Salo jẹ ọja kan, nigbati o ba lo iye diẹ ti o, o le yọkuro ti ebi fun igba pipẹ. Nitori idi eyi, ọpọlọpọ ni o ni imọran boya o ṣee ṣe lati jẹun lardi nigbati o ba ni idiwọn.
Tiwqn ti lard
Ọra ẹlẹdẹ jẹ ọlọrọ ni awọn eranko ti o niyelori, awọn ohun elo ti o ni iyọ ati ti ko ni unsaturated, awọn ọlọjẹ, awọn vitamin A, D, E, PP, C, B, ati awọn ohun alumọni - potasiomu, irawọ owurọ, soda, magnẹsia, calcium, zinc, iron, copper, manganese selenium .
Oṣuwọn ti ibi ti lard jẹ nipasẹ akoonu ti arachidonic, oleic ati linolenic acid ninu rẹ, eyi ti o ṣe pataki si iṣelọpọ awọn homonu pataki, iṣelọpọ awọn membranes membranes, iṣẹ deede ti awọn keekeke ti o wa ni adrenal, ẹdọ ati ọpọlọ.
Ọra ati Ọra Tubu
Awọn onisọtọ oniruuru ko ni alakan nipa boya o ṣee ṣe lati jẹ lard nigbati o ba din iwọn. O ṣe akiyesi pe ọja yi jẹ ohun ti o ga-kalori (100 giramu ni awọn kalori 770). Ṣugbọn, sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe lati sọ pe sanra ṣe alabapin si isanraju. Ṣayẹwo nigba idiwọn ti o padanu, o le, ṣugbọn ṣe pataki julọ - lati ka nọmba awọn nọmba awọn kalori. Pẹlu igbesi aye sedentary, o nilo lati fi ara rẹ si 30 giramu ti ọra fun ọjọ kan, ko si si siwaju sii. Ati awọn eniyan ti o ni iwọn apọju yoo jẹ to ati 10 giramu.
Si awon ti o
Nigbati idiwọn ti o din, ọra le mu ko dara nikan, ṣugbọn tun ṣe ipalara. Eyi kan pẹlu awọn ti o ni awọn iṣoro ilera. Nitori naa, ṣaaju lilo o jẹ iwuwo pẹlu ọlọgbọn.