun pipadanu, ṣugbọn tun ni ifun ni ilera. Tẹlẹ ni asiko yi ara yoo lo awọn ohun elo rẹ. Ni ọjọ yii o tun le padanu 2 kg.
- Ipele ipele 3 - agbara. Ni ọjọ yii, ounjẹ naa yoo mu pada idiyele agbara ti o padanu ni ọjọ meji akọkọ. Ni ipele yii, ara nilo glucose, nitorina akojọ aṣayan ounjẹ "Lesenka" fun ọjọ 5 ni asiko yi dabi iru eyi: 2 liters ti compote, ti a da lori eso ti o gbẹ ati fructose, 2 tablespoons. spoons ti oyin adayeba ati 300 g ti raisins. Ṣeun si igbesẹ yii, ara kii yoo ni iriri iṣọn, eyi ti o tumọ si pe ko ni mu awọn ọmọ si "fun ọjọ ojo" boya. Ni ipele yii, ipadanu pipadanu jẹ 1.5-2 kg.
- Igbesẹ nọmba 4 - Ilé. Igbesẹ pataki kan ni onje, nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ deede nigba akoko isonu pipadanu. Awọn akojọ aṣayan ti oni yi ni a ṣe idojukọ idaduro iṣẹ ti awọn iṣẹ pataki ti ara ati ilana fifọ sẹẹli. Akọkọ itọkasi jẹ lori amuaradagba. Awọn akojọ ti onje "Slaughterhouse" fun idi iwọn ni ọjọ yi dabi: 500 g adie tabi Tọki fillet, eyi ti o nilo lati ṣii tabi fi jade, ati paapa ọya ti a ti ooru mu, iyo kekere ati 1 lita ti omi. Laisi lọ kuro ni awọn ofin to wa, ni ipele yii o le padanu 1-1.5 kg.
- Igbese # 5 - sisun. Nikẹhin, a ni igbesẹ giga, eyi ti o tumọ si pe aṣeyọri jẹ gidigidi sunmọ. O wa ni ọjọ yii pe awọn ọja iṣura ti o pọ julọ ti wa ni sisun, ati gbogbo ọpẹ si
ṣe ni awọn ipo iṣaaju ti iṣẹ. Awọn akojọ aṣayan ti igbese yii dabi eleyi: 200 g ti awọn flakes oat, 1 kg ti awọn ẹfọ ati eso , bii epo olifi fun awọn saladi ati omi. Ni ipele yii, o le padanu to 3 kg.
Lati ṣetọju abajade ti o ti waye, o nilo lati yipada si ounje deede ati idaraya deede. O ṣeun si eyi o yoo gbagbe ohun ti o pọju idiwo lailai.
Awọn ounjẹ ọjọ marun-un "Lesenka", bi gbogbo awọn ọna ti pipadanu iwuwo, ni o ni awọn itọkasi rẹ. O ko le lo o fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn iṣoro pẹlu ikun, ẹdọ, kidinrin ati okan. Ti ṣe idasilo iru igbadun ti awọn aboyun ati awọn aboyun.