Awọn ọja ifunwara kekere-kekere ti di diẹ gbajumo, ati gbogbo ọpẹ si igbega ti ounjẹ ilera. Paapa pataki julọ ni awọn eniyan ti o fẹ lati yọkuwo ti iwuwo ti o pọju ati pe o ni ipa ni awọn oyinbo ti ko ni ọra-olomi-free, eyiti o jẹ akoonu caloric eyiti yoo wa ni ijiroro ni abala yii. Iru awọn ohun elo ti o dinra yii nfa ọpọlọpọ awọn ero ti o fi ori gbarawọn, bi awọn kan ṣe ro wọn patapata. Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye koko yii ati ki o tun wa otitọ.
Awọn calori melo ni o wa ni 0% curd?
Ijẹẹri kemikali ti warankasi ile kekere ti oriṣiriṣi akoonu ti o nira jẹ eyiti o jẹ aami, o ni awọn amuaradagba, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ohun elo miiran ti o wulo. O yẹ ki o tun sọ pe nigbati awọn ohun elo ti o dinku dinku ni curd, awọn vitamin ti ajẹsara-A, D ati E. ti run.
Nisisiyi ohun pataki ni pe akoonu caloric ti oṣuwọn oṣuwọn 0th le yatọ lati 90 si 115 kcal fun 100 g. Ọja yi ni a lo ninu awọn ounjẹ kekere-carbohydrate ati awọn amuaradagba. Ọpọlọpọ awọn akara ti nran ati awọn akara ajẹkẹde wulo ti a ti pese sile lori ilana rẹ. Ninu rẹ fi awọn afikun awọn orisirisi kun, fun apẹẹrẹ, oyin, eso, ekan ipara, ọya, bbl O kan ro, ni akoko kanna, iye agbara ti ọja naa nmu sii. Bayi, awọn akoonu caloric ti warankasi kekere ti ko ni eruku pẹlu oyin ti wa ni alekun nitori pe diẹ ninu awọn carbohydrates lo wa. Ni akoko kanna ara wa ni kiakia, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati daju ebi fun igba pipẹ, ati pẹlu iru ounjẹ koriko eniyan kan ni ifẹkufẹ lati jẹ ohun ti o dun ati pupọ ni awọn kalori. Idanilaraya miiran ti o ni imọran laarin awọn igbasilẹ jẹ ẹja aladun oyinbo pẹlu ekan ipara, akoonu ti awọn kalori eyiti yoo dale lori akoonu ti o nira ti ekan ipara, ṣugbọn ni apapọ 100 giramu iroyin fun nipa 140 kcal. Ti o ba fi eso kun iru iru ọja-ọra-ọra, agbara agbara yoo pọ sii nipa nipa ọgbọn kcal.
Anfaani tabi ipalara?
Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ nipa awọn anfani ti awọn ọja-ọra-ọra, nitorina a fi irẹlẹ lati fojusi lori ipalara ti o le ṣee gba lati inu warankasi kekere. Ko si ipalara ti nṣiṣe lọwọ, ayafi fun iṣesi ailera kan pẹlu ifarada ẹni kọọkan si ọja naa, ṣugbọn awọn ohun-ini pupọ ṣi wa nitori eyiti ọpọlọpọ ṣe iyaniloju iwulo iru ile-oyinbo bẹbẹ:
- Nitori ailera akoonu kekere, gbigba ti kalisiomu, ti o jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn ọja wara ti a ti fermented, ti wa ni deteriorating. Eyi ṣe pataki fun awọn eleto-alawọ, eyiti o ko awọn orisun miiran ti nkan ti o wa ni erupe ile yi.
- Ni o warankasi kekere kekere, ko ni awọn ẹya pataki ti wara ọra fun ara, eyi ti o ṣe pataki fun awọn membranes ati awọn olugba.
- Ọpọlọpọ awọn titaja lo sitashi tabi suga lati mu ohun elo ti o jẹ ti ọra ti ile kekere wa, eyiti o mu ki awọn akoonu kalori ati pe o le fa ohun ti o fẹ siwaju sii.
- Ṣiṣẹ awọn oniṣẹ ti ko ni iyatọ le ṣe afikun si iru ọra-wara-ọja ti o yatọ pupọ, eyi ti akọkọ
kolu ẹdọ ati ki o ni ipa ni ipa lori iṣẹ gbogbo ara.
Dajudaju, iru ipalara yii le ni ara rẹ lori, ti o ba jẹun nikan ti o jẹ koriko kekere. Ti o ko ba ṣe eyi, lẹhinna ṣe aniyan pe iwọ yoo jiya lati ipin kan iru iru ọja bẹẹ, ko tọ ọ. Awọn ọja ni onje yẹ ki a yan ti o da lori idi rẹ , ti o ba jẹ, ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, lẹhinna ni imọran fun ọ, ati bi o ba tun ṣe igbasilẹ ti ipese ti kalisiomu, o dara lati yan aṣayan greasy.
Koko miran ti o tọ lati sọ ni iye awọn kalori ti o wa ninu warankasi kekere kekere ti ko ni ile, bi ọpọlọpọ awọn ile-ile ṣe fẹran lati ṣawari awọn ọja-ọra-ara wọn. Ni idi eyi, iye agbara ko ṣe alekun pupọ ati oye si 108 kcal fun 100 g.