Nigbati o ba wa si ounje to dara tabi, fun apẹẹrẹ, nipa ounjẹ kan, ọkan ninu awọn ọja akọkọ ti o gbọdọ wa ninu akojọ aṣayan jẹ warankasi ile kekere. Anfaani ọra wara ọja mu awọn mejeeji lọ si awọn ọmọde ati awọn agbalagba, yato si awọn diẹ diẹ ninu awọn eniyan wa alainaani.
Bawo ni ile-oyinbo Ile kekere wulo?
Awọn ohun elo ti o wulo ti ile kekere wa ni a sọ fun ọpọlọpọ, ni ibẹrẹ, o jẹ orisun ti kalisiomu, eyiti o jẹ pataki fun ẹni ti ode oni. Irun, eekanna, ehin, egungun - ẹwa ati ilera wọn daadaa lori iye ti kalisiomu ti o wọ inu ara, nitorina njẹ awọn ọja alara-wara jẹ pataki.
Nigba ti oyun, ara nilo iye ti o pọ julọ fun awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, nitori iya ti o wa ni iwaju nilo lati ṣe atilẹyin kii ṣe ilera ara rẹ nikan, ṣugbọn o jẹ ilera ti ọmọ naa, ti o nilo kalisiomu fun iṣẹkọ, bẹ nigba ti oyun, awọn onisegun ṣe iṣeduro pe awọn obirin ko ni gbagbe warankasi ile naa ati nigbagbogbo ounjẹ rẹ. Ọja wara ọra yii tun wulo ni akoko fifun ọmọ, lati ọjọ akọkọ ti igbesi aye ọmọ naa bẹrẹ si dagba ni ipa, ati fun idagba ati iṣeto ti ọmọde, kalisiomu jẹ pataki.
Nigbagbogbo ibeere naa wa ni awọn eniyan ti ogbologbo ọjọ ori ti o jẹ boya boya warankasi ile kekere dara fun wọn. Pẹlu ọjọ ori, eniyan kan bẹrẹ si ko ni kalisiomu, awọn egungun jẹ brittle, irun yoo bẹrẹ si ṣubu ati awọn ehin nilẹ, o jẹ warankasi ile ti yoo wa si igbala, ṣiṣe fun aipe rẹ ninu ara.
Ni afikun si kalisiomu, warankasi ile kekere ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o wulo ati awọn microelements. Vitamin A jẹ lodidi fun aduity wiwo, ati Vitamin D fun iṣẹ ṣiṣe ti eto eroja, irawọ owurọ jẹ wulo fun egungun, eyin ati okan, ati irin ti mu ipele ti hemoglobin naa.
Ile kekere warankasi fun pipadanu iwuwo
Ile warankasi jẹ ati ki o jẹ ọja ayanfẹ ti gbogbo awọn ti o padanu iwuwo. Eyikeyi akojọ ounjẹ akojọpọ gbọdọ ni ọja ti o wa ni fermented. Ni akọkọ, o ni akoonu kekere ti kalori (100 g lati 81 si 220 kcal, ti o da lori akoonu ti o nira); keji, lilo ti warankasi kekere fun awọn iṣan ti fihan fun igba pipẹ, akoonu amuaradagba ti o pada mu irohin ara lẹhin igbiyanju agbara, ati pe fun awọn ohun elo ile rẹ. Nipa ọna, awọn elere nlo warankasi kekere ni awọn titobi nla, paapaa ti wọn ba joko lori "sisọ" (ounjẹ idaraya, eyi ti o dinku iye oṣuwọn subcutaneous ati pe o pọ si ibi isan).
Bi eyikeyi ọja miiran, warankasi ile kekere le ba ara rẹ jẹ. Lilo agbara ti warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti o gara le ṣe alekun ipele ti idaabobo awọ ati ki o fa ọpọlọpọ awọn afikun poun. Opo pupọ ti amuaradagba ninu ara le fa awọn aisan aisan pupọ, nitorina o tọ lati dinku iye ti warankasi ile kekere ni ounjẹ rẹ gẹgẹbi orisun ti awọn akoonu giga rẹ.
Ile kekere warankasi pẹlu oyin tabi awọn eso, awọn eso ti o gbẹ tabi awọn irugbin titun, pancakes tabi awọn dumplings pẹlu warankasi ile kekere, awọn akara warankasi ati awọn curd casseroles, awọn awọn akara ajẹkẹri kekere kalori ati awọn akara - awọn akojọ awọn ounjẹ jẹ gun to, o le yan gẹgẹ bi ẹnu rẹ. Fi awọn warankasi ile kekere sinu ounjẹ ati ki o wa ni ilera! Bi wọn ṣe sọ "Ni ara ti o dara - ẹmí ti o ni ilera!"