Lati yọkuwo idiwo ti o pọju, o gbọdọ faramọ yan awọn ọja fun akojọ aṣayan rẹ. Awọn ololufẹ ti dun, paapaa ni akoko ooru, Mo ni imọran boya o ṣee ṣe lati jẹ strawberries lori ounjẹ kan tabi eyi ni Berry ti o wa ninu akojọ awọn ounjẹ ti a ko ni ewọ? Ko ọpọlọpọ eniyan mọ pe o ni nọmba to pọju fun awọn ohun elo to wulo fun ara.
Kini lilo awọn strawberries?
Iwaju nọmba ti o pọju awọn ohun alumọni ati awọn vitamin fa iru-ini bẹẹ:
- Ni akọkọ, o nilo lati mọ iye awọn kalori wa ni eso didun kan. Fun 100 g ti berries ti o ni awọn kalori 30, nitorina o le ni iṣedede pẹlu rẹ ni ounjẹ rẹ.
- Pẹlu lilo deede ṣe ilana iṣelọpọ agbara, bi daradara bi eto ti ounjẹ.
- Strawberry ni ipa ti o rọrun diuretic ti o ṣe iranlọwọ lati yọ isan omi kuro lati inu ara, eyi ti o jẹ iyọkuro yọ igbadun ati ṣe igbaduro pipadanu.
- Berries ni awọn pectins, eyi ti o se igbelaruge tito lẹsẹsẹ lẹsẹkẹsẹ ounje ati ṣiṣe itọju awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ.
- Nitori ilosiwaju ascorbic acid, iru eso didun kan ṣe bi apẹẹrẹ antidepressant, eyi ti o ṣe pataki paapaa nigba pipadanu iwuwo.
- Nigbati o ba lo awọn berries fun pipadanu iwuwo, o le mu iṣan ti awọ ati irun rẹ mu laiparuwo.
Bawo ni lati lo awọn strawberries fun pipadanu iwuwo?
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o da lori lilo awọn berries, ṣugbọn wọn ni o munadoko ati pe wọn yoo ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu afikun poun? Aṣayan ti o ṣe pataki julọ ni a ṣe apẹrẹ fun ọjọ mẹrin, fun eyiti, ni ibamu si ileri ti awọn Difelopa, o le padanu to 3 kg. Akojọ aṣayan ojoojumọ n bii eyi:
- aroro: 1 tbsp. wara wara, 350 g strawberries ati ago tii tabi kofi;
- ipanu: 1 nkan ti akara dudu ati 2 ege warankasi, tii;
- ale: ekan kan ti abere oyinbo, 150 g adie igbi adie, saladi ti ọya ati 180 g ti strawberries, bii tii;
- ipanu: 300 g strawberries pẹlu 1 teaspoon gaari;
- ale: 280 g strawberries, oṣu aarin, kofi.
Gẹgẹbi o ti le ri, ijẹun jẹ kuku julo ati ki o ko ni iwontunwonsi. Nitori aini ti amuaradagba, pipadanu iwuwo le jẹ nitori iṣeduro iṣan, iye diẹ ti awọn carbohydrates yoo fa ohun ti npa, ati ailara ti yoo ni ipa ni gbigba awọn vitamin. Gegebi abajade, iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuwo pọju iwuwo, ṣugbọn fun igba diẹ, ati awọn kilo pẹlu ifarahan giga ti pada pada. Ni afikun, iru ounjẹ kan le še ipalara fun ara.
Tun wa ti o jẹ ọkan-onje , eyiti a ṣe fun ọjọ mẹrin. Ni akoko yii, o nilo lati jẹun strawberries. Awọn onjẹkoro ko ṣe iṣeduro nipa lilo iyatọ yii ti ipadanu pipadanu, nitori eyi le fa awọn iṣoro oriṣiriṣi pẹlu egungun ikun ati inu ara.
Awọn Aṣayan Wulo
Si awọn strawberries nigbati iwọn idiwọn ti mu awọn anfani si ara, o jẹ dandan lati lo o daradara:
- Nọmba aṣayan 1. Je bi igbadẹ, ṣugbọn a ṣe overeat, ati dipo ale ale, jẹun 1 tbsp. awọn strawberries ati mu wara.
- Nọmba aṣayan 2. Ṣaaju ki o to onje akọkọ, jẹun 1 tbsp. awọn strawberries ati mu wara.
- Nọmba aṣayan 3. O ṣee ṣe lati seto awọn ọjọ gbigba silẹ lori
awọn strawberries. O ṣeun si eyi, o le mu tito nkan lẹsẹsẹ ki o si yọ omi pipọ ati slag lati ara. Fun ọjọ kan o nilo lati jẹ 1,5 kg ti berries. Awọn aṣayan bẹ fun pipadanu iwuwo le ṣee lo diẹ sii ju igba 1 lọ ni ọsẹ kan.
Ni idi eyi, pipadanu idiwo ti ko lagbara yoo ko ni kiakia, ati awọn esi akọkọ ti iwọ yoo ri ni o kere ju ọsẹ meji lẹhinna.
Awọn abojuto
A ko ṣe iṣeduro lati lo awọn strawberries fun pipadanu iwuwo si awọn eniyan ti o ni aleji. O ko le lo awọn berries fun cirrhosis ti ẹdọ, pẹlu alekun alekun ti oje inu, pẹlu ara-inu, gastritis ati gout. A ko ṣe iṣeduro lati jẹ strawberries fun awọn eniyan ti o lo awọn oògùn lati dẹkun titẹ ẹjẹ.