Ifilelẹ pataki ti iwuwo ti o pọ julọ jẹ igbadun ti o tobi. Nigbagbogbo a ma n ṣe nkan kan, jẹun wahala, mu ikunku. Igba melo ni o ti jẹ pe o ni nkan ti ko ṣe pataki lati ṣe ati dipo ti o wa pẹlu iṣẹ ti o wulo, o lọ lati mu tii pẹlu adewiti. Ṣiṣe, igbadun dun n fun awọn ifarabalẹ igbadun ati awọn ibaraẹnisọrọ to dara ju irọrun, ko si nilo igbiyanju. Nibi ni o kan ẹran sanra ni awọn ẹgbẹ lẹhinna dara idaduro awọn iṣesi. Nitõtọ, a bẹrẹ lati ronu lẹsẹkẹsẹ bi o ṣe le padanu igbadun lorun. Nipa awọn ounjẹ ni apapọ jẹ iṣaro ti o dara julọ nipa ikun ni kikun. Ṣugbọn o jẹ dandan lati ṣe ikunra lati sọ gbogbo awọn didun ati imọra lati inu akojọ aṣayan naa, bi ọpọlọ ti bẹrẹ lati lọ isinwin. Ni ẹtan ti o fẹ ẹbùn tabi ọpa chocolate. Iṣowo ti wa ni ipalara, o ṣòro lati ṣojumọ lori iṣẹ. Ni ibere ki o má ba fi ara rẹ ga pẹlu wahala ti ko ni dandan, o to fun lati ni oye bi o ṣe le dinku igbadun rẹ ati kọ bi o ṣe le jẹun ọtun.
Awọn ohun elo ti o dinku-dinku
Ọkan ninu awọn ọna ti o wuni julọ lati dinku igbadun rẹ jẹ gbigbọn. Ranti bi o ṣe jẹ ni igba ewe a ni ewọ fun wa lati jẹun ṣaaju ki o to jẹun? Gbogbo nitori lẹhin ti awọn candy lori buckwheat porridge wo je irira. Awọn olugbawo tẹlẹ ti ṣe ifihan pe ara ti gba awọn kalori to gaju, nitorina aifẹ aini. O kan ma ṣe yọ laipe. Ni akọkọ, o yẹ ki o jẹ nikan chocolate chocolate dudu, pẹlu akoonu koko ti o kere 75%. Ẹlẹẹkeji, o ko nilo lati jẹ gbogbo tile, 2-3 awọn ege ni o to, ati pe o dara julọ ti o ba pa wọn bi ọlẹ.
Ewebe ti dinku jijẹ
Ni afikun, o le lo awọn ilana ti awọn infusions egbogi, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iṣan ti ebi. Ra ni eyikeyi ile elegbogi koriko stigmas tabi awọn irugbin flax, pọ si 1 teaspoon ni gilasi kan ti omi ti n ṣabọ. Fi fun mimu diẹ diẹ lati ṣafọ ati ki o tutu, mu nipa iṣẹju 20-30 ṣaaju ki o to jẹun. O yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe lati dinku igbadun nikan, ṣugbọn tun ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara.
Pẹlupẹlu wulo ni epo ti a npe ni flaxseed, eyi ti a le mu 1 tablespoon ni owurọ ṣaaju ki owurọ ati ni aṣalẹ ṣaaju ki o to akoko sisun. O ṣegẹgẹ bi laxative laiyara ati iranlọwọ iranlọwọ lati sọ awọn ifun di mimọ.
Awọn oògùn ti o dinku ikunra
Iwọn iwọnwọn ni lilo awọn oogun. Ọna yi jẹ o dara fun awọn eniyan pẹlu isanraju ati ṣaaju gbigba wọn jẹ wuni lati ṣawari si dokita kan.
Pẹlu alaye fifuye igbalode, a gbagbe bi a ṣe le tẹtisi ara wa, a n ṣe igbesi aye igbesi aye kan ati gẹgẹbi abajade ti a bẹru lati lọ si digi lekan si. Kọ lati ṣe iyatọ laarin ebi ati ifẹkufẹ, rọpo awọn didun lete pẹlu awọn eso, kọ awọn eerun ipalara, Coca-Cola, pizza lati paṣẹ ati pe o ko ni lati ṣe ara rẹ ni awọn ounjẹ. Iwọn rẹ yoo dagbasoke, ati awọn ara rẹ ati iṣesi yoo ma wa ni ibere.