Gbogbo awọn oludari akọjọmọ mọ ohun ti ati bi wọn ṣe ṣe ara rẹ wo yanilenu. Fun wa, awọn obirin, o tun ṣe pataki lati ni itọju ailaidi ati ara ti o tutu. Awọn eto adaṣe ti a yan daradara - eyi ni ọna idaji, ṣugbọn o tun nilo lati mọ iye ti o nilo lati sinmi laarin awọn ọna.
Awọn ibaraẹnisọrọ laarin awọn ọna le wa yatọ, o da lori awọn afojusun ti o ṣeto. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna o dara julọ lati ya adehun kukuru laarin awọn ọna. Ni ọpọlọpọ igba, kii ṣe ju iṣẹju kan lọ. Ni idi eyi, ipele awọn homonu ti o yẹ yoo ṣe alekun sii, iṣelọpọ agbara yoo wa ni itọsiwaju, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ paapaa ninu ilana sisẹ iwọn.
Ṣugbọn akoko isinmi laarin awọn ọna ti o le yato si yatọ si ifojusi ti o ni ni ifarada tabi ipilẹ kan. Awọn iyipada ti isinmi ati awọn idiwọn ti o yatọ yoo wa ni ọwọ ti o dara lori ara rẹ. Nipa ọna, o dara lati fun ààyò si iru awọn idaraya gẹgẹbi awọn ere idaraya, gigun kẹkẹ, ṣiṣe fun awọn ijinna diẹ, ati bẹbẹ lọ, nigbati o ba yan idanwo kan. Ko ṣe pataki lati ṣe itọnisọna lile, n ṣaṣe iwọnwọn to tobi lori ara rẹ - eyi, akọkọ, yoo jẹ buburu fun awọn isẹpo ati awọn liga. Pẹlu awọn ẹru ti ara ati aiṣedeede, awọn ọja idibajẹ yoo ṣakojọpọ ninu awọn isan ati ki yoo fa ọpọlọpọ awọn ailera ati awọn idiwọ fun ikẹkọ siwaju sii. Ti o ba tun pinnu lati fun o pọju si ara rẹ, akoko laarin awọn ọna yẹ ki o mu. Ni apapọ, awọn iyokù gbọdọ wa lati ọkan si mẹta iṣẹju.
Ranti pe isinmi laarin awọn ọna jẹ ibeere ti o wulo, nitori ara nilo lati bọsipọ. Bibẹkọkọ, fifuye didara kan lori okan ni a gba. San ifojusi si iwosan to dara nigba idaraya. Ati lati ṣe itesiwaju ilana ilana imularada laarin awọn ọna, o to lati ṣe isanwo awọn ẹgbẹ iṣan ti o wa ninu awọn adaṣe naa.