Awọn eso ti a ti gbẹ ni mo le jẹ lakoko ti o ṣe idiwọn?

Nigbati o ba pinnu lati padanu iwuwo, maṣe gbagbe nipa ohun pataki julọ - nipa ilera. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obirin ko ronu nipa rẹ ki o yan awọn ọna lile ti sisẹ idiwọn, nfa ibajẹ ilera wọn. Mu awọn ikuna ti ko dara ti awọn ounjẹ yoo ran njẹ eso ti o gbẹ . Mo mọ pe wọn jẹ ọkan ninu awọn irinše ti awọn ilana imularada pẹlu aiwo ara ti o pọju.

Awọn anfani ati ipalara fun awọn eso ti o gbẹ pẹlu iwọn idiwọn

Lilo awọn eso ti o gbẹ fun awọn ti o pinnu lati dojuko idiwo nla, jẹ tobi. Wọn jẹ awọn orisun pataki ti awọn ounjẹ, awọn vitamin ati awọn sugars. Ti o ba jẹun ni iye diẹ, ti a fi omi wẹ, o ko le ṣe alekun ara rẹ nikan pẹlu awọn eroja ti o yẹ, ṣugbọn fun akoko kan gbagbe nipa ifẹ lati jẹ.

Awọn eso ti a ti ṣan ni o wulo fun pipadanu iwuwo, bi wọn ti ni okun, eyi ti o le yọ slag lati ara. Ipa ipa wọn jẹ nla:

fikun ọpọlọ;
Yẹra fun iṣoro ati irritability, eyi ti o jẹ igbagbogbo awọn ounjẹ;
mu igbaduro ti ara-ara pọ;
ifẹkufẹ lati jẹun.

Sibẹsibẹ, pelu gbogbo eyi, pẹlu lilo pupọ ti awọn eso ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo, gẹgẹbi awọn apricots ti o gbẹ, awọn prunes, awọn raisins ati awọn ọjọ, o le fa ipalara si ara. Nitorina, lilo pupọ ti apricots ti o gbẹ ati awọn prunes le fa igbuuru ati awọn iṣọn miiran ti ikun, raisins ati awọn prunes le mu awọn ipele ti suga ẹjẹ. Ranti pe gbogbo awọn eso ti o gbẹ ni caloric, nitorina wọn ko gbọdọ lo ni ilodi si ni awọn iye ti ko ni iye.